1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:32:22.910 ID:eKwMKuoW0.net
俺はもともと165cm80キロ近いデブだったけど
ダイエット目的にジョギング初めて 今は53キロ 体脂肪は一桁

今年の3月に横浜マラソンにて初フルマラソン完走を果たした

ジョギングの魅力をみんなに伝えたい
2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:32:51.308 ID:4yRcd3RPd.net
続かないんだよなぁ
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:34:50.820 ID:eKwMKuoW0.net
>>2
もう2年続けてる、最初の1週間さえ我慢すれば続く


3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:33:29.675 ID:yJr8h7cp0.net
老け顔になるじゃん
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:34:50.820 ID:eKwMKuoW0.net
>>3
もともと俺は顔つきが年の割に幼かったからちょうどよかった、痩せたことで顔の脂肪もとれて総合的には格好よくなった
4:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:33:39.375 ID:mIw8D2F9p.net
膝痛めない?
あとジョギング老けると聞くけど
14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:36:17.133 ID:eKwMKuoW0.net
>>4
今のところ老けるとか実感ないぞ 顔つきは変わった 肌も綺麗になった(終わったあとちゃんとケアしてるからかも)
29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:40:56.468 ID:KT0RUVSMM.net
>>4
ジョギングで老けるんじゃなくて紫外線ガンガン出てるような朝とか昼に外出るから老けるだけだよ

早朝ジョギングしてる人と夜ジョギングしてる人比べてみ
前者だけ老け顔だから
64:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:47:39.590 ID:mIw8D2F9p.net
>>29
なるほどーでもジョギングで日光浴びないのも無理な話だしな
夜の0時以降にウォーキングしたら馬鹿かって言われた
81:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:51:03.091 ID:fhbiilt5d.net
>>64
オレ夜中によくランニングするよ
北海道だからたまに羆の足跡見るwww
137:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:03:20.919 ID:mIw8D2F9p.net
>>81
羆はヤベエだろwww自重しろ
北海道だと夜寒そう
156:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:07:30.838 ID:fhbiilt5d.net
>>137
正直怖いよ
今は夜走るのにスゴく快適な気温だね
5~11℃くらい
5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:33:49.111 ID:tJ22B+lUM.net
マラソンは六時間ぐらい?
14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:36:17.133 ID:eKwMKuoW0.net
>>5
5時間ギリギリ切るくらいだった 脚の痛みさえなければ4時間30分くらいでクリアできそうだったのに
8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:34:28.767 ID:iXa/zmHW0.net
定期的に走ってはいるが、なかなかまとまった時間が取れない
10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:34:42.111 ID:2Vexz5370.net
朝ジョグはどんな精神薬より効く
13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:35:22.070 ID:VWOjv0IZ0.net
老後の膝が心配なんでやりません
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:38:21.751 ID:eKwMKuoW0.net
>>13
それはしょうがないね
16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:37:11.316 ID:rarOJMZ30.net
ジョギング健康法の提唱者はジョギング中に死んだ
17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:37:45.700 ID:fhbiilt5d.net
毎日10㎞走ってるけど痩せねー
24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:39:23.249 ID:eKwMKuoW0.net
>>17
俺はダイエット期間は 毎日納豆と豆腐 たまにサラダチキン あとは水か炭酸水しか飲まないって生活を送ってた

甘い物はいっさい口にいれなかった

多分食い過ぎが原因
61:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:46:49.029 ID:sddqj8DjK.net
>>24
ジョギングよりその食生活を続ける方が難しい
18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:38:06.321 ID:utITsXow0.net
ウォーキングじゃ駄目なん?
45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:44:16.741 ID:sddqj8DjK.net
>>18むしろ最初はウォーキングから始めないと膝や足首痛める
19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:38:06.557 ID:iXa/zmHW0.net
運動するとポジティブになれるってのは確かになるな
最大の問題は、ネガティブな状態だとその運動する気にまったくなれないことだがw
21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:38:32.759 ID:cFzE3zpD0.net
ガチなら尊敬する
35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:42:35.289 ID:eKwMKuoW0.net
>>21
ガチだぞ、ちなみに横浜マラソンの完走メダル 大事に壁に飾ってあるんだ(´∀`)

