1:ニライカナイφ ★:2015/12/03(木) 23:03:11.85 ID:CAP_USER*.net
◆ショッキングな事実! ジョギングが老化を早めるワケと対処法

こんにちは。トータルヘルスナビゲーターのSAYURIです。

一時期“美ジョガー”と呼ばれる人たちが話題になり、
それ以降ジョギングをする人たちが増えています。
オシャレなジョギングウェアを着て、
さっそうと走る姿は健康的で素敵な女性に見えますよね。

しかし、今回はそのジョギングが実は老化を早めていた!
というショッキングな内容をあえてお届けしようと思います。


◇有酸素運動は体にいいというのは思い込み!

有酸素運動が体にいいというのは常識となっていますよね。
でもちょっとその常識を疑ってみませんか?

ランニングやジョギングは有酸素運動の代表的なもの。
酸素を体にたくさん取り込むことは体にいいことだと思い込んではいませんか? 
確かに脂肪燃焼には有酸素運動が有効です。
しかし、酸素をたくさん体に取り込み過ぎると活性酸素も大量発生してしまうのです。

◇運動時の酸素消費量は安静時の10?100倍にもなります!

大阪大学大学院医学系研究科の江口裕伸氏らの論文によると、
運動しているときには安静時と比べて全身の酸素消費量が10倍?15倍にもなり、
特に筋肉においては100倍にまで上昇するとのこと。
それにともない、活性酸素の発生量も増加します。

とはいえ、ある程度の増加であれば、活性酸素の増加にあわせて
『SOD(スーパーオキシドディスムターゼ)』などの活性酸素を除去してくれる物質も増加し、
対応してくれます。

しかし、あまりに活性酸素の発生量が多過ぎるとSODの働きが追いついてくれないため、
活性酸素による老化を招いてしまうのです。

◇運動は楽しめる程度に

それなら運動なんてしない方がいいかといえば、そうではありません。
運動不足は決して体にとっていい影響がないのは、紛れもない事実です。
要は“やりすぎない”ことなんですね。
ジョギングにしても楽しめる速度と距離にすれば、
活性酸素の発生量とSODなどの抗酸化酵素のバランスが取れます。

全文はソースで
恋愛jp 2015/12/3 21:40
http://ren-ai.jp/64636
2:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:04:26.16 ID:Ga9PqWUj0.net
やっぱりウォーキングが最強の運動だったんだ


393:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 00:35:18.87 ID:uH0wIZA80.net
>>2
間接まわりの筋力をつけてから
歩くといい
419:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 00:44:10.87 ID:UrpOl+oV0.net
>>2
ストレッチ
534:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 01:22:49.94 ID:K/2gbimn0.net
>>2
プールで水中ウォーキングが一番だろう
565:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 01:31:35.52 ID:t0HRDEkN0.net
>>2
水泳最強伝説
全身の筋肉使うので足の関節を傷ませずに全身運動を達成できる
個人的な感想だが、風邪にも強くなる。理由はよくわからん
チャリンコもいいけど、いかんせん運動量が少ない。勝手に進むしな。
746:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 04:22:48.19 ID:poC7QDK/0.net
>>2
歩くのは良いよな
10:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:07:53.24 ID:3AvkBeHu0.net
>>2
ウォーキングだけだと、膝の軟骨がすり減って歩けなくなって、老人になってから寝たきりになるよ
68:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:23:00.67 ID:eLGUdqI10.net
>>10
走ったほうが軟骨のダメージでかそう
601:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 01:47:21.69 ID:Q93Gb/Ff0.net
>>10
自分の足で歩いたりすることなく寝ずっぱりの状態になると、筋肉は衰え(筋肉がいちばんついている部分は脚だ)起き上がれなくなり、寝たきりになる。
366:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 00:26:20.78 ID:iZt6GA590.net
>>10
関節を動かさない筋トレすればいい
中腰を維持したまま歯を磨くとか
3:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:04:34.75 ID:HfnC1PFW0.net
ジョガーってガリガリでしわしわの奴らが多いよね
621:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 01:59:36.57 ID:f6nP4MPS0.net
>>3
それだけ消費カロリーが多いんだよ。
高橋尚子みたいに5000kcalとか摂ってたらそうでもない。
737:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 04:13:22.06 ID:TlJbqA7E0.net
>>3
上級者になればなるほど。
紫外線も大量に浴びるから、シミもひどい。
本人は健康だと完全に勘違い。
中毒。
856:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 07:16:51.34 ID:mAcOSjgx0.net
>>3
たしかにwww
だけど元々そういう運動に向いてる体質の人がそのスポーツを選ぶせいもある
バレーボールをやってる人は背が高いみたいな
4:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:04:51.88 ID:2KtoDw8U0.net
紫外線対策してりゃ大丈夫
5:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:05:06.51 ID:t7Bhvn1l0.net
統計があるのか知らんけどオリンピックレベルの陸上競技の選手は全員早死にしそうな雰囲気してるよね
7:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:05:44.32 ID:Uqvb/oNi0.net
ジョギングの神様がジョギング中に突然死するくらいだからな。
8:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:05:59.80 ID:3AvkBeHu0.net
運動不足・・・・病気が発生し、早死
運動する・・・・老化促進
運動しすぎ・・・劣化が進み早死

