1: トペ スイシーダ(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:30:43.76 ID:zE+IEC0R0.net
ダイエットでリバウンドしない、たった3%の人になる方法
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20151106-00081180-diamond-bus_all
2: ランサルセ(茸)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:32:04.48 ID:rzPVFJeG0.net
もう寒くてムリ
3: ドラゴンスリーパー(SB-iPhone)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:32:18.99 ID:05LJXwTO0.net
習慣にしないと続かないよ
195: ナガタロックII(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:56:51.27 ID:tDJilJHq0.net
>>3
これに尽きる
自転車に対して依存症になるぐらいでないと続かない
どんな運動でもそうだろうと思うけど

自転車で鍛えられるのは心肺能力かな


4: アイアンフィンガーフロムヘル(奈良県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:34:22.99 ID:MQyRP1E80.net
足だけ筋肉ついてカッコ悪いぞ
107: 膝十字固め(庭)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:52:27.24 ID:9VlSL2wj0.net
>>4
筋肉なんてつかんよ
184: ジャーマンスープレックス(愛知県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:26:44.44 ID:sJyYmcAj0.net
>>107
ばりばりついてるんですが
291: かかと落とし(東京都)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 08:23:05.48 ID:s8UpYZFW0.net
>>4
エアロバイクに乗っているけど、脂肪で太った足が筋肉質になっただけで太さはほとんど変わらなかったよ
ただ上半身が脂肪減って痩せたが筋肉は付かないんで、外から見ると上半身は痩せたけど下半身は変わらないという風に。。。
292: ドラゴンスクリュー(SB-iPhone)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 08:32:56.50 ID:gi7AFB/O0.net
>>291
そら足だけ太くするような乗り方したらそうなるわ
やっぱエアロバイクじゃなくて本物の自転車じゃないとダメなんだな
5: ニールキック(埼玉県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:35:18.45 ID:2Yf8ulky0.net
結局長時間なんかやってる方が痩せるしね
87: アキレス腱固め(岩手県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:22:13.91 ID:qrA0fuO00.net
>>5
これ
小一時の運動とか意味ない
6: クロスヒールホールド(catv?)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:36:08.70 ID:zXMYZ+KK0.net
痩せるのは食事制限のほうが痩せる。ただ運動と組み合わせないと普通の食事に戻った後のリバウンド率が違うと思う
302: デンジャラスバックドロップ(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 08:59:31.13 ID:AKb8d2480.net
>>6 そもそも普通の食事、というのに戻すというのが間違ってる。自分にとって普通じゃないことをしてたってことだから、続くわけない。
これが当たり前って心底思ってやってないとダメ
7: ミラノ作 どどんスズスロウン(チベット自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:36:52.51 ID:kSgcXWau0.net
近場に土手がないと自転車なんて乗っててもストレス溜まるだけ
8: ハーフネルソンスープレックス(神奈川県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:37:18.84 ID:ynb/Dxpf0.net
食事は夜を軽くするだけでやせる
結局夜に豪華なものは酒を飲むから太る
それを我慢できるかどうかだけ
9: ウエスタンラリアット(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:37:34.26 ID:fY6SgJwi0.net
ダイエットついでに買い物目的とかの脚にするにしても
少しでも雑に扱うとパクられるからなぁ
ぱくるつもりで動いてる奴に鍵なんて無駄だし
かといって自転車で痩せるためだけで1時間も2時間も走ってるとか流石に無理だわ
10: アイアンフィンガーフロムヘル(奈良県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:37:34.74 ID:MQyRP1E80.net
ダイエットってさぁ、目標体重の人体を維持するのに最低限
必要な食餌だけをずっと摂り続けてたらその体重に落ち着く
のと違うかな?
俺はそんなコトより美味いもん食いたいからしないけど
12: クロスヒールホールド(catv?)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:40:27.04 ID:zXMYZ+KK0.net
>>10
うまいものを腹一杯じゃなくて少し食べればいいんじゃね?
お財布にも優しいし
126: リバースネックブリーカー(庭)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:15:23.74 ID:3l57JCuv0.net
>>10
太らない様にするならそれで良いと思うけど

それなりに体重を減らすなら駄目だな
13: レインメーカー(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:42:21.66 ID:V/WSXGHb0.net
メシ減らさないとむり。
14: タイガードライバー(空)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:42:40.40 ID:cFt3nosH0.net
自転車は冬寒い
18: ネックハンギングツリー(dion軍)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:46:51.89 ID:DD7e1iLs0.net
>>14
寒い→体が熱を作るためにカロリー消費→痩せやすくなる

冬こそ運動すべき
15: 男色ドライバー(愛知県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:45:04.96 ID:4EieuXy00.net
自転車通勤と犬の散歩を比較した結果
犬の散歩のが効果あった
17:名無しさんがお送りします:2015/11/08(日) 17:52:30.23 ID:zl75BBGEt
スロージョギングで膝壊れた

