1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:26:58.55 ID:8Gc5ix4H0.net
1背筋(脊柱起立筋)
2ふくらはぎ
3太もも

異論ある?
2:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:27:45.49 ID:8Gc5ix4H0.net
異論ないか
3:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:27:56.48 ID:CRpcR20+0.net
何に対するメリットやねん


4:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:27:59.46 ID:HLcNxPRS0.net
無いです!
6:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:29:03.39 ID:8Gc5ix4H0.net
見た目じゃなくて
疲れにくくなるとか
7:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:29:38.83 ID:CRpcR20+0.net
日常生活っていうなら下半身が1位やな
8:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:29:46.15 ID:BPZxqS+p0.net
背筋だな
腰痛がいちばんキツい
休日ぐったりすることもできんし
9:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:29:49.37 ID:hQ3ciCBK0.net
前腕だな
ゴリマッチョに腕相撲勝つのは気持ちいい
10:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:30:26.64 ID:8Gc5ix4H0.net
背筋鍛えたらデスクワーク無敵になったんやが
11:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:30:44.49 ID:z2qaxyKS0.net
握力鍛えたらりんご潰しの特技披露できるぞ
12:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:31:00.22 ID:6rOjA2rKd.net
腹横筋
大殿筋
脊柱起立筋

腰痛に困ったらここやで
17:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:31:48.25 ID:bLFeIKnH0.net
>>12
マイナーな筋肉名挙げるスレじゃないんだぞ
15:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:31:26.26 ID:mv0hpe7kM.net
胸以外全部やろ
16:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:31:26.28 ID:PSTLnofj0.net
懸垂ディップススクワットこれで十分
333:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:21:12.86 ID:2oKeap0E0.net
>>16
ワイかお前は

