1: トラースキック(dion軍)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 00:38:15.25 ID:DJmSBTtT0
http://izu.keizai.biz/headline/431/
【筋トレ】健康に良いって本当?筋トレの健康効果&健康に悪い原因とは?
2: フェイスクラッシャー(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 00:39:20.33 ID:dA73oNyc0.net
デッドリフトでぎっくり腰数回やってるから怖い
フォームが悪いんだな
13: ファイナルカット(茸)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:11:40.09 ID:clGpzBwL0.net
>>2
デッドリフトデビューしようと思ってるのに怖いこと言わないで
16: 河津掛け(長野県)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:15:17.74 ID:vLi7GX9p0.net
>>13
俺もデッドではぎっくり腰やってる
絶対ベルトしろよ!!
初めは20kgから初めて正しいフォームを身につけるまで重さ上げちゃダメ
10reps3setなら、週一回で十分だから頻度を上げすぎないでね


17: 張り手(dion軍)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:15:26.18 ID:v14neEuH0.net
>>13
マジでフォーム間違えると一発やで。
特に疲れてきて背中まるまったりすると・・・
3: バズソーキック(東京都)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 00:39:21.06 ID:QaVJcCo50.net
ドリアンローしてからのダンベルローがいい感じやわ
足はフロントスクワットレストポーズ15repsにハマっとる
5: ジャンピングDDT(庭)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 00:50:21.70 ID:oM1HQ1jR0.net
背中の筋肉痛は一日中「うーっ」ってうつぶせになってる
7: 逆落とし(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 00:53:28.59 ID:aHfqkH1l0.net
んなわけねーだろ
直接見れない部位とか
成長を実感しにくいだろうが
8: 雪崩式ブレーンバスター(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:06:05.64 ID:3on17MlR0.net
どの部位も辛くて楽しい。
忙しくてトレ出来ない日が続くとイライラするわ。
登山もするから下半身は重要。
10: アイアンクロー(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:08:50.67 ID:nuntnxRr0.net
背中は利かせ難いよ
一番やりやすいのは胸
ナチュラルでも脅威120以上はすぐ行く
48: バズソーキック(庭)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 07:24:40.97 ID:oY0ee73u0.net
>>10
胸囲120cm? ベンチプレス180kgだけどそんなにないぞ
11: 張り手(dion軍)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:10:00.27 ID:v14neEuH0.net
足は最後にやらないと気持ち悪くなって吐きそうになる。
12: エルボードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:10:26.81 ID:NrfHeC3d0.net
プロテイン飲まないで筋トレやるのはほんともったいない。
グリコのプロテインが一番安くておいしい。
しょっちゅう通って遅筋を鍛える運動してんのに肉がついてない人は蛋白質不足
21: メンマ(関西地方)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:28:34.72 ID:2PFNYa1A0.net
>>12
安さだけなら540でしょ
WPC20kgが約3万円、ソイなら10kg約9千円で買える
味はザバスが美味いと感じるなら問題なく飲めるレベル
14: 河津掛け(長野県)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:13:00.93 ID:vLi7GX9p0.net
腕と胸は簡単に成果出て楽しいよな

背中はコツを掴めば面白いように効かせられるけど、筋肉痛が地獄。
まるで末期の肩凝りみたいになる

下半身は追い込み過ぎると攣るから怖い、限界突破出来ない

腹筋はトレーニングの仕上げにコロコロと、たまにサイドベントでもやっときゃ嫌でも割れる
15: エルボードロップ(神奈川県)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:13:01.19 ID:B68wvjXW0.net
俺は背中と肩がテンション上がる。足はただただ辛い
18: メンマ(空)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:20:12.59 ID:BfqrvQUC0.net
太ももの後ろを鍛えるのが特に辛い
最初はウエイト1枚でも10回3セットが限界だった
19: アトミックドロップ(庭)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:22:31.23 ID:dMjdWKKQ0.net
他の部位はそうでもないけど
肩の筋トレが苦痛でしょうがない
22: バックドロップ(京都府)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:29:01.83 ID:QZd9mAfC0.net
背中をがっつりきかせられるまで4年かかったわ。
足は辛いけど終わった後のやったった感は異常。
23: ジャンピングエルボーアタック(東日本)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:29:34.26 ID:x0cnOt6J0.net
下半身といえば空気イスだろ
太ももがカクカクするのが楽しかったわ
24: 頭突き(東京都)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:32:24.41 ID:AzJSaPEi0.net
下半身は「やってはいけない筋トレ」って本に乗ってるやり方でやってる
太もも表・ウラ・ヒザ下と3メニューに分かれてる
めんどいけど絶対腰を傷めないからすき
スクワットはやばすぎる、一歩間違えたらマジあぶない
26: 足4の字固め(京都府)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:34:01.53 ID:jdj2tP5e0.net
そんな本格的な事しないけど、腹筋は楽しいかも。背筋ぜんぜんこたえないからだるくなる
27: ダイビングエルボードロップ(神奈川県)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:34:42.65 ID:N4++Cs3S0.net
楽しいのは普通に腕とか胸かなぁ
足は本当につらいね
29: 逆落とし(禿)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:44:02.12 ID:RCSc22gR0.net
広背筋鍛えようとすると腕が痛くなるんだけど
30: メンマ(大阪府)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:46:17.68 ID:B91uo6zV0.net
デッドリフトはキツイぞ
まぁスクワットが一番キツイけど