適度な運動で老化を促進しながら生きるのが一番長生き
9:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:07:07.56 ID:h3X6LLOG0.net
犬の散歩最強だな
おまいらみたいなのが犬連れてあるいていても最悪通報は免れるしな
211:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:48:24.39 ID:15VSI7bqO.net
>>9
犬は賢いしかわいいしちゃんとしつければ子供の遊び相手にもなるし
女子供年寄りのボディーガードにもなるからな
216:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:51:06.83 ID:Dsoyd+er0.net
>>9
ワンコの散歩は運動にならんよ
あっちフラフラこっちフラフラ動いて
立ちどまったりするから有酸素運動にならんのよ
妙に肩凝るしねw

俺はウォーキングしてから散歩に連れていく
900:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 08:26:46.31 ID:+2R1YFuK0.net
>>9
はげどう
飼うと太らない
238:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:55:48.27 ID:lWMDE0GR0.net
>>9
なにげに本当にそう思う

飼ってなけりゃブラブラ近所を歩いたり絶対しないし、
ブラブラ歩いてることが変な感じになるけど、
犬がいると好きなコースぶらぶらしてリフレッシュになる

こんなに毎日散歩に行く人間だとは思わなかったw
241:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:56:39.37 ID:3dU+wczT0.net
>>238
犬いいよねー
14:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:09:21.57 ID:Kq85fLsN0.net
医者も走るのは良くないって言ってたような
ソースはないけど
16::2015/12/03(木) 23:10:13.51 ID:DKVsO+Xk0.net
ウォーキング最強
19:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:11:06.79 ID:dJ4z4hpF0.net
そりゃアンチエイジングの基本は、抗酸化だからね。