22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:38:51.642 ID:.net
老けるってのはマジ?
43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:44:01.563 ID:eKwMKuoW0.net
>>22
俺は別に老けたとは思ってない 顔つきは鋭くなったと言われる
23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:39:21.003 ID:cFzE3zpD0.net
聞きたいんですがジョギングで脚は細くなりますか?
モモの内側の脂肪とか取れますか?
54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:45:25.551 ID:eKwMKuoW0.net
>>23
足はデブの頃に比べると相当細くなった レディースのSが入ったし

でも、筋肉質な脚にはなっちゃうね

女の子にはむいてないかも
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:39:58.722 ID:eeEBTxwp0.net
アスファルト上を走ることになる環境の奴はやめとけ
いいこと何もない
37:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:42:38.685 ID:epgEnp320.net
>>25
大きな公園や河川敷などの土の上を走れるならいいけど
そうじゃないならジムでトレッドミルでやるのがいいよな
アスファル・コンクリだけは駄目絶対
26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:40:24.020 ID:ytv04GLh0.net
ジョギングの楽しさはやらないと実感できないけど
なんだかんだと言い訳してやらない奴は一生やらないから布教は難しい
62:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:47:19.042 ID:eKwMKuoW0.net
>>26
そうなんだよ!ジョギングの魅力ってやらないと絶対わかんないんだよね

俺も以前は長距離なんてドMがやるもんで、なにが楽しいんだよって本気で思ってた

今では走ることがすっごい楽しいし、充実感を与えてくれる 確実に人生がいい方向へ向かった
68:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:48:47.384 ID:sddqj8DjK.net
>>26
自分一人でマイペースに走る分には楽しいと言うか
ランナーズハイが出始めると気持ちいいからな
27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:40:30.588 ID:iXa/zmHW0.net
よくあるジョギング用の厚底シューズと
NIKEFREEみたいな足を鍛えるとかいう薄いシューズどっちがいいの
38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:42:43.638 ID:fhbiilt5d.net
>>27
120%厚いやつ
薄いのは軽いけど足に負担半端ないし小石が刺さる
逆に厚いのは薄いのよりは気持ち重いけど足の負担軽減出来るし反発でフアフア走れる小石も刺さらん
53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:45:19.159 ID:iXa/zmHW0.net
>>38
ほーん、小石が刺さるってのは初めて聞いたレビューだw
裸足感覚ってのはそういうことでもあるんだな
69:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:48:53.274 ID:fhbiilt5d.net
>>53
綺麗な道路走れない田舎ランナーだと小石耐性大事
142:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:04:54.341 ID:sddqj8DjK.net
>>53本格的ランナーはもう脚が鍛えられてるから
いかに速く走る為に
わざと薄い軽いジョギングシューズを履くからな
151:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:06:40.880 ID:hRVJWbrWM.net
>>142
いや違う
ジョグなら厚底、長距離なら薄底
278:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:50:38.170 ID:sddqj8DjK.net
>>151だから長距離走れるヤツならもう脚鍛えられてるから
289:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:55:08.966 ID:hRVJWbrWM.net
>>278
あほう
そーゆー意味じゃない
重いやつで長く走ると足腰の負担がアレだと言ってる
自分にとっての長距離短距離はそれぞれやろ
重り背負って短距離か最軽量で長距離かということ
負荷の問題
75:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:49:48.617 ID:eKwMKuoW0.net
>>27
クッションが効いてる厚いやつがいいと思う
おすすめはアシックスのゲルカヤノとかゲルニンバスとか

足への負担がぜんぜんちがうよ!
98:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:54:14.117 ID:iXa/zmHW0.net
>>75
5年位前にGT買った時は絶大なクッション性に感動したなあ