俺はそれに、ダブルベンチプレス
18:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:31:49.42 ID:JpyGYwo20.net
カーフは筋肉痛になった時歩けないからニートにしかできない
19:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:32:19.27 ID:JUzsvJZz0.net
姿勢を正す、腹式呼吸で鍛えられる筋肉
胸は見た目最高
23:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:32:45.31 ID:3y4ty6Ur0.net
家で背筋てどうやって鍛えるん
27:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:33:32.29 ID:6rOjA2rKd.net
>>23
うつ伏せで畳んだタオルを腹の下に挟んで上体を浮かせるとか
24:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:32:47.53 ID:8Gc5ix4H0.net
大殿筋てケツか?
29:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:34:41.62 ID:6rOjA2rKd.net
>>24
わりかし大きい筋肉だから鍛えたらええぞ
37:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:36:00.43 ID:8Gc5ix4H0.net
>>29
それらって全部バックエクステンションでなんとかなるやろ?
50:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:37:50.30 ID:V9XCdjqA0.net
>>37
なるわけないやろ
26:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:33:02.53 ID:gV3kH3nA0.net
腸腰筋
いいスポーツ選手はここが強い
66:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:41:19.42 ID:kmEfYGEQ0.net
>>26
これきくな
28:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:34:14.51 ID:8ZjSHpwIa.net
下半身鍛えると歩いてる時とかほとんど疲れないよな
30:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:34:49.06 ID:WBQwZLPp0.net
見せる事を目的としてるだけで全く無駄な筋肉を搭載してるって
お医者さんに言われてショックだった
35:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:35:48.49 ID:cOBa9tZa0.net
>>30
そのまま骨へし折ってやればええねん
31:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:35:14.00 ID:izsfkq4h0.net
ふくらはぎは女受け悪いよ
34:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:35:45.13 ID:ReJGxc0wd.net
やっぱり自重トレーニングがNo.1
43:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:36:30.96 ID:vPt9mT490.net
>>34
これ
腕立て伏せとか全身鍛えれる
40:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:36:17.51 ID:grO6lqdB0.net
腹筋鍛えないとかアホやろ
41:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:36:20.11 ID:RSirefqi0.net
僧帽筋、脊柱起立筋、腹筋
肩こり、腰痛予防に
42:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:36:20.17 ID:izsfkq4h0.net
ワイが正解書いてやるわ
大胸筋
僧帽筋中部下部
広背筋
44:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:37:08.24 ID:l7zxxfQNr.net
腰痛持ちはお尻鍛えろ
45:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:37:09.42 ID:as9KCVS40.net
三角筋
肩幅広いとかっこいいやで
47:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:37:21.52 ID:8Gc5ix4H0.net
脊柱起立筋だけはマジで人生変わる
49:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:37:30.58 ID:6rOjA2rKd.net
スクワットと懸垂しとけばなんとかなりそう(こなみ)
52:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:38:02.88 ID:U0kx6NhTE.net
ふくらはぎとかいらねーよあほ
56:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:38:51.73 ID:8Gc5ix4H0.net
>>52
第二の心臓やぞ
57:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:39:47.67 ID:g49xDIY20.net
スクワットむずいわ半年くらい続けたら膝の上とふとももの外側だけムキムキの変なふとももになった
184:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:57:27.72 ID:9cLZpn6HH.net
>>57
スタンスが狭いんじゃね?俺はあえてそれでやるけど
59:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:39:50.46 ID:q/RYFWKIa.net
下半身と背中と腰やろなあ
62:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:40:10.69 ID:Jb8lVaitd.net
背筋なんのトレーニングで鍛えたの?
70:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:42:16.85 ID:8Gc5ix4H0.net
>>62
バックエクステンション
63:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:40:33.79 ID:n0EF4J1/0.net
>>62
スクワット
67:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:41:41.32 ID:c9aDzEWR0.net
>>63
スクワットで背筋てどうやるねん
74:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:42:45.49 ID:izsfkq4h0.net
>>67
高重量のスクワットしたことないねキミ
64:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:40:45.82 ID:bLFeIKnH0.net
ご近所に幼稚園とか保育園のいい感じのとっかかりがあれば懸垂できるんだけどなぁ
最近いいでっぱりがなくってさ
65:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:41:11.69 ID:gJcpRNcJ0.net
後ろの筋肉やな
広背筋、ハムストリングなど
68:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:41:44.55 ID:AeKZSJk+0.net
体幹だから背筋腹筋は大事やな
69:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:41:56.79 ID:Jb8lVaitd.net
懸垂ってどうなんや?
73:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:42:37.91 ID:gJcpRNcJ0.net
>>69
バック鍛えるのに最高やで
77:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:43:12.22 ID:PSTLnofj0.net
懸垂まじ楽しい
フォームむずいけど
78:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:43:16.98 ID:M/X9YPmQr.net
スクワットは全身に利くで
79:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:43:29.98 ID:7ElqkfLx0.net
腹筋はあかんのけ?
81:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:44:12.98 ID:3bTJxCrV0.net
>>79
ぶっちゃけ使い道はそんなにない
82:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:44:27.63 ID:gP6B+NV50.net
近所の公園で懸垂してたら、ガキどもに囲まれてそれから止めたわ
83:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:44:48.00 ID:3bTJxCrV0.net
>>82
早起きしろ
93:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:45:57.68 ID:bLFeIKnH0.net
>>82
子供たちの人気者になれるやん
ええお兄ちゃんになったれよみんなに筋肉の良さを伝承したれ
84:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:44:48.36 ID:8Gc5ix4H0.net
腹筋てわざわざ腹筋のためだけの筋トレする必要あるか?
自然につくやろ
85:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:45:13.62 ID:izsfkq4h0.net
腹筋なんか腹圧かかる種目してたら勝手に鍛えられる
88:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:45:15.66 ID:bLFeIKnH0.net
これやると歩く姿勢がなんとなくよくなる気がする
歩くのが安定するっていうのか

92:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:45:50.46 ID:Lr830Ic80.net
>>88
体幹やな
95:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:46:24.52 ID:rCxqyFpC0.net
>>88
これ腹筋鍛えるやつやで
99:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:47:15.59 ID:bLFeIKnH0.net
>>95
これ背筋も相当来るでというかむしろ背筋じゃねえの
102:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:47:36.49 ID:ZjjdUZ8j0.net
>>88
これここからどんな動きするんや?
103:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:47:57.37 ID:n0EF4J1/0.net
>>102
これを維持やで
110:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:48:42.90 ID:gJcpRNcJ0.net
>>102
強度あげたいなら
この姿勢から右手左足伸ばして床から離す
90:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:45:33.47 ID:gJcpRNcJ0.net
筋トレ初心者ならひたすらパンチでも割と背中の筋肉つくやで
94:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:46:04.03 ID:gnhMpsj/0.net
ジムで大胸筋しか鍛えてない奴多過ぎ
スクワットこそ至高の種目やぞ
98:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:47:06.85 ID:PocPZnOaH.net
スーツ着ると大胸筋とか背筋鍛えるとかっこええなあ
デスク仕事しとると大臀筋脊柱起立筋大腰筋鍛えて腰痛予防するンゴ
ついでにヒラメ筋鍛えてむくみ予防するやで
せや!代謝上げるために大腿筋も鍛えるンゴ!
うーん腕時計買ったら手首細くてダサいンゴねえ……リストもやるンゴ
そうなると二の腕細いのも気になって来るからカールやるンゴ

みたいな感じで終わらない筋肉スパイラルに陥るあるある
101:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:47:30.24 ID:8Gc5ix4H0.net
胸筋とか見た目以外になんかあるか?
呼吸がどうのとかいうけどそこまで恩恵ないやろなあ
108:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:48:38.89 ID:aLIf3Vlz0.net
>>101
パンチ力
113:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:49:05.36 ID:6rOjA2rKd.net
>>101
大きい筋肉は鍛えると代謝が良くなるというメリットがある
278:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:12:06.53 ID:copUvNHJa.net
>>113
ちなみに人の上半身で一番大きい筋肉は三角筋な
419:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:35:30.53 ID:pK3KNVie0.net
>>278
1番大きいのは広背筋ですよ?笑
知ったかすんなぶん殴るぞもやし野郎がかかってこいや
440:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:38:27.24 ID:FUH2ojOn0.net
>>419
三角筋が一番でかいというか質量があるみたいやで
ググったら出てくると思う
458:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:41:31.39 ID:48roWEmR0.net
>>440
これあんまり知られてないよな
デカイ筋肉だからコンテストビルダーは三角筋だけの日を設けるくらいだしな
105:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:48:05.64 ID:PXzR44C2a.net
続かん人はスクワットと懸垂だけでええよ
106:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:48:07.16 ID:izsfkq4h0.net
ワイは種目少な目やな
あれこれやんのめんどい
107:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:48:18.05 ID:3bTJxCrV0.net
内緒やけど一般的に言うとマッチョはスーツ似合わないぞ
117:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:49:29.19 ID:bLFeIKnH0.net
>>107
ガリよりかは多少はね…
226:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:04:16.68 ID:9cLZpn6HH.net
>>107
マッチョの度合いによるけどスーツは肩で着るって言うくらいやから肩の筋肉はスーツ着る上でかなり大事ゾ
109:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:48:42.73 ID:XxAdx2es0.net
ふくらはぎはひたすら段差で上下してたらものすごく太くなった
114:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:49:06.21 ID:mv0hpe7kM.net
でも外人マッチョのスーツかっこええやん
123:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:50:03.17 ID:CRpcR20+0.net
>>114
外人やからな...
118:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:49:36.99 ID:gnhMpsj/0.net
>>114
なお肩幅
127:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:50:22.80 ID:mv0hpe7kM.net
>>118
広すぎたらあかんな ロニこーまで行くとスーツやばいわ
やや広いくらいが一番かっこええ
115:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:49:17.63 ID:izsfkq4h0.net
日本人はそもそもふくらはぎの
筋肉が付きやすいんやで
122:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:49:54.33 ID:TYaTleXu0.net
肩周りが一番重要
多分男が本能的に勝てないって判断するのもここらの筋肉

