1: スパイダージャーマン(東日本)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 10:55:38.31 ID:+ZXwlbci0.net


うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。

https://zuuonline.com/archives/118115


3: タイガースープレックス(埼玉県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 10:58:46.29 ID:Ycukekmy0.net
規則正しい生活とバランスのとれた食事の重要性って大人になればなるほどわかってくるよな
9: バーニングハンマー(庭)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:01:29.54 ID:e77KIKtq0.net
>>3
お互い年をとったな…
104: シャイニングウィザード(catv?)@\(^o^)/ [CN]:2017/03/01(水) 12:27:00.96 ID:xrGFO1ay0.net
>>3
うんうん
4: 栓抜き攻撃(関東・甲信越)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 10:59:22.69 ID:FCGGsIr7O.net
つまり、漁師になるとよい
23: スリーパーホールド(奈良県)@\(^o^)/ [JP]:2017/03/01(水) 11:15:30.18 ID:8jEFJglg0.net
>>4
なるほど!
31: ナガタロックII(青森県)@\(^o^)/ [GB]:2017/03/01(水) 11:18:44.25 ID:n/mb3LWT0.net
>>4
巧妙な誘導じゃったか
5: イス攻撃(dion軍)@\(^o^)/ [FR]:2017/03/01(水) 10:59:44.30 ID:UhtmXhT20.net
それができれば苦労はしない
6: ジャストフェイスロック(チベット自治区)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:00:09.45 ID:lqvgVo/m0.net
魚めんどい
61: 魔神風車固め(神奈川県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:36:18.84 ID:iAAQhi8g0.net
>>6
切り身焼けばいい
11: フルネルソンスープレックス(catv?)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/01(水) 11:02:46.26 ID:NLHluEGz0.net
そういう気力がない
12: テキサスクローバーホールド(空)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/01(水) 11:05:03.33 ID:EzQ2Zxl70.net
魚あまり好きではない
74: ファルコンアロー(茸)@\(^o^)/ [DE]:2017/03/01(水) 11:50:48.43 ID:w60aEQsO0.net
>>12
年取ると変わるよw
18: リバースパワースラム(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:13:06.97 ID:o6zz425n0.net
それすら出来ないんだよ…
19: クロスヒールホールド(茸)@\(^o^)/ [CH]:2017/03/01(水) 11:13:15.56 ID:K4SdP7/F0.net
3日くらい断食すると結構効果あるぞ
断食するとドーパミンが出てくる
22: ジャーマンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ [FR]:2017/03/01(水) 11:15:26.23 ID:QlT2rxLi0.net
朝日が出たら開く自動カーテンとかあるのかな
あっても高そう
27: スリーパーホールド(奈良県)@\(^o^)/ [JP]:2017/03/01(水) 11:16:54.46 ID:8jEFJglg0.net
>>22
寝る時に部屋の電気消してカーテン開けて寝ればイイんだよ
47: パロスペシャル(福岡県)@\(^o^)/ [ZA]:2017/03/01(水) 11:28:17.04 ID:1O8VCuHd0.net
>>22
遮光なしのカーテン買えば良いだけじゃん
もちろん日光が差し込む南向きの部屋
108: ダイビングエルボードロップ(長屋)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 12:29:33.72 ID:Su0mc6Go0.net
>>22
電動ブラインドでぐぐれ
タイマーつきもある
24: フルネルソンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/ [FR]:2017/03/01(水) 11:15:59.72 ID:lWDi4lK+0.net
朝日を浴びる→目眩がする
魚を食べる→買ってきて調理して食べさせて
散歩をする→服が無い