最近ジョギング再開してミズノのウェーブライダー19買った
GTみたいな過保護な感じはしないけど、自然な感じでフィットしていい感じ
28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:40:36.864 ID:sddqj8DjK.net
>>1フルマラソン参加するまでハマる人間も意外と増えてるから
運動不足の人間と二極化しとるよな
85:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:51:15.834 ID:eKwMKuoW0.net
>>28
マラソン大会出た時若い人もいっぱいいたし かわいい女の子もいっぱいいた
ハマる人はハマるんだよなぁ でもやる前に言い訳が先行しちゃうとなかなかできないよね
30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:40:58.454 ID:T0NM0Y7Dd.net
ジョギングに着ていく服がない
36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:42:38.150 ID:J49sMB0ir.net
>>30
これ
あと靴
32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:41:56.531 ID:L0rSeJ+zd.net
どこまでいっても走るだけでつまらん
86:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:51:40.688 ID:eKwMKuoW0.net
>>32
それが楽しくなってくるんだよなぁ…
102:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:54:36.341 ID:sddqj8DjK.net
>>32
iPodかMP3プレーヤー聴きながら走ると気分上がる
33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:41:59.509 ID:mVsOQ+Bgd.net
暗闇からぶひゅーぶひゅーって鳴き声挙げながらハゲやつが走ってきたらビビるだろ
41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:43:38.407 ID:ZTTWzwF3M.net
ヒザ痛くなるのが怖い
44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:44:05.893 ID:1ycoPo1f0.net
そんなフィジカルもってるやつは中々いないんだよなぁ
サラダチキンと納豆てアスリートかて
49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:44:56.249 ID:mVsOQ+Bgd.net
チャリとウォーキングたまにするけど同じ景色ばっかで飽きてくるわ
なんとかしてくれ
51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:45:15.898 ID:/ZZe0r+A0.net
日焼けすると肌が汚くなるけど別にジョギングは関係ないし
そんなのは中年以降の話だよ
中年以降は再生能力が弱いから日焼けするとすぐシミに直結する
若い頃はそういうのならない
女ら気にしてもいいけど男ならする必要ない
部活してる奴どうなるねんて話w
59:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:46:36.485 ID:J49sMB0ir.net
わかったよやってやるからメニュー晒せ
99:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:54:19.981 ID:eKwMKuoW0.net
>>59
メニューといってもねー

とりあえず俺は毎日4キロ走ることから始めたから、君もとりあえず毎日4キロ走ることから始めるといい

初日はすげー辛い 次のはそこそこ辛い 何日かすると走ることがすげー楽になってくる

そこまでいけば君もジョギング中毒一直線だ!
106:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:55:31.077 ID:NyS8o4DF0.net
>>99
今は1日何キロ何分?
116:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:57:49.275 ID:eKwMKuoW0.net
>>106
別にいまも1日最低4キロって決めてる それ以下はない

多い日は20キロくらい走ることもあるけど、基本は4~8くらいだね

キロ5分ちょいくらいで走ってるよ
129:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:02:08.428 ID:NyS8o4DF0.net
>>116
大体同じペースか

あと余談だけど服装はアンダーシャツ?とかレギンス?とか着てる?
今は普通のジャージだからそろそろ手を出してみたいと思っている
163:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:08:44.421 ID:eKwMKuoW0.net
>>129
大会に出るときにレギンス買ったけど
普段走るときは適当な格好で走ってる ジャージの時もある

