1: 16文キック(庭)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:43:06.23 ID:s7y3ACel0
http://genxy-net.com/post_theme04/beauty20150222/

米・オハイオ大学のブライアン・クラーク博士の研究によると、「運動のことを考えて座っているだけで、筋肉が鍛えられる」という『脳内エクササイズ』が実験で明らかとなった。
4: 目潰し(空)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:45:54.57 ID:lxZPhOls0.net
背中というか肩甲骨付近ってどうやれば良いの?
8: 16文キック(庭)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:48:43.63 ID:s7y3ACel0
>>4
シュラッグ
ダンベルでフロントとサイドやろう


55: シャイニングウィザード(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:10:57.12 ID:6mHWo/580.net
>>4
肩胛骨付近ならロウ系種目だな
ベントオーバーローとか
6: パロスペシャル(庭)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:46:19.89 ID:61RhLfnu0.net
身長170以下は筋トレ止めなはれ
15: ビッグブーツ(チベット自治区)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:51:17.21 ID:84aKzSmF0.net
>>6
筋トレはちびがはまる罠だよな
余計ちんちくりんに見えるようになるのに
へんな自信がつくのか横柄になるし
10: ときめきメモリアル(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:50:28.92 ID:AhU8EU9N0.net
大学の時依存症になったわ 一日でもサボると人間失格のような気がした
13: エメラルドフロウジョン(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:51:10.92 ID:K9VLmtNy0.net
筋トレは金がかかるからやめた
192: ハーフネルソンスープレックス(SB-iPhone)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 13:01:11.62 ID:A741FhPH0.net
>>13
太りにくい俺は太らせるのに金がかかるわ
16: フランケンシュタイナー(茸)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:51:38.64 ID:fQIRxJAF0.net
正直あまり意味がない
その時間で走ったり大槍の練習してる
17: レッドインク(埼玉県)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:52:14.86 ID:ey8IaqbM0.net
肉体労働やってると筋肉ないとしぬ
20: トペ スイシーダ(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:53:27.57 ID:vrBYOQKe0.net
筋トレにハマる時って大抵良くない時だよね

何に対しても成果が出なくて自分に自信もなくて
時間も余ってて他に趣味もあまりなくて

みたいな状況
40: シューティングスタープレス(神奈川県)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:02:47.36 ID:OV4zImoH0.net
>>20
的を射てる
ストレスない時はやらんわ
63: ストマッククロー(チベット自治区)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:13:17.57 ID:HhI8ylm80.net
>>20
あー分かるわ
258: 男色ドライバー(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 18:08:50.52 ID:dJ7M19jl0.net
>>20 すんごい分かるw
試験前に部屋を片付けるのと一緒で何か手っ取り早く成果が見える物事をやりたくなるんだろうか
28: ボマイェ(千葉県)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:59:02.27 ID:rWU6Jnck0.net
>>20
会社行く前と帰った後ストレスのはけ口みたいになってるわ
よくねえかな
38: トペ スイシーダ(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:02:26.30 ID:vrBYOQKe0.net
>>28
捌け口となってると分かってるなら有りなんじゃ?
楽しくなって自己満足に走り出すとドツボにはまる印象

筋トレって他人と接する機会が減るのが良くないんだよね
女性ならワイワイやるからまだ趣味的な感じでいいし
そもそも社交的な奴ならいいんだけど
246: ファイヤーボールスプラッシュ(SB-iPhone)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 17:12:45.28 ID:Ovkqsw+d0.net
>>20
筋トレしてる奴としてない奴では
精神的な力に明らかに差がある
運動してなくて部屋にこもってる奴は脆い
20分筋トレしてる奴は少なくとも精神的な力は強くなる
見栄えが良くなるとさらにタフになるな これはスポーツ心理学でも実証されている真理

水泳、自転車、ジョギング、筋トレ何でもいいが
やってない奴と気力に差がある
249: キン肉バスター(茸)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 17:25:46.02 ID:RACA/but0.net
>>246
つい先日適応障害と診断されて休職する羽目になったんだけど
よく考えたらメシもカップ麺とかが多く取らない日も多い
日光にも大して当たらず
運動もほぼしないからガリガリ

精神的にキツくなったのもそういう生活習慣が原因のフィジカルが原因なんじゃないかと思って水泳やったり筋トレやったりしたらかなり動悸や不安感、睡眠の浅さが改善されたよ