自転車で落ち着いている

最初の年に72kg→64kgになった

今、59kg(165cm)
19: ときめきメモリアル(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:47:24.75 ID:fsmt1YkK0.net
毎日低負荷高回転で前輪が転がる時間を1時間以上と決めてやってるけど
街中厚着の中俺だけ半袖汗だくなのにあんま変わらんね
腕時計は緩くなって気がつくと手のひら側に回るようになったが
体脂肪とか変化ない
20: ツームストンパイルドライバー(青森県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:47:47.98 ID:utbl9V8w0.net
週3日以上、定期的に運動することのほうが大事なのでジョギングと自転車を併用でいい
それと痩せるのが目的ならジョギングするより運動負荷の高いランニングをしたほうが効果的
但しデブの場合はまず動くことから始めろ、そして膝に負担が掛からない体重まで落としてから走れ
168: キャプチュード(SB-iPhone)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:07:09.74 ID:LIR/vC8p0.net
>>20
ジョギングとランニングの違いって何?
227: 足4の字固め(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 00:14:37.16 ID:KCfpvR5/0.net
>>168
話せる速さで走るのがジョギング
そうじゃないのがランニング
234: エクスプロイダー(WiMAX)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 01:22:36.82 ID:dlpndo4P0.net
>>168
楽なのがジョギング、ハァハァ言うのがランニング。
21: ファイヤーバードスプラッシュ(福岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:47:55.00 ID:UtCKAWKY0.net
ウォーキングが一番いい
ジョギングやランニングほど身体に負担はかからないし
まわりの景色などをのんびりと楽しむこともできるし
どうしても疲れたときや、突然のゲリラ豪雨に見舞われても電車やバスで帰ってくることもできる
22: 超竜ボム(茸)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:49:30.07 ID:ODvg8vJJ0.net
ロードだろとママチャリだろうと運動の為となると乗らないぞ。
23: エルボーバット(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:53:11.72 ID:2Xbcmdd90.net
10年くらいジョギング続けてきたけど、ストレスと不摂生から高血圧、不整脈、狭心症の症状が出てしまったので
降圧剤を飲みつつウォーキングに変えてみたが体重が増加してしまう
26: ジャーマンスープレックス(庭)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:58:48.27 ID:wItP2CPn0.net
>>23
不摂生なジョガーってなんだよw
24: 足4の字固め(catv?)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:53:14.57 ID:w4CvUQpO0.net
痩せるけど、自転車だけだと骨に衝撃や負荷が足りなくて
骨密度が落ちるらしいぞ
25: フロントネックロック(岐阜県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:58:08.32 ID:2nLTl1fI0.net
楽したいからチャリンコに逃げてるイメージがあるんだけど
27: フェイスロック(芋)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 17:59:36.13 ID:rFt3nF7i0.net
膝に優しい
が危険がいっぱい
28: フェイスロック(愛知県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:01:09.92 ID:Sgua5bsX0.net
プールで泳げ
29: ボ ラギノール(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:01:31.13 ID:Tq4D+VoI0.net
ジョギングより自転車の方が時間かかるから一長一短
だけど膝には自転車の方がはるかに優しい
まあ自分は皇居の周りくるくる回る程度だから膝もクソも無いけど
30: エメラルドフロウジョン(チベット自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:01:33.66 ID:3sGY/coc0.net
ロードバイク買って40kmぐらい先の有名な峠でヒルクラやって帰るって運動するようになった
だんだん自転車乗るのがしんどくなってきたけど人生で最大にガリガリになった
31: ジャンピングエルボーアタック(奈良県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:07:59.71 ID:Z5HEMDGr0.net
半年間毎月150km前後走ったうえ筋トレもしてたのに全然体重減らなくて
おかしいなと思ってジムのinbodyで体脂肪測ってみたら20%→12%になってたわ
32: クロイツラス(catv?)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:11:52.89 ID:h95rGIR00.net
水泳が一番カロリーを消費すると聞いたが
全身運動のうえ水につかってるから体温維持のためにカロリーが消費されるとかなんとか…
228: アトミックドロップ(茸)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 00:16:28.65 ID:EY94JkqZ0.net
>>32
実際は、体温維持のために脂肪が付きやすくなる。
33: チェーン攻撃(大分県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:13:23.44 ID:wjG0rVcj0.net
本気で峠を攻めたら
消費カロリーはスゴイ数値になると思うんだ

実測した事無いからアレだけどさ
34: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:13:53.31 ID:iPJQJfr00.net
ロード乗りだけど腹の肉が取れない!
マラソンのほーが腹の脂肪燃焼しそうw
108: ラ ケブラーダ(島根県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:55:39.99 ID:jtvoCpTO0.net
>>34
強度が足りない、あるいは食べ過ぎ
114: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:03:38.61 ID:iPJQJfr00.net
>>108
飯抜き+ジョギング+ちゃりの時はお腹の贅肉もきれいに取れたんだけど
ちゃり+3食普通メシだと腹につくほうが早い…
35: スターダストプレス(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:15:49.16 ID:SDi9OJHt0.net
しんどいだろ膝にも悪いし

