1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:12:54.983 ID:EhlQSOr+d.net
夜中に親がトイレのドアの鍵閉める音で起きてしまう
2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:09.422 ID:w7mPXi2dr.net
耳栓
6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:28.228 ID:EhlQSOr+d.net
>>2
朝起きたら取れてるし金かかる


21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:15.524 ID:w7mPXi2dr.net
>>6
数百円だろ
睡眠の質良くしたいけど金は払いたくないとかワガママかよ
3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:10.739 ID:3qTfuYbOd.net
スマホをやめる
4:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:15.026 ID:ZlL32auO0.net
耳栓
5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:25.606 ID:DKdR1+q00.net
薬貰うか酒飲めよ
8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:44.949 ID:EhlQSOr+d.net
>>5
すまんガキ
7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:40.520 ID:jP2Q9po00.net
俺も寝ても寝ても寝たりない
13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:08.898 ID:EhlQSOr+d.net
>>7
それって質悪いんだぞ
12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:09.514 ID:FmBW9pZt0.net
うつ伏せで寝る
14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:28.342 ID:r08agaCE0.net
ブルーライトを浴びない
15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:31.692 ID:3384k6Svd.net
アルコール飲むと質下がるよ
17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:33.237 ID:9TPrBKuia.net
睡眠薬
18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:39.192 ID:vSd7bZAld.net
若いのに睡眠障害って今後に響きそう
医者行った方がいいよ
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:07.041 ID:GAMDxxRP0.net
高級な布団と枕買う
全く違うぞ
22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:26.645 ID:P5EaoF7jp.net
耳栓代も払えないニートかよ
23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:33.931 ID:Gcu9ynL4a.net
疲れろ
24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:55.027 ID:konaHi+ta.net
寝ない
これは究極。何故なら寝ない事で自ずと眠気が増すから
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:59.187 ID:F+4Wdmm/d.net
口呼吸やめる
26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:16:10.263 ID:88V35enF0.net
日中に運動する
27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:16:20.579 ID:n0p2ohZX0.net
まともな寝具買う
同じ時間に起きる
部屋真っ暗
寝る前3時間は何も食べない

耳栓はアマゾンで8種類詰め合わせがあるから耳に合うやつ見つけろ
28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:17:11.839 ID:Z23vx7QV0.net
金あるなら寝具にこだわれ。マジでこれ
35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:18:39.149 ID:GAMDxxRP0.net
>>28
おすすめは?
44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:21:10.349 ID:Z23vx7QV0.net
>>35
とりあえずアマゾンの布団用除湿シート6000円くらいのやつ
29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:17:21.301 ID:nBg7EPMQ0.net
枕を買い換える
疲れる程、体を動かす
30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:17:28.659 ID:UviBIAG60.net
21時以降に食事や運動を控える
食事は消化で胃が活発になるし
夜遅くに運動するとアドレナリンが出て交感神経が興奮状態になって寝るとは程遠い環境になる
31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:17:48.493 ID:+JykEyML0.net
マジレスすると
メラトニン飲んで耳栓して寝る
寝る前に15分以上瞑想(腹式呼吸をゆっくりやる事を意識、詳しくは調べて)
カーテンを完全遮光にする
寝る前3時間は食べ物を食べない
運動をする
74:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:58:03.919 ID:9mmLJ3/60.net
>>31
これにプラス
寝る前2時間はテレビスマホパソコンゲームの画面は見ない
32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:17:47.658 ID:JIJiQGpe0.net
例のサプリ飲んだら睡眠の質が向上しすぎて一時期3時間睡眠で生活してた
34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:18:35.264 ID:4evxy4IV0.net
本当に困ってるみたいだからマジレスする
最低10分以上ジョギング
俺はジョギングした日は夜もうちょっと起きてたい時でも強制的に眠りに落ちる
36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:18:47.308 ID:Z23vx7QV0.net
耳栓はまとめ買いのやつ買えば一個100円切るからな
それさえ払えないなら諦めろ
睡眠の質には金がかかる
42:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:19:44.108 ID:EhlQSOr+d.net
>>36
てか耳栓って1日使い切り?
43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:20:35.022 ID:+JykEyML0.net
>>42
俺は一週間は使ってるな
56:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:24:58.889 ID:Z23vx7QV0.net
>>42
使い切りが基本
58:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:26:21.052 ID:+JykEyML0.net
>>56
もったいねーよ
俺なんて一ヶ月使い続けてウンコみたいな色になるまで使ったことあるぞ
38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:19:07.507 ID:EhlQSOr+d.net
耳栓かー朝起きたら取れてるんだよな
39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:19:25.500 ID:+JykEyML0.net
>>38
アホ
40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:19:32.615 ID:GZYd1K3N0.net
部屋真っ暗、2時間前からテレビやスマホは禁止、自分に合った寝具にする
57:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:25:02.696 ID:4NwpmB/z0.net
>>40
よく1時間前や2時間前にテレビやネット見るなって言われてるけど現実的に難しいよな
45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:21:12.430 ID:GZx35wvW0.net
百均の弾性ポリウレタンのやつを買う
他の素材はフィットしない場合がある
そしてアイマスクを買う
これで完璧
46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:21:53.324 ID:4td9t/Eb0.net
10kmくらい走ってこいよ
あと朝7時起床なら0時にはグッスリだ
60:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:26:33.588 ID:4YWWfr93d.net
>>46
これやったら始業時間に目覚めた
快眠だったわ
47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:22:17.298 ID:UviBIAG60.net
朝起きたら必ず太陽光を浴びる
体内時計リセットして調整しないと寝たくない時間に眠くなるし寝たいときに眠気が来ない
48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:22:28.952 ID:Ulf5Nu4Qa.net
窓開けて僅かな空気の流れを作る
電車内のような一定リズムの小さな音を流す
ちっちゃいLEDでも光っていたら隠す
まくら+バスタオルでフィット感をあげる
49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:22:51.143 ID:Z23vx7QV0.net
あと「グリシン」も袋買いしとけ
ネットで安いとこ探せば毎日余裕で飲める
51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:23:34.826 ID:+JykEyML0.net
枕も大事だな
52:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:24:12.471 ID:+lxYYq4W0.net
睡眠用の癒しの音楽
おかげですぐ寝れるし寝起きも良いよ
54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:24:32.755 ID:8wuUNi+p0.net
朝起きて時間開けてランニングってダメなの
55:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:24:50.074 ID:t3PFxQ7s0.net
枕はカイロで高いヤツ買ったけど糞過ぎて泣いた
からもう適当なの使ってる
59:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:26:21.839 ID:Pl6/vmZy0.net
グッスミン飲め
61:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:27:07.238 ID:VCperRCy0.net
介護用とか良いのありそう
63:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:27:45.202 ID:sIEBP+vy0.net
運動する昼寝しない決まった時間に寝る太陽の光を浴びるぬるめのふろに入る
64:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:27:52.354 ID:kanUT2rV0.net
爆音で目覚まし鳴ってても起きられん俺からしたらちょっと羨ましいな
65:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:28:07.267 ID:WZIqpbMs0.net
寝る前にブルーライト浴びるかどうかでやっぱり違う
眠くなくても多少早めに床に入る
66:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:32:22.292 ID:UbRyfDvYd.net
添い寝音声聞きながら寝ると満足感が違う
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1468501974
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