おわり。
43: 腕ひしぎ十字固め(東京都)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:26:30.44 ID:jmHKXPVZ0.net
>>24
ごちゃごちゃうるせえ
黙ってやれや!
73: TEKKAMAKI(東京都)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:49:27.21 ID:DW0DtQ440.net
>>24
自分の病気に向き合うくらいしろよなと思うわ
最低限の治す気もないなら人に頼らず暮らせよ
25: ときめきメモリアル(catv?)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:16:05.56 ID:HxTjCdF70.net
DHA飲んでるがこれでもええんか
魚のなにが効くんじゃ
28: トラースキック(埼玉県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:17:01.04 ID:M9j9VYiJ0.net
散歩は孤独を感じるからだめだ
33: ときめきメモリアル(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:19:45.05 ID:ZoBDj+4t0.net
キャンプいいぞ。オススメだ。
設営せにゃならんし、食事の支度も片付けもある。
もちろん朝日も浴びるし、体も動かすからな。
34: オリンピック予選スラム(catv?)@\(^o^)/ [CN]:2017/03/01(水) 11:21:23.26 ID:ytL5Pq+M0.net
むしろ軽度の鬱もない人間なんか存在するのか?
42: テキサスクローバーホールド(青森県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:25:55.42 ID:d3UT+Eq40.net
>>34
鬱状態から戻れなくなる連鎖にハマってる奴がうつ病なんだろ
37: 男色ドライバー(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:21:53.37 ID:XtI4mi/X0.net
散歩とか何が楽しいの 暇じゃね?
38: ビッグブーツ(庭)@\(^o^)/ [NO]:2017/03/01(水) 11:23:30.55 ID:YetYMBdn0.net
じゃあうつ病の猫はいないんだね
44: ダイビングフットスタンプ(庭)@\(^o^)/ [JP]:2017/03/01(水) 11:27:10.52 ID:1qb2N9UJ0.net
散歩は人目が気になるだろうからチャリで良いんじゃね
46: 魔神風車固め(新潟県)@\(^o^)/ [IN]:2017/03/01(水) 11:28:14.56 ID:TmgBH4Df0.net
歩く脚が無い
53: パロスペシャル(神奈川県)@\(^o^)/ [MY]:2017/03/01(水) 11:30:23.92 ID:MNKyyG1a0.net
仕事やめればシャッキリ
68: バックドロップホールド(岐阜県)@\(^o^)/ [KR]:2017/03/01(水) 11:42:50.26 ID:BQEpCL9j0.net
>>53
逆に不安で鬱
糞上司に我慢して続ければ良かったのか自問の日々
54: アルゼンチンバックブリーカー(熊本県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:30:31.24 ID:grwodUEA0.net
朝日ってゆーか
日光浴びるのは大事だと思う
57: 頭突き(東日本)@\(^o^)/ [IN]:2017/03/01(水) 11:33:43.89 ID:iqtiQEq50.net
朝日は良く聞くな
規則正しい生活というのとセロトニンの分泌を促すだったかw
58: バックドロップ(dion軍)@\(^o^)/ [DE]:2017/03/01(水) 11:33:54.13 ID:KT51/LFp0.net
散歩をする筋力がない
63: テキサスクローバーホールド(青森県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:38:13.98 ID:d3UT+Eq40.net
>>58
年寄り見習って押し車押して行けよ
60: レッドインク(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:36:16.20 ID:zVfryzvE0.net
じゃあ朝早くから駅に徒歩で向かう社畜は鬱と無縁なのか?
64: クロイツラス(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:38:15.82 ID:qjWkxavz0.net
朝の散歩は学生やサラリーマンと会うからこのままじゃダメだって思うか、劣等感で鬱が悪化するかギャンブルだなw
65: テキサスクローバーホールド(青森県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:39:02.76 ID:d3UT+Eq40.net
>>64
すいう思考が鬱を酷くしてる壁なんだよな
67: パロスペシャル(長野県)@\(^o^)/ [DK]:2017/03/01(水) 11:42:09.09 ID:CRFq7a1e0.net
それを実行してても、多分鬱
70: エメラルドフロウジョン(静岡県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:46:04.38 ID:N7I9hpYg0.net
部屋の扉を開ける勇気がない
71: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:46:25.82 ID:YvjXOYuL0.net
鬱病治療に必要な栄養素マジレスする。