筋肉減らない程度の筋トレしつつカロリー減らしたほうが楽な上効果的
38: ジャンピングエルボーアタック(dion軍)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:20:08.30 ID:KHI3sPDQ0.net
>>35
膝に体重がかからないから
膝悪い人運動させるには自転車はいいらしい
水中ウォーキングならもっといいそうだけど
42: スターダストプレス(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:25:19.17 ID:SDi9OJHt0.net
>>38
100kcalの運動するより100Kcal抜くほうが楽
36: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:16:45.75 ID:iPJQJfr00.net
ボルダリングのほうが全身使うから体脂肪落ちてむきむきになれそう
37: アトミックドロップ(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:18:38.95 ID:lIEzZ5sO0.net
痩せることだけが目的なら食事制限が一番てっとり早い
ソースは毎日10キロ走ってたのに好きなもんばかり食ってて太っていった俺
足の筋肉えらいことになってるわ
238: エクスプロイダー(WiMAX)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 02:06:41.93 ID:dlpndo4P0.net
>>37
本当に月間300km、年間3650km走ってて太り続けて行ったのか?
これ、大雑把に言うと月間3kg、年間36kgの減量効果あるぞ。俺の実感だともっと効果ある気がするけど、200km以上走ったことないから何とも言えん。
240: バックドロップホールド(鹿児島県)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 02:44:53.54 ID:QIQAdtaY0.net
>>238
有酸素運動ばかりすると身体がその運動に慣れて少ないカロリーで長く動ける様に変わっていく
つまり燃費が良い身体になって太りやすくなるんだよ
だからやればやる程カロリー消費率が下がっていく
プロのランナー級になると月300km走った位じゃ全く痩せんよ
だから最近は有酸素運動のみのダイエットは否定される傾向にある
289: ニールキック(茸)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 08:08:53.08 ID:8Z0Q4ISo0.net
>>240
なるほど。。

燃費の良い身体になったら、食べる量もそれに相応しいものにしなきゃダメということか
39: シューティングスタープレス(catv?)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:22:46.06 ID:0OxG3wJf0.net
ウォーキング<自転車<ジョギングだろ。
40: ウエスタンラリアット(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:23:45.27 ID:Sn0DNOpR0.net
同じ時間だったらジョギングの方が圧倒的に消費カロリー高い
41: ウエスタンラリアット(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:23:50.31 ID:GeUtnVs40.net
ジョギングって身体に悪そうだよな、心臓とか。
43: アトミックドロップ(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:26:09.38 ID:lIEzZ5sO0.net
膝には厳しいね
本末転倒だけど痩せてからじゃないともうジョギング怖くてできない
44: バーニングハンマー(茨城県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:26:23.86 ID:tzZ2g2dh0.net
犬飼えばいい
朝晩の散歩で痩せていくぞ
91: タイガードライバー(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:28:33.64 ID:i+3ygo690.net
>>44
ダメなやつはどうせ犬と共に太る
52: ジャンピングエルボーアタック(dion軍)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:30:59.44 ID:KHI3sPDQ0.net
>>44
職場の近くに
毎日わんこ散歩させてるおっさんがいるんだけど
年々デブになって行ってるような気がする
92: バーニングハンマー(茨城県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:28:39.47 ID:tzZ2g2dh0.net
>>52
そりゃ、運動以上に食うからだよ
46: TEKKAMAKI(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:27:17.11 ID:+F5IyhGA0.net
生殖能力に悪影響があるって時点で論外
47: ボマイェ(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:27:24.33 ID:b1Q54eej0.net
ロードバイク、ローラー台、扇風機

この三種の神器があれば無限にカロリー消費可能だ
48: フェイスロック(空)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:28:33.10 ID:R8XT+/kc0.net
ジョギングのが全身の筋肉をバランス良く使うから優れてる
ただ自転車は実用を兼ねてるケースがほとんどだろうから単純比較はできないが
49: ときめきメモリアル(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:29:46.51 ID:fsmt1YkK0.net
自転車でジョギングのカロリー使おうとしたら3倍の距離が要るとは云うね
263: フォーク攻撃(SB-iPhone)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 05:29:57.90 ID:yDlRVut20.net
>>49
速度が速いし肉体へのダメージも少ないから3倍の距離はなんとかなるでしょ
時間が3倍ならきついと思うけど