酸素カプセルに入ると・・・
21:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:11:23.41 ID:AFgLgqZs0.net
何をやってもやらなくても死ぬときは死ぬ
好きなように楽しもう
22:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:11:29.14 ID:c6znKLrH0.net
どうりで走りながらイライラしてる奴が多いわけだ
23:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:11:39.57 ID:zZuRar6j0.net
散歩でええねん
24:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:11:46.14 ID:ntbJVcVE0.net
そら細胞分裂にはテロメアの長さで回数制限あんだから代謝を活発化活性化させる行動全てが老化につながるわな
25:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:12:28.75 ID:63A6Ka5n0.net
年齢によるだけ。
年こいて走っても「逆効果」。
走ってるヤツって、ヘンにふけてるもんね。
若い頃に運動しないヤツが健康なわけない。
26:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:12:50.14 ID:fN3LOVLc0.net
一人のウォーキングは寂しいんだよ
ジョギングはメンタルにいい
27:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:12:55.30 ID:2cZ6sk4TO.net
マラソン選手老けてるしなウォーキングが一番良い
28:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:13:02.99 ID:emAThBuH0.net
うちの100歳超える婆ちゃんは女学校卒業してから走ったことなんてなさそうだ
29:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:13:13.66 ID:4TZ2YYVN0.net
膝の軟骨が磨り減っても
それを補うサプリメントがあるぞ。
コンドロイチンとか何とか。
人にもよるんだろうけど
結構効くみたい。
186:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:45:06.21 ID:wJ2Iwpz00.net
>>29
そういうの1に1
足して2にして無理やり使ってるからな
一見いいように見えるけどもとからある1は当然痛むし減るし、足した1は直ぐなくなるから
無理せず運動量へらすほうがいいよ
30:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:13:33.43 ID:0s2uJaOP0.net
マラソン始めて肌ガサガサの髪ボサボサ
なったけど
1ヶ月ランニングさぼってたら肌と髪のツヤが戻ってきた
197:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:46:42.72 ID:wJ2Iwpz00.net
>>30
マラソンて顔が常に風に中ってる状態だから潤いはなくなっていくよね
212:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:48:35.89 ID:3AvkBeHu0.net
>>197
スポーツジムでのランニングマシンだったら、どうなるのかな ?
室内だし、ジム内は加湿器ガンガンつけているし。
267:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 00:02:16.95 ID:79Z5HT090.net
>>212
そりゃ風はなくなるから幾らかはましでしょう
32:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:14:31.65 ID:QVBJ9ocU0.net
かといって、
動かないと太るのみだ
33:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:14:47.80 ID:C1s6PW0v0.net
走りたくても走ってはいけない

そんな状態だったらもっと老けそうだが
214:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:50:15.10 ID:wJ2Iwpz00.net
>>33
バリアフリーも良くないよ

とくに老人がいるから段差無くそうてやつ
運動しなくなってよけい何でもないところでころんだりするからね(笑)

車椅子で段差なくすのは仕方ないけどね
229:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:52:59.02 ID:GBiek8cH0.net
>>214
デイにばあちゃんは通ってたけど足腰が弱ってる年寄りには
階段を登らせるリハビリプログラムとか用意してたよ
34:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:14:48.12 ID:gjNfgk/J0.net
1週間に2回、8キロ走るぐらいが
調度いい
69:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:23:08.82 ID:yixKRRlM0.net
>>34
ワシもそれくらい。
1時間位かけて8キロ走る。

おかげで無駄に太ってないし、
顔色良くなった。

なにより薄毛の進行がぴったり止まったのが嬉しい。
汗をかいて毛穴の内側から汚れや脂を出してるからなのかね。
221:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:51:38.11 ID:wJ2Iwpz00.net
>>34
普通の運動靴で走るとなおよせ

マラソンシューズは軽量化の為ソール薄くて間接痛める
35:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:14:54.96 ID:bVGDG6P20.net
DHCのビタミンミネラル、アサヒディアナチュラのDHA、ヤクルトL400を毎日摂取しながら、
適度な有酸素運動をして、大いに笑って過ごしストレスを排除することが長生きに秘訣か
36:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:15:02.94 ID:EMd3KL4n0.net
活性酸素よりは紫外線の方が影響でかいだろ
43:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:16:36.35 ID:V8u30MIq0.net
>>36
ダブルパンチだよね
61:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:21:01.77 ID:3AvkBeHu0.net
>>36
ジョキングや自転車乗っている連中は、お肌ボロボロ
41:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:16:16.79 ID:FdzASedb0.net
片道30分の通勤ウォーキングに加えて職場でも階段使ったり結構移動するから1日トータル1万2千歩くらいになる
これで十分
42:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:16:18.26 ID:xThHAlCc0.net
要はストレスのない運動が大事