ワイは昔17762のヒョロガリで中高生ぐらいの奴等にも絡まれるレベルやったけど
ここの筋肉鍛えだしてから絡まれることなくなった上に周りもビビって露骨に道開けるわ
131:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:51:07.82 ID:mv0hpe7kM.net
>>122
筋トレホルモンは肩周りがレセプターになってるから鍛えてると本能的にやばいと思わせられるんちゃうか
136:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:51:39.65 ID:gJcpRNcJ0.net
>>122
三角筋つくと見栄えはええわな
128:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:50:23.61 ID:NG6C0P/L0.net
>>122
どうやって鍛えるん?
132:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:51:20.64 ID:PSTLnofj0.net
>>128
サイドレイズ
147:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:52:38.87 ID:TYaTleXu0.net
>>128
ガリは取り絶えず体重増やせ
ガリのままやってもクソ効率悪い
つけたらフロントレイズとサイドレイズ週に2、3回3セットでやる
半年ぐらいでマッチョなれる
158:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:54:03.57 ID:CRpcR20+0.net
>>147
半年でマッチョになれたら苦労せんわな
129:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:50:26.79 ID:7vl+J/yD0.net
腕立ての腹筋ローラーばっかやってたら猫背悪化したわ
やっぱ背中も鍛えなあかんわ
139:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:51:51.85 ID:05FeG2C20.net
>>129
あれ背筋も鍛えられるやろ?
立ちコロしとるか?
130:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:50:32.30 ID:izsfkq4h0.net
懸垂て別にできなくてもぶら下がって
上に上がろうとしてればそのうちできるようになる
133:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:51:26.42 ID:G8jN3T7G0.net
筋トレの前ってどんな準備体操いるの?
153:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:53:41.75 ID:gnhMpsj/0.net
>>133
そらしたい種目を無負荷か軽負荷で20~50レップスよ
149:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:52:51.41 ID:c9aDzEWR0.net
>>133
しない方がいい説あるな
160:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:54:06.27 ID:gJcpRNcJ0.net
>>149
ワイ、それを信じてやらなかったら傷めたから
5分ゆっくりジョギングしたあと
全体的に軽くストレッチしてから始めるわ
終わった後もストレッチちゃんとする
135:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:51:33.89 ID:izsfkq4h0.net
周り威圧したいなら僧帽筋上部鍛えるとええで筋トレしてる感が出る
138:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:51:49.07 ID:etVDF5Q1a.net
ふくらはぎ鍛えるええ方法ない?
あの木の棒の上につま先だけで立ってられんわ
コケる
162:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:54:13.98 ID:8Gc5ix4H0.net
>>138
壁に手つけてもええんやで
145:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:52:32.74 ID:KgVUEvYed.net
脊柱起立筋は何のスポーツやっても役立つと思うわ
146:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:52:36.22 ID:mv0hpe7kM.net
やっぱり後ろ側鍛えなあかんよなワイらイエローは
150:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:53:04.35 ID:yaIemkdb0.net
腹筋ばっかじゃなく腹筋のサイド鍛えないといけないと気づいた
154:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:53:42.04 ID:izsfkq4h0.net
>>150
寸胴になるで
167:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:55:31.07 ID:yaIemkdb0.net
>>154
バランス良く鍛えなきゃよくないいうことや。
151:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:53:10.29 ID:9lx68Dne0.net
筋トレは回数ではなくてどれだけ効率よく負荷かけられるかってそれ一番言われてるから
155:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:53:43.16 ID:ZNlDMP8Q0.net
骨格って大事な才能だよな、ポテンシャルがダンチ
156:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:53:57.38 ID:TYaTleXu0.net
肩周り筋肉つけたらまじでスーツとかコートクソ決まる
ヒョロガリの時は服に着られてたわ
あれは肩で着ると言っても過言じゃない
161:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:54:13.83 ID:etVDF5Q1a.net
言うて適当でも重量合ってなくてもそれなりに筋肉つくで
問題は筋トレを続けられるかどうかよ
180:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:57:09.01 ID:xfh/YYdp0.net
>>161
一番大事なんは継続よな
あと、食事睡眠を含めて筋トレのサイクルだということ
163:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:54:28.76 ID:EIQwToE60.net
自重で肩幅広げたいんやけどなんかない?
165:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:54:57.76 ID:gJcpRNcJ0.net
>>163
肩の真下に手を置いて腕立て
164:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:54:45.78 ID:05FeG2C20.net
ワイデブ、筋トレに興味あるも、とりあえずは痩せることに専念しとる
166:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:55:15.65 ID:bLFeIKnH0.net
>>164
順序がちがくね
178:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:56:54.35 ID:05FeG2C20.net
>>166
そうなんか?
とりあえずカロリー制限でサクサクッと痩せてから筋トレしようと思っとるんやが
181:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:57:21.50 ID:etVDF5Q1a.net
>>166
デブは元からそこそこ筋肉あるから筋トレしながら痩せれば見れる体になるんやない?
177:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:56:40.46 ID:8Gc5ix4H0.net
>>164
筋トレすれば代謝上がるで
体幹やればさらに
173:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:56:29.78 ID:VOuY8xFz0.net
野球していたから
ケツと太ももがでかいんやが、筋肉落とす方法ある?
187:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:57:44.37 ID:FUH2ojOn0.net
>>173
まったく動かず絶食すればそうとう落ちると思う
174:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:56:33.38 ID:VMu2r3l70.net
下半身は歩くときに意識して動かすだけでも割と鍛えられるで
一個一個の動作を筋肉の動きを意識しながら歩くと2キロくらいでも結構疲れる
179:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:56:57.31 ID:wuWj3XSV0.net
上腕二頭筋って自重で鍛えられないの?