ガチ勢っぽい格好に入るにはまだ俺は実力が足りないとも思ってる
63:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:47:34.079 ID:YJAW2eGI0.net
水泳は痩せるし老化しないし膝も腰も痛めない
ジョギング(笑)
155:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:07:27.790 ID:sddqj8DjK.net
>>63プールは流石に有料ばかりだし
近くになかなか無いし
気軽じゃないなあ
74:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:49:47.044 ID:cFzE3zpD0.net
>>63
肩幅広くなるし体型変わるから無理
66:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:48:02.564 ID:gZeANoOM0.net
俺もランニング好きでほぼ毎日走ってるよ
続けられない人でランニングに興味ある人は続けるコツを教えるよ
82:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:51:05.311 ID:NyS8o4DF0.net
>>66
雨の日ランどうしてるか教えて
今は筋トレ日にしちゃってる
あとトレランのペースも
111:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:56:50.262 ID:gZeANoOM0.net
>>82
雨の日でもどしゃ降り以外は普段どおりやってる特に対策みたいなのはないかな
どうせ走ってれば汗かくから雨に濡れるのも一緒だと思っちゃう帰ったらシャワー浴びるし
あとトレランはしたことないっすすいません
200:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:20:37.282 ID:sddqj8DjK.net
>>82雨の日は流石に走らないだろ…

やはり筋トレか入念な柔軟ストレッチ

まあ経験者じゃなきゃダサいけど
シャドーボクシングはかなりの有酸素運動になる

凄い息切れするわシャドーボクシング
71:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:49:08.554 ID:Lolyuki90.net
ジョギングは肉体より精神の健康を求めるものだと思うわ
つまり煙草と一緒
やってりゃランナーズフェイスで顔老けるし早歩きぐらいのウォーキングの方が健康的
それでもジョギングするのは煙草吸うのと同じ程度

って割り切ってやってるわ
73:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:49:29.441 ID:NyS8o4DF0.net
ランナーが老けるってのは日焼けするからであって
トレーニングでは夜に走るようにして、レース日も紫外線対策すれば大丈夫
他に老ける要因はいくらでもある
76:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:49:51.330 ID:nvAqn+YF0.net
ゴルフにハマってる人に対して
ゴルフなんて今時年寄りしかしてないじゃーん
一日歩いたら日焼けして肌も汚くなるじゃーん
と言うのと同じだよ
すっぱい葡萄って言うんだよ
78:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:50:37.542 ID:nvAqn+YF0.net
ジョギングごときで老けるわけないw
83:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:51:07.037 ID:yJr8h7cp0.net
>>78
活性酸素で検索検索ゥ
97:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:53:56.676 ID:NyS8o4DF0.net
>>83
活性酸素の増加はランニングなんかより乱れた食習慣のがずっと影響強いぞ
むしろランニングしてると自然と食事にも気を使う
94:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:52:51.992 ID:nvAqn+YF0.net
>>83
活性酸素( ´,_ゝ`)プッ
297:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:58:24.022 ID:4APpODS8a.net
>>94
活性酸素のどこに吹き出すポイントがあるのか
水素水がデタラメなこととごっちゃになってるな
284:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:53:33.063 ID:ReCOyMTNr.net
>>94
ランナーって老け顔多いのは事実なんだよなぁ
お前違法ダウンロードで逮捕された無職引きこもりとかみたことない?
すげえ幼い顔してるだろ?
376:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:45:09.110 ID:sddqj8DjK.net
>>284
引きこもりで幼い顔してても意味ないだろ
88:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:51:54.566 ID:OM6yTcWdd.net
ジョギングキツいのと膝が心配だったから自転車始めたわ
89:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:51:58.810 ID:oQyaqKj90.net
通勤中にジョギングしてるやつみるとイライラしてくる
老後の爺さんばあさんならともかく働き盛りの年齢のやつが朝から暢気にジョギングとか
90:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:52:09.945 ID:dNmj51iU0.net
縄跳びじゃダメですか?
103:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:54:36.369 ID:fhbiilt5d.net
>>90
雨の日走れないからランニングの代わりにやってるわ
92:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:52:29.006 ID:hRVJWbrWM.net
ランニングマシーン3万ぐらいでいいのある
騒音はあれだけど
96:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:53:51.601 ID:MNKSNq920.net
痩せると老化するというか元デブは肉減ると皮が余るから老け顔に見えるのはある
脂肪落としてそこそこ筋肉つけても皮だけがまだちょっとゆるい
100:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:54:20.095 ID:a3qR2hSq0.net
週1は必ず休めよ
痛いところがあったら走らない事
115:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 10:57:46.662 ID:M9PicQWQa.net
ジョギング自体は良い事だろうと思うけど信者みたいなのは死ねって思う
123:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:00:45.135 ID:hRVJWbrWM.net
何で皆膝やってんのかね
139:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:03:57.336 ID:MNKSNq920.net
>>123
安い靴とアスファルトは膝へのダメージがでかい
続くかどうかもわからんのにいきなり高い靴買えない人もいるし
住んでる場所によっては土の地面走れない人もいるからってことかね
144:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:05:18.594 ID:hRVJWbrWM.net
>>139
素質やフォームもある
260:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:45:29.086 ID:sddqj8DjK.net
>>139
若い頃から70代まではマラソン水泳スキーばりばりやってた爺ちゃんが
80代以降
膝腰ボロボロだったのは明らかにムチャやり過ぎだった