水泳のほうが強度だが、
かなり若返った
白髪がへった
45:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:17:18.98 ID:xThHAlCc0.net
力士や声優がなぜ短命なのか気になる
とくに後者が
48:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:18:08.65 ID:xThHAlCc0.net
ロードバイクはやめたほうがいい たま袋の回りにぶつぶつができまくった
49:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:18:12.96 ID:3AvkBeHu0.net
うちの町の老人会の人達がよくウォーキングしていたけど、
みんな何十年後には膝の軟骨がヤラれて、歩けなくなって寝たきり状態。
膝の軟骨がすり減るようなウォーキングは危険だと、町の医者も警鐘を鳴らしている。

ウォーキングをするのなら、膝と足首の筋肉量を増やしてからウォーキングするべきだと言っていた
普通に暮らしていたり、普通に歩いていると、膝と足首の筋肉量がウォーキングに耐えられるほど付かないから、
特別に筋肉量を増やす訓練をする必要があるとかで。
137:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:35:09.16 ID:fOWJOJ8L0.net
>>49
70のおじいちゃんがフルマラソンを4時間ぐらいで走ってたりするんだが。
892:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 08:20:23.47 ID:l+o5SQWE0.net
>>49
老人会の参加者が何十年も経ったら
生きてるだけで凄いんだがそれは
131:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:33:37.60 ID:AfHNZ3c90.net
>>49
最近テレビでフルマラソンを走る90歳の爺さんが紹介されてたが、ああいうのはあくまで特殊なんだな。
149:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:37:11.85 ID:3AvkBeHu0.net
>>131
そういう老人は、たぶん普段から足腰の筋肉量を増やす訓練をしている

寝たきり老人ゼロを目指している街では、老人たちに走るより先に足腰の筋肉量を増やす運動を推奨している。
自転車のチューブを使っての足首トレーニング運動を町で教えたりしている。
50:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:18:48.62 ID:4V8HCtOT0.net
酒と一緒。ほどほどが体にいい。
536:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 01:23:02.97 ID:u1tUdUVD0.net
>>50
程程の酒が身体に良いって?
いつの時代の話ししてるのw 酒は少しでも常習すれば毒

アウトドア派は若くてもシミだらけのシワシワ
見てくれの老化スピードは激早
いくらマッチョでも みすぼらしい
51:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:18:50.47 ID:r61EaVtK0.net
30超えて運動すると禿げるからやめたほうがいいぞ
55:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:20:08.79 ID:xThHAlCc0.net
運動するからはげるんじゃなくて、はげが血行よくしょうとして運動するだけだろ
52:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:18:52.23 ID:IThFfj5o0.net
スポーツ選手は短命
53:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:18:58.18 ID:bWgEdeI/O.net
運動嫌いはこういう自分を正当化できる情報にとびつくんだよな
61:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:21:01.77 ID:3AvkBeHu0.net
>>53
運動し過ぎはやばいけど、運動不足はもっとやばい。
56:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:20:16.82 ID:emAThBuH0.net
でもジョギングすると脚がカッコ良くなるんだよな
57:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:20:37.34 ID:qHja8nK30.net
自転車は膝への負担少ないぞ
73:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:23:44.73 ID:RArets4I0.net
>>57
今はシューズの性能が凄いからジョギング程度なら膝も
傷めないけど素人ほど無理に走りこむから膝をやられる。
それでも運動したくて自転車に乗るけどやはり膝に負担からかかるわ。
58:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:20:48.95 ID:k2JzYWe90.net
結局どうすればいいのよ!
67:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:22:50.48 ID:3AvkBeHu0.net
>>58
足首と膝周りの筋肉量を増やして、太陽に当たらないように(紫外線対策)、真夜中に適度なウォーキングで運動。