筋トレに欠かせない自然と良く食ってちゃんと風呂入って良く寝るっていう習慣は精神的な健全さももたらしてくれるよね
256: カーフブランディング(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 17:58:01.33 ID:Pu1v30lP0.net
>>249
職場に復帰出来ますように。正しい食事は大事だね。日に当たらないと自律神経のバランスを崩すので、
忙しい中でも時間を作って散歩すると良いよね。あと、公園や緑のある場所でぼーっとするのも良いよ。
ゆっくりと心や身体を休めてから、またお仕事を頑張りましょうね。
287: エメラルドフロウジョン(東京都)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 20:19:38.44 ID:XjbqgOl40.net
>>249
自分もその道辿ったからすごくよく分かる
今は自炊して軽い筋トレとジョギングして姿勢を正すことを心がけたらわりかし元気になった
もっと若いうちに始めれば良かったと思うけど
ストレスで動けない→動かないから体力落ちるの悪循環中はどうしようもないんだよね
303: キン肉バスター(茸)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 21:53:58.44 ID:RACA/but0.net
>>287
休職になってからなんとかストレス耐性を鍛えないとと決心したは良いものの考え方や性格なんて変えようと思ったとこでそう簡単には変わらないからなあ

とりあえず肉体という名のハードウェア面は動きさえすりゃ確実に改善できるから手っ取り早いし、ハードウェアが整ってなきゃいくら精神というソフトウェアがマトモに働かない
21: 栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:53:45.77 ID:IKIVH2wx0.net
運動してれば悪いこと考える時間なんてないし金も使わないよ
定時で上がって23時までジムに篭って家に帰れば寝るだけ
また起きたら飯食って会社
定時になったらお声が掛かれば飲みに行くだけ
なければジム

充実だな
24: トペ スイシーダ(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:55:47.70 ID:vrBYOQKe0.net
>>21
分かるよ

精神的にすごい参ってた時
走ってると頭空っぽにできてよかった

でもその後疲れで振り戻しが来るけどな
33: 栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:59:43.89 ID:IKIVH2wx0.net
>>24
えっ?そんな時は今までないんだけどなんにせよ、落ち込んでるなら筋トレがよいよ?
鬱病対抗ホルモンがでるからね
それにジムでダベりながらトレしてると楽しいしね
おしゃべりなダラダラ筋トレマンたまからさー俺。
居ないと静かだって言われるレベル
330: エルボーバット(庭)@\(^o^)/:2016/06/12(日) 02:13:00.28 ID:8objfFLa0.net
>>33
精神的に参ってる時(参ってる奴)の話なんにめちゃくちゃ元気な自分の話だけをいきなりし始めるアスペの鑑
23: ムーンサルトプレス(SB-iPhone)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:55:31.85 ID:5nFlcX340.net
筋トレにハマるとトレーニングしないと不安になってくる
急な残業が入ったりするとソワソワしてしまう
25: フランケンシュタイナー(茸)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:55:55.85 ID:fQIRxJAF0.net
部屋にこもってるから駄目だよね
外に出ないと
27: トペ スイシーダ(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:57:57.59 ID:vrBYOQKe0.net
筋トレは努力じゃなくて日常としてやりたいよな
もしくは短期集中
趣味にはしたらだめだ

女のダイエットと同じ
29: ファイナルカット(禿)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:59:11.50 ID:fX9iuEfu0.net
筋トレ40分とランニング一時間ほぼ毎日やってるわ
266: ツームストンパイルドライバー(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 18:20:01.76 ID:5EctMhlv0.net
>>29
意味ねー
つーかやり過ぎ
30: 閃光妖術(大阪府)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:59:12.61 ID:MDtwgLuc0.net
寝る前に軽くやってる
31: ラ ケブラーダ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 10:59:17.34 ID:kvifgX+C0.net
3ヶ月サボってる(´・ω・`)
36: ラダームーンサルト(大阪府)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:01:07.69 ID:G3MA+siI0.net
自重トレだけだと限界があるし本格的に鍛えようとすると食費やプロテインで意外と金がかかる
しかも一度筋肉がついてもサボったら減っていくと言う
42: メンマ(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:02:58.89 ID:1dnsYNDd0.net
>>36
筋肉の核みたいのがあって
一度筋肉ちゃんとついたら15年ぐらいはメモリーとしてのこってて
再開すると普通より筋肉つきやすいからだになってるって研究結果が今月号のIRONMANにのってたよ
45: エメラルドフロウジョン(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:04:55.46 ID:K9VLmtNy0.net
>>36
ほんとこれ
37: 腕ひしぎ十字固め(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:01:15.42 ID:bI/fstXz0.net
よくさ幼い子供に筋トレさせて筋肉付けさせてる親いるけど
あれあまり幼い頃から筋トレさせてると将来成長に悪影響でよくないんだろ
39: ラ ケブラーダ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:02:43.33 ID:kvifgX+C0.net
>>37
自重ごときなら問題ないでしょ
46: ムーンサルトプレス(長野県)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:05:30.63 ID:8fjov0Q90.net
近所の日帰り温泉施設に小さなジムができたので、興味半分で利用してみたらこれが
結構いいんだ。肩こりは軽減するし、お腹は引っ込むし、なにより体が軽くなった。