ジョギングは足の裏が痛くなるのと乳首摩れるのがダメだわ
50: アンクルホールド(アラビア)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:29:55.31 ID:BB+zTAtI0.net
通勤自転車おすすめ
51: ファイヤーボールスプラッシュ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:30:00.73 ID:UhRmxums0.net
ジョギングでも、ウォーキングでも自転車でもデブが運動しているのはいつも滑稽w
食事も制限できないような自制心のないやつが運動してるのが笑えるwww
53: ミドルキック(兵庫県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:31:01.39 ID:xu9IGZ+V0.net
昔は気軽に信号無視出来て、警察が見ていても特に文句言わなかったのに、最近ではクッソめんどくさいルールにがんじがらめで全然運動にならないと思うわ。
285: ニールキック(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 07:47:22.88 ID:ojwsoe0Y0.net
>>53
それ笑う所?
54: 垂直落下式DDT(西日本)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:31:12.32 ID:JJgW/kRA0.net
自転車って効率良すぎて運動としてはどうなんだろうね
55: 目潰し(埼玉県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:35:08.93 ID:fBtBXBLJ0.net
医者は水泳勧めてた ジョギングはおすすめしないそうだ
56: 中年'sリフト(東日本)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:35:35.75 ID:TgPbLai90.net
エアロバイクならともかく、普通に街中の道を走るのは負荷をかけ続けながら走行するのが
信号車バイク歩行者他の自転車のせいで難しいんで思ったほど負荷がかからないと思う。
57: フェイスクラッシャー(庭)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:39:16.04 ID:sI2ej1ZJ0.net
近くの広い公園を走って7年位経つけど、走り始めた時に見かけてた人はウォーキングの人以外居なくなった
続いている人に共通するのは決して無理はしていない事
いきなりカッコつけて速いペースで走っている人はだいたい1~2ヶ月で必ずと言っていい程消えて行くわw
58: ジャーマンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:39:44.61 ID:cJdMxLP40.net
筋トレして、その後に有酸素運動が一番いい。
でも、ワークアウトってキツイよね。
知り合いが、170cm100kgから
7年かけて67kgまで落としたんだけど
カラダが変わると、性格もそうだが
人間丸ごと変わっちゃうんだよね・・・
昔は陰気で、ゲーセン入り浸りだったアイツが
今じゃ、金回り、人脈、その他
様々な山を乗り越えた「勝者」と呼ぶに相応しい人生を送っている。
人間って、やる気があれば別人になっちまうんだね…
59: ヒップアタック(神奈川県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:42:45.17 ID:iW4wSWfh0.net
ロードで150㌔ほど走ると夏場だと2k近く体重落ちる
途中ドリンクにアイスに羊羹にメシと補給しまくって2kってすごいと思った
60: 閃光妖術(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:49:30.98 ID:u8cZmTIw0.net
>>59
ただの汗じゃね?
95: 中年'sリフト(東日本)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:35:05.06 ID:TgPbLai90.net
>>59
それ単なる脱水。
61: スリーパーホールド(関西・東海)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:52:05.89 ID:xA87Czx1O.net
5年前、健康診断で中性脂肪が少し高めだから、医者にラーメンと唐揚げは控えるように言われて、夏場に自転車ばかり使用していたら、あっさり標準値まで下がった。
68: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:01:33.32 ID:iPJQJfr00.net
>>61
らーめんとから揚げは超最悪だな…
痩せたいと言って一緒に水泳始めた友人は泳ぎ終えた後「腹減った」と
中華料理食いに行くのが癖になり逆に太ってたw

運動だけしとけばよかったものお…
106: リキラリアット(関西・東海)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:52:00.13 ID:xA87Czx1O.net
>>68
そういう人、身近にもいる…。

唐揚げを控えるのが少しキツかったけど、健康の為ならね。
62: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:56:01.02 ID:iPJQJfr00.net
自転車は漕ぐための脚(筋肉)さえ出来上がってしまえば転がり抵抗小さくて
坂とか向かい風でない限りさほど苦しくはない

走行距離がどんどん伸ばせるのはあまり辛くないから
173: シャイニングウィザード(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:12:01.67 ID:Ko6TAu9m0.net
>>62
どれくらい自転車乗るんだ?
体脂肪率1ケタだが、トレーニング3本ローラー30分やるだけで汗だくだぞ
距離で15キロくらい
その運動で消費カロリー300~350のようだから、まぁ満足してるよ

距離伸ばせるというが、まぁそれほど簡単ではない
175: ラダームーンサルト(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:16:01.07 ID:/U/rOHTz0.net
>>173
運動にもならんじゃん
178: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:21:58.08 ID:iPJQJfr00.net
>>173
雨の日意外はほぼ毎日30kmくらい乗って月一で150km走ってる
平均速度はそれほど速くなく15~20kmの間
ずっと向かい風とか長い坂がない限りは息はあまり上がらない
186: シャイニングウィザード(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:28:12.69 ID:Ko6TAu9m0.net
>>178
結構乗ってんね、毎日1~2時間もよく時間取れるな
しかし速度がポタリング…心拍あがらないじゃん
63: TEKKAMAKI(WiMAX)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:58:21.72 ID:e7Z+Q0Dn0.net
ジョギングで痩せたことはあっても自転車で痩せたことがないからなあ・・・
自転車乗りに言わせると乗り方が違うらしいが
どっちにせよ自分にあった方が長続きするわな
70: スパイダージャーマン(SB-iPhone)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:03:40.00 ID:lN2DEatM0.net
>>63
週に二回程度で良いから、15~20km走るのを
続けてみてくれ。二、三ヶ月すると身体の劇的な変化に
気付くぞ。脚に筋肉つくまでは多少辛いが。
64: 断崖式ニードロップ(庭)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 18:58:48.45 ID:17KMTi1S0.net
ママチャリで一時間走ったら尻が痛くなるし
歩いてたら足裏が痛くなるし
もうどうやって痩せたらいいのよ
67: キドクラッチ(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:01:03.50 ID:2mW5SEt20.net
休日20キロ、仕事ある平日(月~土)は仕事前に早起き(4時前とか)して10~15キロ走ってる。
スポーツ心臓で、検診では左室高電位差、洞性徐脈。
BMIは20強だが、食欲半端ないし太りやすいしで体重維持管理するのしんどいわ
まあ走るの好きだし十数年こんな感じで走るの習慣化してるからいいんだが
69: ビッグブーツ(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:02:30.63 ID:pQsXvjqG0.net
毎日張り切って5-10kmのウォーキングしてたら足が腱鞘炎になった
リバウンド待った無し!
71: エルボードロップ(茸)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:03:45.93 ID:KKzVa+1d0.net
お前ら縄跳びしろ縄跳び。
捗るぞ(整形外科的に)
72: テキサスクローバーホールド(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:04:05.76 ID:ChazRY610.net
山登ったほうがいいエネルギー消費量がすごい
74: ときめきメモリアル(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:07:42.90 ID:fsmt1YkK0.net
心拍を受信するタイプの速度計使ってて思ったのは
脂肪燃焼モードのいう事聞いてたら全く体重が変わらないのに
心臓ばっくばくを維持したら同じ距離でもひと夏4kgとかいくのね
あーこのサイコンは体が出来上がってる人用だわって思った