ただし、職質に合う可能性は高い。
60:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:21:01.21 ID:F3Kj9Dnd0.net
食事も運動も極端なのはダメ ほどほどが一番
63:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:21:34.71 ID:nWpThoDI0.net
マラソンは体に悪いよ。しかし、3~5km走るくらいは体にいいよ。
64:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:21:51.72 ID:RArets4I0.net
ジョギングを一度始めたら一生やるつもりじゃないと
辞めた時のリバウンドが凄いぞ
66:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:22:36.94 ID:xThHAlCc0.net
ウォーキングはださい
ださい自分を受け入れることはできない
71:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:23:24.37 ID:pOAPu7vu0.net
ランニングのような呼吸が荒くなるような有酸素運動は体に良くないけど、
ウォーキングやサイクリングのような呼吸が乱れないペースでの運動は活性酸素の除去ができるって聞いたことがある

それと、足の重心をを意識せずに走っていると全身のバネをうまく使えなかったり筋力のバランスが崩れて健康になるどころかかえって体調を崩す
運動で消費したエネルギーを補うために食事量を増やすと内臓に負担がかかって寿命が縮むんだっけ
74:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:23:53.12 ID:PAW7PNN40.net
チャリンコとかヨーガはどうなの?
emsとか、wiiの運動ゲームは?
果たしてヘルシー?気休め?
91:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:26:43.11 ID:RArets4I0.net
>>74
wiiFitは効果あるよ
あれのおかげで東京マラソン完走した
75:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:24:06.15 ID:5vHU+cYb0.net
水泳が最強
もしくはプールでウォーキング
90:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:26:37.79 ID:3AvkBeHu0.net
>>75
ああ、プールでのウォーキングが一番体への負担が少ないな。

運動していない奴とか、太っている奴らは、プールでウォーキングして足首にしっかり筋肉付けてから
陸上でのウォーキングをした方がいい。
77:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:24:14.54 ID:PGM0Nx390.net
ウォーキングやりだして2ヶ月もすると走りたくなるんだよね
それでヒザ壊しちゃうんだけどw
79:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:24:35.11 ID:8R6BYuqz0.net
空気が悪すぎて運動したくない
80:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:24:51.23 ID:xThHAlCc0.net
膝の負担考えたら水泳
ランニングとは比べ物にならない心肺への負担
ランニングは甘え
81:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:24:57.53 ID:pk3eG7ex0.net
週1で激しい本気スポーツのほうが良いと思う
ダラダラの意味ってないだろw
82:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:25:03.17 ID:Dpdts5UO0.net
畑仕事ぐらいが丁度いいんだろ
83:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:25:29.30 ID:6r7ntjst0.net
ミトコンドリア増やすためには多少キツめなのやらないとダメなのも事実
なんだよ
じゃないとATPが増えない
84:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:25:57.80 ID:B5y50yxY0.net
普通の歩きと早歩きを3分交互に30分続けるのが良いらしい
85:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:25:59.86 ID:Q3jJKJwF0.net
膝いてえ・・・。確かにプールのほうがいいな。
86:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:26:12.44 ID:fvrqJy2u0.net
心臓の鼓動は人によるが予め決められてるというからな
激しい行動ばかりしてたら早死にしそう
87::2015/12/03(木) 23:26:20.24 ID:DKVsO+Xk0.net
ウォーキングもやり過ぎると膝を壊す

膝やられると半年は痛い

ほどほどやね
108:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:29:21.21 ID:eJCV7RCy0.net
>>87
ストレッチ無理にしたら肩壊した
治るのに一年かかった
関節はマジで気をつけた方がいい
88:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:26:32.23 ID:YkhobeIg0.net
散歩はいいんだけどなあ
だんだん走りたくなってくる
89:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:26:33.69 ID:Qqq97nBy0.net
走って筋トレして適度に食って十分な睡眠