ダンベル買ったほうがええんやろか

腕立てしてたら上腕三頭筋だけついてバランス悪いンゴ
185:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:57:36.89 ID:tOrJnFWN0.net
>>179
逆手懸垂とかええんちゃう
199:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 18:59:23.01 ID:yaIemkdb0.net
踏台昇降を下半身意識してやるとクッソ疲れるわ。
でもダルンダルンからケツ周りがかなりしまってきたわ。
215:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:02:51.55 ID:bLFeIKnH0.net
普通に歩く時でも全身の筋肉意識したら少しでもつくかなって思ってやってるわ
指に力入れてみるとか蹴りだす足に力入れてみるとか
256:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:08:18.90 ID:pB3hYUyia.net
前にネットで上体起こしの腹筋運動は全く効果ないって記事見たんやけどマジなんか?
50回くらいやると腹筋痛くなるから効いてるとは思うんやけど
266:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:10:09.04 ID:FUH2ojOn0.net
>>256
なんの効果をねらってるのかにもよるんやと思うけど、意味はあると思うよ
273:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:11:09.40 ID:pB3hYUyia.net
>>266
普通に腹筋鍛えたいだけや
とりあえず続けてみるわ
276:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:11:49.96 ID:gJcpRNcJ0.net
>>273
腹筋割れるようになりたいんなら
体脂肪落とした方が早いで
307:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:17:53.89 ID:6rOjA2rKd.net
>>273
上体起こしでの腹筋は肩が上がるところ位までしか使わんぞ
そこからは腸腰筋とか
287:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:13:14.38 ID:BgahL+n4d.net
猫背とストレートネック直したいわ
ついでにヨガでもやろかな
PCスマホ辞めたらええだけなんやけどな
296:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:14:58.23 ID:NLdrQzdIa.net
>>287
その2つは筋力上げたら矯正しやすくはなるけど結局生活習慣直す意識がキモやからなあ
304:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:17:01.25 ID:ctv6KjPP0.net
>>287
胸張って歩くだけやろ
295:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:14:11.36 ID:RCx3M8dU0.net
腹筋
見てくれがいい
297:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:15:29.36 ID:H3HzBaHgp.net
腹筋が一番大事
胃や腸の働きにも直結してる
377:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:28:13.77 ID:A3+mQdHf0.net
見栄えもメリットやろ
胸肩腹筋や
395:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:30:56.58 ID:/I5rF82w0.net
女ってジムで有酸素だけして帰る人多くてもったいないわ
ちゃんと筋トレしてる人は締まっててスタイルいい人多い
414:風吹けば名無し@\(^o^)/:2017/02/11(土) 19:34:31.84 ID:gJMIbYS+0.net
>>395
女はめっちゃ見られるからなぁ
視線を気にせんってタイプもイキった奴に声掛けられたりして辞めたりするし
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1486805218
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