究極は食事制限やね
したくないです
77: 腕ひしぎ十字固め(SB-iPhone)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:12:13.34 ID:BZyQBiyb0.net
166cm 89kgを1年で76kgにして現在82kgのリバウド中
79: キドクラッチ(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:14:58.09 ID:2mW5SEt20.net
>>77
ひっでえ身体だなおい
80: 膝十字固め(京都府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:15:01.98 ID:ndfSbtF70.net
>>1
まーた嘘を教える。足の筋肉は普段動いてる分だけで十分なほどの運動量があるから
ダイエットにはならない。
それより上半身の筋肉は、肉体労働をしていても付きにくい。肉体労働って
力仕事だけじゃなくて、頭使う事も多いから。ただ外で働いてるというだけ。

だから上半身の筋トレなくして、ダイエットは成しえない。ましてや
デブが動けばひざが壊れる。
83: ラ ケブラーダ(チベット自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:17:38.30 ID:chdkvfGA0.net
漕ぐの遅いから全然
クロスバイクにカゴつけたい
84: 急所攻撃(神奈川県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:19:18.99 ID:3MmioYkU0.net
自転車って筋肉のつきかたがアンバランスなんだよなぁ。
走ると足はもちろんのこと、腕から腹筋からバランスよく筋肉つくんだよなぁ
86: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:21:35.31 ID:iPJQJfr00.net
>>84
太ももとふくらはぎだけボディビルダーみたいだおw
ボルダリングで肩と腕に筋肉付けたいお!
105: フェイスロック(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:51:07.10 ID:tgn3OhlC0.net
>>86
峠でも踏み込んで登ってんの?ボディービルって
88: キドクラッチ(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:24:50.52 ID:2mW5SEt20.net
>走ると足はもちろんのこと、腕から腹筋からバランスよく筋肉つくんだよなぁ

どういう理論なんだよあほ
90: スリーパーホールド(神奈川県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:26:41.93 ID:/f8AHmUt0.net
月1,2回ほど200キロほど走ったり1000mクラスの山登ったり
あとはコンスタントに50キロから100キロ平坦な道走ってるの1年やっただけで太ももがっちがちだもの
痩せてる人ならここまで太くならないんだろうけどデブがサイクリング始めると
腹の肉落ちる以上のペースで太ももが太くなっていく
93: バーニングハンマー(神奈川県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:32:18.74 ID:c4tbba7P0.net
ジム通って半年、体重あまり変わらんけど体型凄い変わったな
94: 頭突き(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:33:37.53 ID:5SZH17Vs0.net
遠いところに自転車で買い物に行くとやせる
片道一時間
96: キャプチュード(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:35:14.46 ID:AVQh7LbJ0.net
知能が高いやつは太らない
考えるだけでカロリー不足になるほどマルチタスクで頭を回転させるクセをつければ良いんじゃね?
97: キドクラッチ(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:37:22.24 ID:2mW5SEt20.net
ジムとか時間とお金の無駄だよな。
走るのは地面さえあればいいわけだし、筋トレだってyou tubeでも見て真似して公園辺りに適当な遊具さえあれば十分に鍛えられるしな。
130: ハーフネルソンスープレックス(広島県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:20:09.50 ID:52HOYT700.net
>>97
それが出来ればいいんだけどな
周囲の目がなかったり仲間が居ないとなかなか長続きしないもんさ
100: ファイヤーバードスプラッシュ(チベット自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:43:09.88 ID:tp6y7w6U0.net
運動したらその分腹減って結局太る
痩せたいだけなら食べるの我慢するほうが早い
101: ラダームーンサルト(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:45:56.01 ID:/Z+K8Lly0.net
運動すると飯が食いたくなるから痩せなくね
してる時は維持できるが辞めても食事の量は簡単に落とせないからな
141: キングコングラリアット(catv?)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:30:33.12 ID:OwURcpa/0.net
>>100-101
おまいら飯も食いたくなくなるほどの運動したこと無いの?
あるいは高熱で食欲がなくなったこととか。
消化するにも体力は必要なんだよ。
239: エクスプロイダー(WiMAX)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 02:31:20.34 ID:dlpndo4P0.net
>>101
10km一時間程度のスロージョグなら腹減らないどころか、水分も特に必要としない。一応、帰宅後には水分摂るようにしてるけど
102: エルボーバット(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:49:51.68 ID:N9817ggS0.net
「健康」気に出したら、それはもう「病気」です。
103: バーニングハンマー(神奈川県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:50:52.37 ID:c4tbba7P0.net
ジムで糞デブだった女が痩せてきて可愛くなってくの観察するが最近の楽しみ
104: 16文キック(dion軍)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:50:55.32 ID:K6n8GmYL0.net
なんかスポーツを趣味にすべきなんだろうが、ぼっちだからウォーキングくらいしかできない