・アミノ酸
・DHA
・EPA
・ビタミンD
・カルシウム

メンヘラ薬ばかり飲んでいても治らないよ、ホント。
78: 魔神風車固め(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/01(水) 11:53:38.93 ID:KVxggOP70.net
>>71
プロテインが良いって言ってなかったか
82: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:55:06.33 ID:YvjXOYuL0.net
>>78
アスリートが飲んでるプロテインは腎臓に負担がかかるから、少量から始めた方がいいかも。
エビオス錠なら大丈夫だけど。
83: 魔神風車固め(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/01(水) 11:56:47.67 ID:KVxggOP70.net
>>82
そうそうプロテインを烏龍茶で作って飲んだら良いって言ってた
腎臓のアレだったのか
75: エメラルドフロウジョン(山梨県)@\(^o^)/ [DE]:2017/03/01(水) 11:50:56.58 ID:9OHGMsTq0.net
完全に運
勝手に淘汰されるからもう放っておいてくれ
半端に手をのばさないで
76: 魔神風車固め(福島県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:52:05.14 ID:sxl1p6oD0.net
うつ病は甘えじゃない。
ただ、うつ病だと言えば甘えられることを覚えたクズが一定数いる。
80: キチンシンク(大阪府)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/03/01(水) 11:54:37.83 ID:BUPIOEg40.net
>>76
そういうタイプは鬱の前から甘ったれだよな
85: 魔神風車固め(福島県)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:58:36.41 ID:sxl1p6oD0.net
>>80
そうそう。
そして都合が悪くなるとガチの鬱に切り替えるからタチが悪い。
77: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:53:00.29 ID:YvjXOYuL0.net
とりあえず、マーガリン、ショートニングなどのトランス脂肪酸系は止めなさい。
菓子類、アイス類、パン類。
あとは、糖分の過剰摂取も止めなさい。菓子類、清涼飲料系。
止めるのが無理ならとにかく減らしなさい。
81: セントーン(茸)@\(^o^)/ [GB]:2017/03/01(水) 11:54:42.12 ID:MIFhfVTf0.net
犬を飼っていたので、自殺だけはとどまれた
86: トラースキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:58:58.17 ID:XkzvOHau0.net
>>81
犬してみれば大迷惑だな
他の動物に比べて犬は飼い主の感情をモロに受けるから、精神が参ってる奴の犬の精神も参りがち
90: ビッグブーツ(庭)@\(^o^)/ [NO]:2017/03/01(水) 12:03:53.04 ID:YetYMBdn0.net
>>81
いぬ飼えるってのは一戸建てってこと?
立派なのになぜ死ぬ
84: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 11:57:05.40 ID:YvjXOYuL0.net
鬱病で外に出ないで、菓子と清涼飲料水とポテチばかり食ってる生活は最悪やでw
89: ときめきメモリアル(東京都)@\(^o^)/ [DE]:2017/03/01(水) 12:03:21.37 ID:qcjY/aZ50.net
うちカーテンつけてないけど知らず知らずのうちに恩恵受けてそう
92: スリーパーホールド(大阪府)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 12:04:26.33 ID:08Vqtr/Z0.net
毎日、魚肉ソーセージを食べ、朝日を浴び、
最短でも4kmを歩く俺はバッチリだな
100: ジャーマンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ [KR]:2017/03/01(水) 12:22:56.93 ID:0O4tMRPh0.net
>>92
魚、生臭くて骨とか面倒で嫌いなんだけどソーセージならいけるわ
セブンの美味いし買って帰るか
94: キドクラッチ(茸)@\(^o^)/ [DE]:2017/03/01(水) 12:06:14.13 ID:vZeHP4lH0.net
上流でヤマメ釣ってこい
これだけで良い
99: リバースネックブリーカー(やわらか銀行)@\(^o^)/ [TW]:2017/03/01(水) 12:21:51.56 ID:1t+kINH/0.net
でもメンヘラは朝は眠剤抜けねえとかだらだら寝てて歩くのだりぃとか言って動かず、インスタントな食生活で挙句に掃除もせずにゴミ屋敷にいたりするよね
103: ランサルセ(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 12:26:37.74 ID:v6JlxyPG0.net
釣り人にうつ病は居ないって事が立証されたな
109: ジャンピングDDT(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ID]:2017/03/01(水) 12:30:07.08 ID:G79nA1El0.net
確かに数年ニートだったけど、深夜に自転車で冬に徘徊するようになったら鬱っぽいのも治って仕事始めたわ。
112: バズソーキック(大阪府)@\(^o^)/ [GR]:2017/03/01(水) 12:40:09.49 ID:g7R60rZO0.net
寝る時間は無理だろ

起きる時間だけ一定にするといいよ

必ずこの時間に起きるという時間を決め
カーテンを開けて
朝に魚か納豆を食う

体内で、向精神薬と同じ効果を持つものが作られる
116: シューティングスタープレス(庭)@\(^o^)/ [CA]:2017/03/01(水) 12:43:35.18 ID:def9QqHZ0.net
仕事を辞めたら鬱が治ったけど、仕事し始めたら再発した俺は何で食っていけばいいの?
120: ダイビングフットスタンプ(庭)@\(^o^)/ [JP]:2017/03/01(水) 12:46:24.43 ID:1qb2N9UJ0.net
>>116
考え方を変えるしかないな
117: ジャーマンスープレックス(庭)@\(^o^)/ [PL]:2017/03/01(水) 12:44:02.21 ID:MR3KK9/L0.net
ニート時代にやってみたよ
真面目に3ヶ月続けたけど、これ自体がシンドいからやめた
効果は「少しあったかな」程度
121: スターダストプレス(禿)@\(^o^)/ [DE]:2017/03/01(水) 12:50:45.76 ID:t43wqX+k0.net
>>117
それは常に職がないという将来への漠然とした、いや、目に見える露骨な不安が常に乗ってたからだと思うよ
ニートってね、凄いプレッシャーだよ普通の人ならね
だって、朝日を浴びても無職、魚を食べても無職、散歩をする無職、何やっても地獄なんだから

悪いけど、ニート時代にやってたなら少しの効果ではなく実は凄い効果だったのかもね
119: ジャンピングカラテキック(禿)@\(^o^)/ [US]:2017/03/01(水) 12:45:39.68 ID:zOemvF+o0.net
そんなんで回復したら苦労しねーよ
122: クロスヒールホールド(茸)@\(^o^)/ [KR]:2017/03/01(水) 12:51:02.87 ID:8YHpVasz0.net
彼女が鬱だけど
嘔吐するから食事がまともにとれない
クスリ抑えてから対人恐怖症になり外にでれない
どれも守れてないわ
127: ボ ラギノール(やわらか銀行)@\(^o^)/ [GB]:2017/03/01(水) 12:55:53.40 ID:iTQXaY0G0.net
たまには光合成するかぁ・・・
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1488333338
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