筋トレに関する本を買ってみたり、生まれて初めてプロテインなるものを買ってみたり。
ああ、俺ハマりかけてるなあ・・・。
48: 栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:06:42.23 ID:IKIVH2wx0.net
みんなー筋肉は裏切らないぞー!
53: ストレッチプラム(神奈川県)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:10:13.21 ID:CQ3wUTVt0.net
お前ら筋トレ好きだけど、特にスポーツやってる訳でもない奴は何のために筋トレしてんの?
筋トレだけやったって格闘技やってる奴には勝てないし、
それどころかノールールだったらヒョロガリでキチガイのDQNにも負けるぞ?
筋トレしたらモテるという幻想でも持ってるのか?
61: シューティングスタープレス(神奈川県)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:13:12.73 ID:OV4zImoH0.net
>>53
筋肉って使う筋肉と見せる筋肉があるってことを知らない人多いな
2chの筋トレ民の殆どが、ボディビルダー型の筋肉だと思う
64: ムーンサルトプレス(SB-iPhone)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:14:13.21 ID:5nFlcX340.net
>>53
これ言ってくる奴のデブ率の高さは異常

そもそも何か目指してやってる訳じゃなくて単なる趣味

コレクター趣味の奴に店やってる人には勝てんとか、絵描く趣味の人に画家には勝てんとか言うんか?
66: ストマッククロー(チベット自治区)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:15:35.46 ID:HhI8ylm80.net
>>53
夏は身体がものを言うのさ
65: ミッドナイトエクスプレス(チベット自治区)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:15:26.41 ID:/tLdnOfF0.net
月 脚
水 胸 三頭筋
金 背中 二頭筋
土 肩 

週4日ジム行ってる忙しくて3日の時は肩を背中の日にいれてる
だいたい1日2時間ぐらい
67: キドクラッチ(やわらか銀行)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:16:02.55 ID:mLqHPgLa0.net
チビだけど筋トレしてるよ
最近身体締まってきたけどまあアンバランスで気持ち悪いね
見せる相手もいないけど
70: フォーク攻撃(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:17:33.20 ID:ofHHOBQU0.net
週5~6で6年間ジムに通ってたわ
ヒョロガリから筋肉バッキバキに生まれ変わって温泉とか行くと周りの人に体スゲー!とかよく言われるようになったけど
引っ越しして一切ジムに通わなくなったら2年でダルダルのお腹ぽっこり体型になってしまって悲しい
来月バリ旅行で水着姿になるんでダイエットと週一のジム通いしてるわ
71: 断崖式ニードロップ(北海道)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:17:50.46 ID:ygtkFmvqO.net
腰痛、肩こり予防です。
73: ファイナルカット(禿)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:18:26.16 ID:fX9iuEfu0.net
ダンベル10キロ縛りで回数だけ増やせばいい
細マッチョになれる
74: サソリ固め(中国地方)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:19:43.23 ID:ZQe43vtG0.net
おっさんになってから腕立てすると
手首痛めたw
75: キチンシンク(庭)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:20:37.11 ID:09ajILPc0.net
腹筋なら毎日やっても問題ないという風潮
77: ダイビングエルボードロップ(長野県)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:21:48.11 ID:TtjFmvHJ0.net
月 胸と三頭と肩前中部、有酸素
火 背中と二頭と肩後部、有酸素
水 休み
木 下半身
金 不足を感じている箇所、有酸素
土 趣味(ロードバイク、登山)
日 趣味

一回あたりのトレは1時間半以内
土日の趣味の為に鍛え始めたつもりが、いつの間にか筋トレが趣味になりつつある
78: トペ スイシーダ(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:23:01.23 ID:vrBYOQKe0.net
ところで筋トレとかすると関係ない筋が痛くなるんだが
おすすめのストレッチとかないか

腕伸ばした時に脇の下の肋付近が攣ったり
腹筋した時に胸の腕の付け根あたりが攣ったり
80: メンマ(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:23:28.47 ID:1dnsYNDd0.net
>>78
それミネラル不足だろ
82: リバースネックブリーカー(茸)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:24:29.34 ID:tTRsADOc0.net
筋トレは性格による 人に見られて喜ぶ
タイプのやつが向いてる
86: ジャストフェイスロック(家)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:25:58.24 ID:1P7t6GuU0.net
大胸筋 腹筋 腰の日
僧坊筋、三角筋、上腕2、3筋、背中の日
下半身の日