せめてバスケットコートでもあればなぁ
143: 腕ひしぎ十字固め(SB-iPhone)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:31:29.38 ID:BZyQBiyb0.net
>>104
俺水中ウオーキングと水泳、サーフィンやってるよ
食べて酒飲むから全然痩せないけど健康診断の数値は
全てOK(但し肥満注意)
147: ダイビングフットスタンプ(東日本)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:37:11.66 ID:/OQBXVVHO.net
>>104
重さ500g以上のフラフープおすすめ
109: キドクラッチ(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:56:08.33 ID:2mW5SEt20.net
バスケットコートなら都庁の展望台から真下辺りに見えたぞ。
参加してこいよ
110: メンマ(広島県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 19:58:13.78 ID:6OcAj57g0.net
ジョギングと自転車だったら雲泥の差でジョグだろ。
113: 男色ドライバー(福岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:02:01.84 ID:s46p437H0.net
月に200km前後ジョギングしとりますよ
以前はロードバイクでトレーニングしてたけど、メンテや状態維持に手間掛かる、トレーニング中にパンク以上の故障をした時の絶望感がハンパない
(山越えで県跨いだ先で故障なんてすると、マジで泣けてくるぞw)
そんなんだから、段々オブジェに変わって行って、今はもう時々しか乗らんくなったわ…
ジョギングの場合は、仮に往路で調子悪くなっても、10km以下なんて普通に歩けば帰れる距離だし、大きな維持費はランシュー(つっても1万前後、たまの安売りだと5k円)程度
(ウェアはジーユーなんかでスポーツウェアが格安で売っててそれで十分)だからロードバイクに比べてかなり手軽にやれるよ・
115: ランサルセ(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:04:01.54 ID:ZkxQhsJf0.net
運動で痩せても止めた瞬間太りだすだろ
食生活あきらめろん
125: ダイビングヘッドバット(沖縄県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:15:13.85 ID:9tvWHvYn0.net
>>115
アスリートじゃねえんだからあー気持ちよかった程度の運動でいいんだよ
何年もかけてゆるやかに体重を落としていけばいいのだよ続けることに意味がある
糞ザップみたいに短期間で痩せる馬鹿は100%リバウンドするけどな
120: 膝十字固め(京都府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:11:19.66 ID:ndfSbtF70.net
>>115
間違っているぞ!上半身の筋肉トレーニングを少しすれば永続的に痩せられるってば
食生活に関して、肉を食う事と食パンを食わない事だけ。
231: パロスペシャル(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 00:45:46.81 ID:EATKGmrj0.net
>>120
お米はいいの?
232: アイアンクロー(東京都)@\(^o^)/:2015/11/09(月) 00:49:33.39 ID:qwrwWdVO0.net
>>231
炭水化物は必要じゃん
炭水化物抜くダイエットは危険
117: アトミックドロップ(埼玉県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:05:54.15 ID:sS+kwgt20.net
身長168cm体重92.2kgを1年で59.2kgまで落とした。
尿酸7.7→5.5
悪玉コレステロール148→52
中性脂肪88→36

総コレステロールが低すぎで逆に引っかかった・・・・
最近は週1で二郎系ラーメン食べてコレステロールを
正常値に持っていくよう努力してる。体重は1kgぐらいしか
増えてないが。
121: 目潰し(埼玉県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:11:48.41 ID:fBtBXBLJ0.net
>>117
総コレステロールと善玉いくつ?あと総蛋白
二郎はやめたほうがいいんじゃねw
123: アトミックドロップ(埼玉県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:14:40.41 ID:sS+kwgt20.net
>>121
善玉は51ぐらいか。総コレは112とか。
総蛋白はわからん。尿蛋白はマイナスだったけど。
脂分の補給と考えて二郎食べてるけど。
それ以外は1日350gの野菜と玄米十六穀米を積極的
に食べてるわ。あとウォーキング。
127: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:16:43.19 ID:iPJQJfr00.net
>>123
玄米食はいいよな
135: 目潰し(埼玉県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:21:52.62 ID:fBtBXBLJ0.net
>>123
俺もそうだけど肉たりてねー感じがする
俺は総コレ170 善玉100 悪玉54 中性75 総蛋白6.5
適度な飲酒は善玉upするらしいぞ!
118: 男色ドライバー(愛知県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:06:24.61 ID:ZfZ4YTaK0.net
自転車は故障もしにくいしな
すねの鈍痛が出て走るのやめたけど
走るのは路面が悪い日だけでいいわ
119: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:06:43.69 ID:iPJQJfr00.net
やっぱこれからの流行りはボルダリングだろw
やり込んでるやつの身体つき見るとライザップよりすごそうなんだけど
122: ダイビングヘッドバット(沖縄県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:12:45.42 ID:9tvWHvYn0.net
どう考えてもジョギングに決まってんだろ馬鹿じゃねえの
124: バックドロップ(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:14:53.09 ID:t5LQesGH0.net
靴擦れしやすいからジョグは無理
プールとエアロバイクが安定
128: リバースネックブリーカー(庭)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:18:18.70 ID:3l57JCuv0.net
自転車で痩せないって言うやつはbmxやってみな