ベンチは楽だよな
35: トラースキック(dion軍)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:51:32.94 ID:DJmSBTtT0.net
>>30
ベンチプレスよりダンベルベンチプレスのが絶対効くよな
俺もうダンベルベンチしかやってない
32×2とかがMAXで挙げられる重量はかなり下がるけど効く
36: 頭突き(関東地方)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:55:56.11 ID:JYG+/MQzO.net
>>35
32kgしか扱えない奴がベンチプレス語るとかw
63: セントーン(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 11:51:40.20 ID:NcnJrmNe0.net
>>35 マッチョにはなりたくないから
俺もそんなもんだな
むしろ、ベンチプレスとかダンベルプレスでも
重い重量を扱うと女っぽくなる
一生筋トレをやるならいいと思うが
できなくなった時にどうなるかも考えたほうが良い
特に鍛えていた部分に脂肪が付く。女みたいなおっぱいになる
あり得ない
筋トレの弊害は筋トレをできなくなった時に現れる
31: ネックハンギングツリー(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:48:38.60 ID:F68TYyZp0.net
腰痛持ちなんで予防にオススメな筋トレ方法を教えてくれ
34: メンマ(大阪府)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:51:17.00 ID:B91uo6zV0.net
>>31
懸垂でもしとけ
37: 頭突き(関東地方)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 01:58:12.83 ID:JYG+/MQzO.net
>>31
ウエイトなしでグッドモーニングやれ
41: エクスプロイダー(空)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 02:20:47.41 ID:1VXJrYro0.net
>>31
腰に負担が少ない筋トレ方法で筋トレする。
ベンチプレスなら足おき台を用意するか足もベンチに載せて、骨盤を後傾させる。腹筋だったら壁を利用し足の裏を壁につけて足を高くして骨盤を後傾させる。  
腰痛持ちに教えている筋トレ方法。
40: フェイスクラッシャー(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 02:01:15.53 ID:dA73oNyc0.net
ダンベルベンチ片手30KG挙げてたのに
半年サボったら15kgも挙がんねえww
42: バックドロップ(京都府)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 02:29:45.99 ID:QZd9mAfC0.net
体幹の使い方を覚えればデッドリフトやスクワットで腰をいわすことなんてなくなるんだけど、そこに至るまでに何度も怪我することになる。
俺はセンスないから4年近くかかった。
45: 膝靭帯固め(大阪府)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 02:52:38.77 ID:FoSFTcLA0.net
肩って何であんなに熱く感じるんだろう。
アツアツになる。
46: デンジャラスバックドロップ(千葉県)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 03:00:28.16 ID:4w7O4SlB0.net
そんなにつらくないのは胸筋だな
47: デンジャラスバックドロップ(千葉県)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 03:01:53.25 ID:4w7O4SlB0.net
お前らがデッドでぎっくり腰だと思ってるのはヘルニアだ
49: リキラリアット(兵庫県)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 07:34:39.08 ID:DsJhP0+f0.net
老後に足を痛める人が多いが
40代には足の筋トレを始めたほうがいいらしいで
一年に増やせる筋肉の量は限られているので
40歳超えるともう老いゆく足腰に追いつけなくなるっちゅう理屈や
52: ダイビングエルボードロップ(茨城県)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 11:14:29.86 ID:vI4KdC4V0.net
最近足の筋トレ始めて筋肉痛が快感に…
変態になってきたな、俺w
55: レッドインク(大阪府)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 11:18:20.45 ID:ecBwGGVh0.net
筋トレは飽きが一番の敵だな
56: ニーリフト(茸)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 11:19:55.65 ID:BFL+bpvC0.net
辛いのは肩
58: ストレッチプラム(芋)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 11:35:09.49 ID:ehJOoIHH0.net
上半身はいくらキツくてもやる気になれるけど下半身はサボりたさMAXだわ
なんか楽して太ももにぶっとい筋肉つける方法ないの?
64: メンマ(関西地方)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 11:57:52.61 ID:2PFNYa1A0.net
>>58
ケトルベルおすすめ
下半身どころか楽しく全身バランスよく鍛えられるよ
筋肥大は期待できないからビルダーみたいにはなれないけど
60: エメラルドフロウジョン(WiMAX)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 11:42:05.88 ID:UJTElC5n0.net
背中やり過ぎたらその晩決まって寝違えみたいになるからやだ
61: フェイスロック(埼玉県)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 11:44:45.31 ID:QdBn20Op0.net
膝は消耗品
62: セントーン(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2016/04/03(日) 11:45:02.92 ID:NcnJrmNe0.net
上腕三頭筋と大胸筋は楽
上腕二頭筋は苦しい
前腕筋は楽だが関節がゴキゴキなって精神的に苦痛
背中は器具があれば楽しいと思う
筋トレで一番楽しいのって 背中 だよな 逆に一番つらいのは下半身
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1459611495
人気サイト更新情報
人気記事ランキング