これのローテーション
87: 閃光妖術(茸)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:26:00.71 ID:nTfRS/l30.net
ちょうど2週間くらい前から分割筋トレ始めたけど、マジでいいよな
分割は狙った部位に集中できるし、時間が短いから無理なく続けられる
ていうか毎日どこかやらないと落ち着かない
あいにくどの部位も筋肉痛が残ってると、ぐぬぬってなるw
分割サイコー
89: 栓抜き攻撃(禿)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:27:44.83 ID:IKIVH2wx0.net
胸と背中と足だけやってりゃいいんすよ
申し訳程度に腹筋も毎日適当にやっとけば
でも辞める奴には向かない
221: ネックハンギングツリー(東京都)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 14:51:24.29 ID:KjtOc7xS0.net
>>89
最初はbig3だけやりこむだけで充分かもね。そのうち停滞したら、続く奴は自分であれこれ試行錯誤して他の部位も鍛えたりするだろうし
90: フェイスロック(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:28:12.80 ID:ZVv/1y7Y0.net
お前ら引きこもりが筋トレして誰に見られるんだよ
92: メンマ(dion軍)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:28:27.22 ID:1dnsYNDd0.net
筋トレってのは読書と同じことなんだよ
93: ニーリフト(東京都)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:29:40.82 ID:2d2tgZzv0.net
俺は週に二日しない日を決めてる
最初は毎日しないとっていう強迫観念はあったw
95: 断崖式ニードロップ(北海道)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:31:31.50 ID:ygtkFmvqO.net
そもそも、加重トレーニングなのか自重トレーニングなのか、チューブトレーニングなのか。 どれが一番体に負担なく出来るんだろ。
98: アルゼンチンバックブリーカー(東京都)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:33:39.59 ID:RSyPSITn0.net
筋トレの依存つか、
筋トレほど、低コストで、低リスクで、ハイリターンで趣味性
の高い大人の娯楽があるなら教えてほしいわw
ちなみに、一ヶ月¥5,000くらいかな。自分がかけてるコスト。
115: フランケンシュタイナー(茸)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:45:59.53 ID:D6ULIEXs0.net
みんな真面目だなー
仕事で腰を痛める時があるから体幹トレと懸垂やってるけど、すぐにサボりたくなる
ストレッチは毎日入念にやってるけどね
119: ストマッククロー(チベット自治区)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:49:00.85 ID:HhI8ylm80.net
懸垂良いよ

明らかに効く
122: トペ コンヒーロ(沖縄県)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:51:52.78 ID:tNfxGzBY0.net
筋肉なんてすぐ落ちるものだろう
高校とかで部活やってて体脂肪5%75キロだったのが10年で20%77キロだわ
162: アルゼンチンバックブリーカー(関東・甲信越)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 12:38:24.61 ID:GDmJQOemO.net
>>122
んーで最近体調悪いの?
211: トペ コンヒーロ(沖縄県)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 13:59:07.03 ID:tNfxGzBY0.net
>>162
悪いというか動かなくなったなぁ
体が重い
体脂肪落とすにゃどうすりゃ良いのさ
部活みたいにがっつり運動する時間は取れないんだが
219: 張り手(SB-iPhone)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 14:39:59.06 ID:1EIFDhcD0.net
>>211
30分でも歩けばいいじゃん
124: 不知火(catv?)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 11:56:44.11 ID:5PMywqEt0.net
別に悪いことじゃないからどんどんやるべき
夏に青白いヒョロヒョロの男よりマシ
129: エルボードロップ(岡山県)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 12:10:11.65 ID:AcmGTvq80.net
まあやってくと義務化してくるよね
調子悪くても義務感が働いて休まない
137: ボマイェ(庭)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 12:17:55.32 ID:dU1SQ2JN0.net
筋トレが健康に良いというより
筋トレスケジュールを立てる事で規則正しい生活になるから健康やなる要素のが大きそう
138: 中年'sリフト(群馬県)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 12:18:53.79 ID:IyfIAQM00.net
俺なかなか続かないんだけどどうすればいいの?
148: バックドロップ(大阪府)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 12:26:15.38 ID:UfBo7ueL0.net
>>138
性格によるけど、やっぱり筋トレを楽しむことなんじゃねーかな
本当に楽しいことなら続かないなんてあり得ないし
俺はパワリフ式→ヘビーデューティーとやってきたけど、これが実に俺の性格に合ってた
139: 断崖式ニードロップ(神奈川県)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 12:19:40.08 ID:9W3C8Q6L0.net
>>138
一か所だけ鍛えるのがオススメ。
総合的にやろうとするから続かない。
173: クロスヒールホールド(茸)@\(^o^)/:2016/06/11(土) 12:42:59.00 ID:uHAiBawR0.net
>>139
分かるわ
自分はダイエットというかメタボからの健康目的だが、
足と背中はすぐ贅肉取れたから、この部位だけはヤル気がでて毎日やってる
筋トレの依存性は異常 俺「明日は背中。明後日は胸・・・」と分割で回すと休みがない
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1465609386
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