最初の頃なんて10分乗っただけで全身がくがくするぜ
129: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:20:08.23 ID:iPJQJfr00.net
コレステロール低すぎってあかんのん?
体脂肪質9%まで落ちたことあるんだけど薄皮一枚みたくていつも寒いし
ある程度体脂肪がないと早死にするって聞いたんだけどな…
134: アトミックドロップ(埼玉県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:21:50.49 ID:sS+kwgt20.net
>>129
風邪引きやすくなるらしい。俺も体脂肪11~12%しかない。
凄い寒がりになった。
131: デンジャラスバックドロップ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:20:10.99 ID:HfUkusj10.net
自転車は有酸素運動だろ
1時間で650㌔カロリー消費する
時速20で1日100㌔走れば3250㌔カロリー
毎日チョコケーキ1ホール食っても太らないぞ
133: かかと落とし(岩手県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:20:31.30 ID:Jm/ICm5/0.net
ニートだが何度もダイエットしようとし挫けてる
夏は暑いと思ってたら寒い冬が来ちゃったよ・・・
痩せて社会復帰しようと思ってもこれじゃ駄目だぜ
136: ランサルセ(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:22:19.26 ID:ZkxQhsJf0.net
ニートなんてやることねえんだから減量に集中できるだろうが
137: グロリア(大分県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:22:27.53 ID:uv3BU2SC0.net
アシスト自転車に乗らず
ウォーキングしながら
押す。

疲れたらアシスト自転車に
乗る。
139: エルボードロップ(茸)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:28:59.46 ID:KKzVa+1d0.net
ボルダリング(室内)はリア充にとられたお(´;ω;`)ウッ…
144: ジャンピングカラテキック(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:33:12.10 ID:3YsBECyX0.net
自転車も水泳もジョギングもしてて痩せない人いるけどな。
どんだけカロリー摂取してるか不思議だわ。
146: 目潰し(埼玉県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:35:25.76 ID:fBtBXBLJ0.net
結局食事なんだよな
148: 栓抜き攻撃(茸)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:38:32.92 ID:+I9xh5jN0.net
近くに快適に走れるサイクリングロードが欲しい
155: ニールキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:47:36.82 ID:1nUVcFAo0.net
1月15日のワイ 身長181cm体重115kg体脂肪率40%
11月8日のワイ 身長181cm体重71kg体脂肪率12%
158: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:51:33.06 ID:iPJQJfr00.net
>>155
体脂肪ちょっと少ない、身長5cm寄こせ!
157: アトミックドロップ(埼玉県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:50:31.26 ID:sS+kwgt20.net
>>155
よく頑張ったな。それぐらいなら腹筋が割れてこないか?
163: ニールキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:58:16.66 ID:1nUVcFAo0.net
>>157
腹筋割れたし腕とか血管浮いてるよ
食事制限とジム通い続けてるんだけど、運動して汗かくのが爽快で楽しい
161: シューティングスタープレス(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:56:38.18 ID:FRqa2+Wu0.net
ジョギングは体のいろんな所に故障が起きるからな
ただ自転車もジョギングも同じ所を走り続けると飽きる。
ふと我に返って何でこんな事やっているんだろうと思い正気にかえる時がある
162: キドクラッチ(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 20:57:19.49 ID:2mW5SEt20.net
鉄棒でハンギングレッグレイズを一回に計75回とハンギングワイパーを計100ほどやってる俺の腹筋に勝てるやつはそうそう居ない。
165: ニールキック(愛知県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:01:07.35 ID:uBsoMo0q0.net
自転車の方が負担かけないで運動できる
息切れする位走ってるやつは馬鹿、老化が早まるだけそして心臓にも悪い
とくに女でやってるやつ老けるだけだぞ
166: ニールキック(庭)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:02:28.75 ID:q2ZJfpjh0.net
病的に痩せてる俺氏
ちょっと筋トレと食事をさぼるとすぐ5kgくらい痩せる
167: エクスプロイダー(京都府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:04:15.44 ID:gd56RUZ90.net
マスコミや雑誌が推すダイエットの大半が運動しないでしかも食べてダイエットをするってのばっかりだからそんなのしても無意味だってことに気づけよ
基礎代謝と毎日の運動して消費するカロリーと摂取カロリーだけで全てが決まるだけなんだし
170: キングコングラリアット(東日本)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:10:12.79 ID:czRovp790.net
負担かけない運動するくらいなら風呂でも入ってたほうがマシじゃね
172: デンジャラスバックドロップ(兵庫県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:11:40.54 ID:6sdU7FGW0.net
自転車通勤良いぞ
睡眠が深くなるし満員電車の陰鬱な空間とさよならできる
ミニ四駆感覚でパーツを吟味する楽しみもあるし
今じゃ雨とかで電車の通勤の日にはモヤモヤするようになった
174: サソリ固め(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:14:41.01 ID:Pbqrz9eQ0.net
ロード乗ってた時は楽しかったけど全然痩せなかった
ウォーキング→ジョギングにしたらなかなか落ちない脇腹の贅肉まで取れたわ
最初はキツかったけど慣れると走りたくてしょうがない
182: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:25:57.00 ID:iPJQJfr00.net
>>174
ロードって前傾姿勢のままだから腹筋てあまり活用しないよね
だからかしらんけどお腹の贅肉あんま減ってないw
2時間とか乗ってると退屈なので歌を歌いながら乗ってたら喉の調子が
良くなっていい声が出せるよーになってきた!
187: ジャーマンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:28:59.03 ID:cJdMxLP40.net
>>182
サドルにケツ載せて、手放しで前傾すると腹筋にチカラが入るだろう?
そのままの姿勢で、ハンドルに「軽く手を添える」
決して、ハンドルに体重を掛けてはイケない。
体重は常に、駆動輪である後輪に乗せるイメージだ
176: ニールキック(愛知県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:17:16.09 ID:uBsoMo0q0.net
ランニングしてる奴は老人みたいにきもすぎる
177: ジャーマンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:19:31.00 ID:cJdMxLP40.net
自転車と一言で言っても、ママチャリとスポーツ自転車は別の乗り物だからねぇ~
一般人は何も計測せず、ただの移動手段だが
スポーツ自転車乗ってる人は、ペダルは1分間に90回転でとか
心拍数は最大の何割でとか、色々と決まりごとがあって
そこで乗るからね。
そりゃ、話合わんよ
179: フランケンシュタイナー(群馬県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:22:37.94 ID:rnDrKD+00.net
同じ時間なら走るほうが痩せるだろ?
185: ニールキック(愛知県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:27:07.99 ID:uBsoMo0q0.net
>>179
燃焼という意味では殆ど変わり無い、走ると負担がかかるだけボロボロになる
180: 急所攻撃(SB-iPhone)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:25:04.84 ID:Js31gb6E0.net
ジョギング好きだわ。自分の体に鞭打つような走り方はしないけど、習慣づいて合うBGMとかもわかってくると楽しくて楽しくて。
181: ボ ラギノール(大阪府)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:25:41.17 ID:zR9Et8hY0.net
痩せたきゃ食うな
食いすぎると太る
それだけ
183: サソリ固め(静岡県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:25:58.82 ID:Wg998HWV0.net
どちらも取り入れてるけど、体幹がしっかりするのはジョギングのほうがいいような気がします。痩せて、さらに体の芯がしっかりするのがスタイルの良さにはつながるんでねえべか?
191: 目潰し(埼玉県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:32:02.42 ID:fBtBXBLJ0.net
痩せたいやつはまず食事なんだって 食事さえちゃんとしてたら太らないし血液検査も問題ない
194: グロリア(家)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 21:37:57.79 ID:R/0mzhnm0.net
やり方次第でいくらでも高負荷になるのは何でも一緒だけど、自転車と水泳は上達すると楽してできる様になるので、何気に続けてるだけだと痩せない
196: メンマ(家)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 22:01:42.51 ID:iGXM0cPD0.net
自転車は高校生の頃は大好きだったな…クッソ遠くまで自転車で行った時の達成感が凄かった