特にスキーは膝負担かなりヤバいしな
268:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:47:38.238 ID:hRVJWbrWM.net
>>260
スキーだけは擁護できかねる
いやまじで
279:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:50:44.032 ID:EZLLqExN0.net
>>260
そもそも論として80過ぎになったら運動してない人だって軟骨減って膝壊してる奴なんてザラにいるわけですよ
大部分は加齢による身体能力の低下が原因なのに運動のせいだって言うのはおかしくないか
375:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:43:49.840 ID:sddqj8DjK.net
>>279
いや…ホント痛くても医者に止められても走るのが楽しかった(笑)って明るく元気な爺ちゃんが

毎日部屋でTV見て
早く死にたいって別人のように暗くなってた

まあ婆ちゃんが先に認知症なってからキチガイみたいな意地悪な愚痴を毎日
動けない爺ちゃんに吐いてたから無理も無い
124:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:01:02.164 ID:gZeANoOM0.net
キロ5分って1ヶ月もやってれば結構いくもんよ
さすがにフルマラソンをこのペースで維持するのは大変だけど4キロぐらいなら誰でも
130:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:02:10.854 ID:YsQ7h4xop.net
休みの日を使って週一でジョギングしてるけど健康診断の結果悪すぎワロエナイ
週に1日沢山運動するより、頻度を上げて1日の運動量減らした方が良いよねきっと
251:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:41:06.894 ID:sddqj8DjK.net
>>130食生活やないか?
146:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:05:52.616 ID:gZeANoOM0.net
膝への負担はある意味しょうがない
それなりの靴やウェア買って負担の軽減を図るしかない
157:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:07:42.903 ID:mIw8D2F9p.net
で、1は結局 何歳なの?
266:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:46:55.895 ID:eKwMKuoW0.net
>>157
25歳よ^_^
286:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:54:03.287 ID:mIw8D2F9p.net
>>266
やっぱなー
若けりゃそら痩せるわ
いや人一倍努力してるのはわかるが
歳取ってる人間では参考に出来ない
158:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:07:58.748 ID:bCANupO5d.net
デブならまずジョギングの前にウォーキングするべき
159:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:08:17.717 ID:M9PicQWQa.net
プール糞安いぞ
気軽ではないが
282:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:52:24.561 ID:sddqj8DjK.net
>>159まず大人になってまで帽子着用義務化がキツい