これを守れてたらシワシワになんぞならんわ
92:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:26:52.14 ID:b0Dr/kNi0.net
ジョギング中に死ぬ人多いよね
93:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:27:16.36 ID:xThHAlCc0.net
水泳なめてるやつおおいけど数百トンの水の圧力に抵抗する労力をなめすぎ
水泳はじめてからランニングがゴミほど負担を感じなくなった 五キロ30分だったのが12分に短縮された
190:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:45:16.88 ID:okEjI7fl0.net
>>93
5㎞を12分で走れるとかマジか?
908:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 08:36:35.71 ID:x16w6sOQ0.net
>>93
100メートルを14秒台で5キロ走り続けるってすごくね?
911:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 08:43:10.20 ID:x16w6sOQ0.net
>>93
おい!!大変だ!ちょっとぐぐってみたんだが
5キロ12分って世界記録を大幅更新じゃないか!
もしかして2ちゃんねらーから世界に羽ばたく奴が現れたんじゃないか!?
応援!応援!がんばれー!
94:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:27:19.22 ID:ZoNG/32vO.net
やっぱりウォーキングがいいようだな
138:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:35:09.48 ID:eJCV7RCy0.net
>>94
本来は走る時って天敵から逃げる非常時だから
長時間走ってれば体にガタが来るのが普通

やっぱりちんたらウォーキングかサイクリングだな
太ももを動かすことで血行促進するのが健康に重要

逆に全く動かなかったら血流が悪くなって心臓に負担がかかるんだよ
デスクワークとか飛行機の長時間フライトが危険なのはこのせい
ぶっ倒れる原因になる
957:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 09:59:44.53 ID:UJnDgC+j0.net
>>138
(´・ω・`)天敵ワロタ

走ることってそういうことなのかもしれないねww
95:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:27:22.32 ID:FjPE4l1x0.net
ジョギングしないと便がでない
96:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:27:38.23 ID:gn+CnJS30.net
病気になったらわかるけど脂肪無いとすぐ死ぬぞ。
ちょいデブくらいが丁度良い。
97:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:27:39.28 ID:Wrx922Cz0.net
マフェトン理論から言うと、老化と長生きの定義が違う。
有酸素運動で心肺能力を適度に鍛え、死ぬ寸前まで元気に溌剌と暮らし、ある日ピタッと心臓が止まるのがマフェトン理論。
一方、薬漬けや寝たきりなどでもいいから、とにかく長生きしていればいいというのがジョギング否定派。

学者なんかで、とにかく長生きして先進の科学や学識に触れたいという人以外は、適度な有酸素運動を通して健康を保つのは有益だと思う。
98:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:27:42.12 ID:30v1wIwx0.net
運動すると必要な睡眠時間が増えるんだよなキツければキツイほどに
それに対応した十分な睡眠時間を確保できないと寝不足に
99:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:27:42.20 ID:IDuZev3W0.net
国道沿い走ってるやつ多いけど身体に悪いよあれは
101:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:27:50.30 ID:JYTr5Y6ZO.net
軽いジョギングなら大丈夫
体重も落ちる
104:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:28:33.55 ID:RArets4I0.net
重力を感じることも重要だから水泳だけじゃ駄目だ
105:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:28:36.96 ID:aquFr/2B0.net
たまに馬鹿みたいに走ってる脳筋のおっさん見るわ
馬鹿なんだろうけど
106:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:28:41.33 ID:SWM0hbjN0.net
皆でヨガろうぜ
109:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:29:22.56 ID:Zm7zdo/n0.net
なに頭の悪いことをエラソーに書いてるんだろうね。老化の最大の原因はストレスだよ。
ジョギングでもウォーキングでも誤差の範囲でしか無いくらい、ストレスが圧倒的なんだよ。

ジョギングの効能は気分が爽快になってストレスが解消されることにあって、それは、
抗酸化作用なんて微々たる老化を補っても余りあるんだよ。
122:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:32:05.93 ID:3AvkBeHu0.net
>>109
ストレスはの個人的な問題だから、○○すればいいとか言えないだろw
仕事のストレス、家族のストレス、金銭上のストレスは、個人個人で解決するしか無いしw
110:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:29:22.52 ID:k2YQqgoh0.net
具体的にどのくらい走ればいいのよ?