しかし車に乗るようになってから自転車に乗るのがおっかなくなってしまって処分しちゃったよ
車道のわきを通れなんて恐ろしい
197: キチンシンク(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 22:04:20.68 ID:GYocrDwI0.net
クロスバイク乗り始めたら60kgあったのが半年で47kgまで減ったわ。
週末に200km走ればだいたい4000kcal消費するから食べる量同じなら一回乗れば500gくらい痩せられる。
199: キチンシンク(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 22:06:40.41 ID:GYocrDwI0.net
足で走る方がカロリーは3倍くらい使うけど普通の人が70kmも走れるかって言ったらほぼ不可能だろうけど自転車だと2ヶ月もあれば200km普通に走れるようになるからダイエットに向いてるんだよな
201: ヒップアタック(新潟県)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 22:08:52.11 ID:idPLAPfJ0.net
自転車は股間の色素沈着がひどい
自転車通学から通勤までしてる女の子まっくろだから気をつけて
204: 栓抜き攻撃(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 22:32:11.46 ID:6+bw2JLM0.net
つーか歩けよ!あと食い物減らせよ!!

なんでいきなり負荷の高いことを始めようとするの?バカなの?
しかも日常生活の延長でもない後付けでなんて、続くわけないじゃん

家から駅まで歩くとかさ、それが難なくできるようになったら隣の駅までとかさ

自宅が急行(快速)停車駅の隣ぐらいだとやりやすいんだよな
一駅乗って待ち合わせする時間と、隣駅まで歩く時間と、大差と言うほどではないから
205: フォーク攻撃(東京都)@\(^o^)/:2015/11/08(日) 22:46:41.90 ID:cEaD+uV30.net
股関節とかヒザ悪い人はチャリか水泳になる
本当はマラソンしたいけど、次の日痛くて死ぬ
ジョギングするよりも自転車に乗った方が痩せるよな
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1446971443
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