絶壁だから帽子似合わないし水泳帽って頭締め付けられる
160:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:08:18.626 ID:JYRW6inr0.net
ストレッチってやる?
やるんなら走る前と走った後どっちが重要?
269:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:47:47.231 ID:eKwMKuoW0.net
>>160
理想は前後両方 俺は終わった後に風呂でマッサージと軽いストレッチだけしてる
283:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:52:59.606 ID:sddqj8DjK.net
>>160
前後両方やるべき
161:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:08:21.853 ID:oHkaN+QJ0.net
マラソンランナーはみんな老け顔痩せ過ぎの気持ち悪い肉体
165:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:08:52.062 ID:MNKSNq920.net
エアロバイクが何かと手軽でいいよ
酸素足りないから複雑な思考こそ無理だけどゲームのレベル上げくらいならやりながら漕げる
雨も風も日焼けも関係ないし
ただジョギングは膝に、バイクは玉にダメージが来るから多分併用するのが一番いい
168:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:10:06.089 ID:nvAqn+YF0.net
まぁ今の時代、何らかの体動かす趣味をやってる人はみなポジである程度の富裕層だからね
所得が高い層ほど運動してるのは統計に出てるから
やっかみたくなるのもわかるよw
ジムなんて富裕層の集会場みたいなもんだしw
172:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:10:55.829 ID:NyS8o4DF0.net
健康増進ならスポーツは必要だろ
毎日精進料理食ってるならともかく
現代人の普通の食生活じゃ余計なエネルギー取り過ぎなんだから消費しないと
182:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:13:13.401 ID:hRVJWbrWM.net
>>172
力仕事なら別だが、普通は食う量減らすのが筋なんやないかと
189:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:15:36.538 ID:NyS8o4DF0.net
>>182
それはそれでやってるが
デスクワークで体動かしてないからジョギングしてる
174:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:11:40.053 ID:gTID7P8Ed.net
で、なんでもいいからジョギング等の運動した結果生まれるストレスへの対処方教えてくれよ
イライラムカムカしすぎて普段通りにアニメ見るとか寝るとか出来ないし
179:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:12:13.733 ID:NyS8o4DF0.net
>>174
ストレス解消のためにジョギングしてるんだよなぁ・・・
192:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:15:51.129 ID:gTID7P8Ed.net
>>179
運動全くしてこなかったから
汗かいたり呼吸乱れたり心拍数上がったり疲れたり
全部が全部ストレスとしてしか認識されないわ
196:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:17:26.249 ID:NyS8o4DF0.net
>>192
そういう人はロードおすすめ、楽しく心肺機能鍛えられるぞ
ただし使う筋肉違うからロード慣れてもランニングすると筋肉痛になるけど
最初は安いのでいいよ
208:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:24:04.201 ID:eKwMKuoW0.net
>>174
ジョギングでストレスなんて感じない

おいらはジョギングでストレス解消してるから
336:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:17:39.155 ID:sddqj8DjK.net
>>208
昔なんかのマラソンだか駅伝漫画で
練習中は燃え上がってて程良い苦しさだが
一番辛いのは目覚めて今日もメチャクチャ走らなアカンのか…
って描写が有ったな
まあ熱血主人公が「走り出しちゃえばまたすぐそんな辛さ忘れて燃え上がる!!!!」
って精神論で解決してた
176:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:12:05.483 ID:rVa/NYFq0.net
昨日2万くらい臨時ではいったから全部ぶっぱしてランニング用品揃えて今走りおえた
日中やると辛いねこれ夜くらいにやれば良かったわ
181:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:13:00.009 ID:kkbHumpI0.net
アスファルとの上を走るのって実際どれぐらいダメージあるの?
長い年月走ってるとやっぱり膝にトラブルが発生する可能性ある?
184:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:13:53.214 ID:fhbiilt5d.net
>>181
良い靴履いて無理せずやれば何て事無いよ
191:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:15:43.599 ID:UoorI4mr0.net
>>181
個人差があるだろうし、ある程度年数が経って時限的に発動するだろうから
自分の膝がどうなるかは誰にもわからないと思う
ただ一つ言えることは、土や芝生の上を走るよりは確実に悪いだろうなということじゃないか
205:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:22:17.250 ID:MNKSNq920.net
>>181
年食ってから来るみたいだからとりあえず用心はしときたい
自分の気に入ったもののみを強烈に推す奴が多いようだけど
何にでも良い面と悪い面はあるので筋トレや食事、ランニングやバイク等
いろんなことを少しずつ組み合わせるのがいいと思う
276:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:49:37.946 ID:eKwMKuoW0.net
>>181
ずーっと土手沿い コンクリの上走ってるけど平気だよ
308:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:03:56.814 ID:sddqj8DjK.net
>>181膝痛い時は走らなきゃ大丈夫