週三回ジムで20分しか走ってないオレは死ぬの?
113:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:30:32.43 ID:xASrJkrF0.net
プールは一時間くらい動いてても
体の重みがないせいで心拍上がりすぎないから
いろいろ良さそう
114:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:30:37.54 ID:VoC3vqhi0.net
太陽光に当たるとビタミンD(体内で合成される)が脂肪燃焼スイッチを押して^^内臓脂肪を減らしてくれる^^
日中の暖かい時間帯に薄着で(マイペース)ウォーキングがいい^^
124:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:32:26.31 ID:x+EySlAT0.net
欧米では心臓病の予防になるから、高齢者でも足腰が健康ならスロージョグを推奨してる。
ウォーキングでは心臓まで鍛えられない。
後は、スタイルの維持にも効果的だぞ。
ジジババになって腰曲がったり、身長縮みたくなかったら走れ。
紫外線だけは百害あって一利なしだから、男でもムスリムになれ
255:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:59:43.13 ID:aquFr/2B0.net
>>124
長生きしてる人は総じて身長縮んでる
つまり
126:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:32:32.21 ID:5vHU+cYb0.net
成人になってスポーツにのめり込む人が多いね
中学高校と部活やってた人は
学生から卒業するとマラソンとか
やろうと思わない
128:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:32:58.36 ID:ICkFLS5w0.net
心臓鍛えると病気になって他の機能が酷いことになってもコロっと死ねない
心臓が止まるまで苦しむことになる
その辺わかっとけ
130:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:33:26.52 ID:o9v7CBHT0.net
足腰弱ってムダに
寝たきり10年よりマシ
136:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:34:59.33 ID:GpqZz4Za0.net
日焼けが悪なんだよ
走るのは夜か早朝にしとけば問題ない
139:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:35:16.77 ID:5MNWVIT+0.net
こういうのは10~20年先も含めて考えろ
同時進行で医療も美容も進化してる
心配すんな
141:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:35:44.12 ID:cqGu5D2P0.net
ジョギング健康法の提唱者ジム・フィックスはジョギング中に
死んだという笑えない皮肉な事実。
143:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:35:54.05 ID:Dsoyd+er0.net
ドーパミンやベータ―エンドロフィン出すために
過度の負担かけて活性酸素を出しまくってるからの

緩やかなウォーキングなら問題ないだろうけど
145:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:35:59.07 ID:B59KfUgw0.net
NHKで「早歩き3分間→ゆっくり歩き3分間」×5回(計30分)を週に4日以上
行うトレーニング法が良いって言ってた
155:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:38:09.67 ID:DOxAqHPJ0.net
ジョギングで健康維持目的なら週3日5kmを30分くらい目安でいいんじゃね
汗をかくから肌の保湿になるし一杯食べても太りにくい体になると思う
40過ぎるとジョギング自体辞めろって医者も言うけどさ…
156:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:38:10.54 ID:zYsDiQon0.net
用もないのに走り回る動物は
ヒトくらいなもの
159:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:38:25.56 ID:dxoRrFY60.net
ラジオ体操 3回 最強
165:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:40:01.21 ID:jofi75Y70.net
理論上は「動かない」が一番長生きになるんだがな
167:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:41:32.60 ID:Dsoyd+er0.net
5-10キロ程度の軽いジョグなら問題ないだろ
ウォーキングに負荷をかけたようなものだしさ