ウチの爺ちゃんは医者に注意されても膝痛くても走るくらいにムチャ過ぎたから
80代後半から別人みたいに足腰ボロボロなった
312:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:05:13.549 ID:hRVJWbrWM.net
>>308
遺伝子によるだろカス
己を知ることが重要
よって一度の怪我はあって然るべきだが
183:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:13:17.406 ID:iXa/zmHW0.net
フォームを見直したら膝の痛みというか違和感みたいなのはなくなった
足裏の着地方法だけでも色々あるからその研究とか楽しい
186:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:14:38.630 ID:ZNfVL4xId.net
ジョギング等の有酸素運動で痩せると身体が省エネになって中々消費しなくなるから
やめた時に太りやすくなるって説は?
319:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:07:47.730 ID:sddqj8DjK.net
>>186
運動しないオフィス仕事でストレスでヤケ食いしてデブるヤツのが多い
188:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:14:54.263 ID:rVa/NYFq0.net
スローペースで走ったけど足って踏み込む時伸ばした方がいいの?
膝裏の角度ほぼ変えずにずっと走ってたんだけど大丈夫なの?
193:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:16:18.170 ID:UoorI4mr0.net
>>188
youtubeにいくらでも解説動画あるから参考にしてみたら
199:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:20:27.297 ID:uEdknSBv0.net
ちょうどジョギングはじめようと思ってたところ
Tシャツとハーフパンツとランニングシューズと
ウォークマンとアクエリアス
これでいいんだろ?
203:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:21:48.427 ID:iXa/zmHW0.net
>>199
ランニングタイツとサングラスも揃えて意識高い系になろうぜ!
280:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:51:11.305 ID:eKwMKuoW0.net
>>199
別に飲み物はもってかなくても4 5キロならいいと思う ダイエット目的まらアクエリより水のがいいし
201:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:20:50.983 ID:Dn9HzTUG0.net
近所に河川敷があるからたまに行くけど
ふくらはぎパンパンに発達したオッサン見るとスゲーって思うわ
遅筋だけであそこまで発達するようになるのはどれぐらい走り込んでるんだろうと感心する
202:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:21:21.931 ID:7LhrjEes0.net
別に楽しくはないんだよなぁ
習慣化してるから続けてるだけで
204:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:22:10.879 ID:uEdknSBv0.net
ランニングシューズって足にぴったりの奴と
ちょっと隙間というかゆとりのある奴
どっちがいいの?
344:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:24:41.247 ID:etmra5kDM.net
>>204
つま先指一本分が目安それと足幅とか甲の高さも人によって違うから必ず試着してな
353:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:30:40.970 ID:hRVJWbrWM.net
>>204
足の指長い人はナイキとか、足の指短い人はアディダスとか
隙間は5ミリほどで良い、パッド入れたりするなら1cmでもよい
メーカーによって靴の形状違うから吟味したほうが良い
211:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:25:34.531 ID:kE38pkCt0.net
最近ストレッチ+ランニングしはじめたんだが身体中が痛いわ
股関節とか痛いけど治るまで待ったほうがいいんかね
337:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:19:14.171 ID:sddqj8DjK.net
>>211しばらくウォーキング&ストレッチくらいにした方が良いだろな
213:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:27:03.064 ID:yIZye3Vmd.net
割と真面目に服装が気になる。Tシャツにハーフパンツとランニングシューズで充分だよね?
218:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:29:50.379 ID:iXa/zmHW0.net
>>213
俺は普段そんな感じ。
シャツは綿より吸湿速乾タイプの方が汗で不快になりにくいからおすすめ
221:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:30:23.006 ID:Z8MkYM9V0.net
>>213
Tシャツとジャージ下で良いし
走ってる奴の服装気にしてるやつは少ない
226:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:31:48.197 ID:eKwMKuoW0.net
>>213
十分だけど、靴はちゃんとクッション性のあるのにしなよ><
足痛くなっちゃうからね><
215:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:27:22.863 ID:MNKSNq920.net
ぴっちりしたウェアも買ったけど恥ずかしくて普通のジャージ着てる
完成された美しい肉体や洗練されたフォームが身についてたり
他を圧倒するペースで走れたりするならかっこいいのだろうけど
224:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:30:53.576 ID:Q8cidxs50.net
ニートか?
何時に走ってるんだよ
285:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:53:39.144 ID:eKwMKuoW0.net
>>224
仕事から帰って深夜とか
228:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:32:40.622 ID:W9emQ0Wyd.net
時間気にせずに走るならジムのランニングマシンお勧め
ただ路上走るのとは環境が違うし、目的よっては合わないかもしれないけど
240:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 11:37:11.820 ID:3/IZbfyn0.net
>>1
うちの会社のおじさんもジョギング始めたら痩せてタバコも辞めたわ
大会にも出るようになって活き活きしてるよ
飲み連れてってくれなくなったのが寂しいがな
339:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:22:21.216 ID:uEdknSBv0.net
ジョギングでお腹ひっこむよね?
おれダイエットしたいというよりお腹ぽっこりを解消したいんだよ
341:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:24:10.069 ID:JVQAe5ga0.net
>>339
引っ込むよ
ただ腹の肉が無くなってる頃には、体全体の肉も落ちてるから
パッと見てかなり細くなった感じになってるよ
「腹の肉だけ」が都合よく落ちてくれるわけじゃないから
377:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:45:52.124 ID:hP9VE3aW0.net
>>339
腹が出てきたな→ジョギングでもするか