マラソンとか、あと過度な筋トレとかは
活性酸素が出るからな
168:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:41:49.04 ID:18B3iy2X0.net
ジョギングは内蔵を強化する最適な運動だと思う
ジョギング続けられない人は、精神力と体力と内臓機能の弱さが挙げられると思う
精神力はある意味致命的な問題だが、ポジティブな考えに自分を変える事で克服可能
体力は続けるうちに体力強化され克服可能
ジョギングを始め続けられる人の多くに、内蔵に問題無い人が多いと感じる
これもジョギング続ける事で、少しづつ内蔵が改善されるはず
自分は少し低血圧気味だったが、今では丁度平均値になった
384:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 00:33:18.37 ID:sewOWC4l0.net
>>168
ジョギングは楽だよ
1か月でノンストップ10キロ走れるようになった
本格的な筋トレ(特に脚のトレ)のほうがはるかにしんどい、ふらふらで吐きそうになる
177:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:43:12.44 ID:Zm7zdo/n0.net
>>168
俺もずっと胃痛持ちで悩んでたが、ジョギングするようになってから一切なくなった。
240:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:56:26.39 ID:18B3iy2X0.net
>>177
新陳代謝が活発になるからね
胃の中の物が消化遅かったのが、早くなり改善されたのだろう
間寛平がジョギング始めるキッカケは、心臓に疾患があり
医者からジョギングを薦められたらしい
心臓疾患克服どころか陸上選手レベルまで、心臓が強化されたらしいが
しかし間寛平に関しては、あれはやり過ぎだ
心臓とかは問題無いかもしれんが、健康では他に害する問題が出てるはず

自分が考えるジョギング最適な方法は
その日の気分による速さで、1時間程度で切り上げる
季節にもよるが大体20分ぐらいで、汗とかかき始め
1時間半ぐらいになると汗とか引いてしまうので
1時間程度が理想的じゃないかな?と思ってる
169:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:42:02.83 ID:+qinFnuP0.net
>>1
説明不要
女子マラソンの選手見りゃわかるだろwww
抱きたい女なんかおらんわ
170:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:42:04.83 ID:VwJF0OkB0.net
数キロ走るぐらいがいいんじゃないか
皇居何週もしてるとかいうのはダメっぽいなw
172:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:42:30.47 ID:VoC3vqhi0.net
太陽の光が疲労に効果があるのは、3つの特徴によるものです。
①睡眠誘導物質であるメラトニンの生成を抑制し、脳を覚醒する
②幸福ホルモンであるセロトニンを生成する
③ビタミンDを生成する
:浴び過ぎは注意だけどぬ(U´Д`)ワンワン^^浴びない習慣はうつ状態の原因^^
173:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:42:42.61 ID:OLbjpV5s0.net
俺、一日おきに15㎞走ってる。
健康そのものだけど、確かに老けたかもしれん。
178:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:43:20.09 ID:Dsoyd+er0.net
プロのスポーツ選手って四六時中風邪ひいてるからな
酸素を摂取すると同時にウイルスなども吸い込んでるからな
あと成績残すために、練習のし過ぎやストレスまみれってのもある
199:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:47:04.40 ID:xRnTujywO.net
>>178
彼らは体脂肪を落とし過ぎ
抵抗力がないから、すぐに風邪を引く
40超えたら、体脂肪率は20%でも少ないくらい
209:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:48:20.63 ID:jofi75Y70.net
>>199
> 40超えたら、体脂肪率は20%でも少ないくらい

これマジ?
400:名無しさん@1周年:2015/12/04(金) 00:37:56.36 ID:sewOWC4l0.net
>>209
んなわけない
15%前後がいい
女は20%以上でもいい

ジョギングは45分で終わらせ、ストレッチ込みの運動で1時間で終わらせるのがベスト
それ以上はストレスホルモンのコルチゾールが分泌され酸化が促進する
181:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:43:55.24 ID:HcuT6Ckb0.net
運動しないデブって肌ツヤいいもんな
182:名無しさん@1周年:2015/12/03(木) 23:44:04.77 ID:HCKf9AUUO.net
アホみたいにハイペースなオッサンがいる
体力があると過信してるんだろうが確実に老化してる
【雑学】ジョギングが老化を早めるワケと対処法
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1449151391
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