ヤター腹へっこんだよ^^

あ、あれ?でも何か体全体が細くなって中高生みたい・・・いい歳こいて何か貧相だな・・・

筋トレもしてみるか

ウエイトトレにどっぷり



筋トレにハマる人はこういうパターンも割と多い
ほっそい見た目の体をスリムでスタイルがいいと思える価値観か
貧相でみっともないだけのキショガリやんけと思う価値観か
これが境界線になる
343:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:24:17.057 ID:1ycoPo1f0.net
ウォーキングのほうがええんとちゃいます?
350:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:28:07.664 ID:JVQAe5ga0.net
>>343
ウォーキングだと5kmに1時間はかかるからな
まー時間ある人はそれでもいいと思うが
355:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:32:38.294 ID:1ycoPo1f0.net
>>350
時間はかければかけるほどカロリー消費が良いから疲れやすく怪我も起こしやすいジョギングよりウォーキングのほうが良いときいたのだけど
354:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:30:50.681 ID:yKYdgJSV0.net
自転車、登山、トレラン、マラソン・・・
今の時代こういう体を動かす趣味って凄い人口だよね
360:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:35:44.071 ID:fAVdyjMld.net
すぐ足痛くなんだけどなんで?
休むと治る
361:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:36:17.535 ID:bejvzR46a.net
>>360
休めばいいじゃん
366:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 12:38:21.010 ID:QmVNtCnR0.net
俺もやり始めた最初の頃は足が痛かったけど
痛くなったら休むのを繰り返してでも継続してたらそんなの微塵も無くなったわ
421:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/05/20(金) 13:51:13.560 ID:jotsnse10.net
庭先で踏み台昇降やってるだけでも結構スッキリする
ほんとはジョギングしたいんだけどな。景色が進んでいくのって前向きになれるらしいし
ジョギングは最高だぞ、ポジティブになるし行動的になるし痩せる
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1463707942
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