1:名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [CN]:2017/06/05(月) 10:47:36.60 ID:jg9tPf+C0.net
■あなたが自炊に一番活用している節約食材を教えてください。

第1位「もやし」26人(24.3%)
第2位「卵」15人(14.0%)
第3位「納豆」14人(13.1%)
第4位「キャベツ」11人(10.3%)
第5位「豆腐」10人(9.4%)

●第1位「もやし」
・量が多くても安くておいしい(男性/23歳/大学院生)

●第2位「卵」
・安くてどんな料理にもだいたい合うし、栄養価も高いから(女性/19歳/大学2年生)

●第3位「納豆」
・安いし、開けてすぐ食べられるのでとても楽だから(女性/22歳/大学4年生)

●第4位「キャベツ」
・いろいろな料理に使えるから(男性/24歳/大学院生)

●第5位「豆腐」
・安いしヘルシーだしごはんの代わりになる(女性/22歳/大学4年生)

●その他
※続きはソースで
https://gakumado.mynavi.jp/gmd/articles/50199


3:名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 10:48:46.51 ID:mfrmjboR0.net
そーめん
4:名無しさん@涙目です。(芋)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 10:49:13.44 ID:F3ResG2Y0.net
パスタと安いパスタソースが最強
24:名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [EU]:2017/06/05(月) 10:59:48.67 ID:3ioTg5dx0.net
>>4
禿同
31:名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 11:10:23.88 ID:gKwskEwt0.net
>>4
パスタソースなんていらないよ
乾燥バジルとニンニクチューブに塩コショウで十分

一か月続けたら飽きた
131:名無しさん@涙目です。(大阪府)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 15:14:54.41 ID:i8s1a6dQ0.net
>>31
うちも毎週土日のお昼はペペロンチーノばかり
さすがに具材に多少の変化をと思ってきた
5:名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 10:49:38.97 ID:3fLAXCKu0.net
ブロッコリーが体にええらしいな()
白米があかんねんてw
6:名無しさん@涙目です。(長屋)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 10:49:40.46 ID:VXwLYmAg0.net
卵が安いって正気か?
8:名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [BR]:2017/06/05(月) 10:51:29.59 ID:uaj2+3S50.net
>>6
高くても1個20円くらいだろ
何個食うつもりだ
75:名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [CN]:2017/06/05(月) 12:37:06.17 ID:gl4KkawJ0.net
>>8
スパニッシュオムレツだと6つくらい使う
7:名無しさん@涙目です。(家)@\(^o^)/ [CN]:2017/06/05(月) 10:49:51.05 ID:Qpnf/2If0.net
>>1
オレも納豆ご飯に鮭の塩焼きにキャベツともやしと玉ねぎの野菜いいためを食べる
10:名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 10:53:22.13 ID:g1VTWVu+0.net
蒲鉾が無いやりなおし
11:名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 10:53:38.57 ID:YoPu1lcK0.net
もやしは200gで28円(税抜き)だから安いよね。
レタスに高カロリーのドレッシングをかけて食べるならもやしを軽く炒めて
食べる方がヘルシーだね。
12:名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 10:53:54.90 ID:OgalIdRL0.net
ジャガイモって日持ちいいのか
ほっとくと変な芽が出てキモい
18:名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 10:55:30.09 ID:mfrmjboR0.net
>>12
庭に植えれば増えるで
23:名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 10:59:30.78 ID:YoPu1lcK0.net
>>12
芽を食べると中毒になるぞ
日本でも家庭菜園に植えたじゃがいもを食べた幼児の中毒事故が起きている。
小さいじゃがいもは食べない方がいい。
33:名無しさん@涙目です。(静岡県)@\(^o^)/ [SE]:2017/06/05(月) 11:15:03.80 ID:Az+7ZNWa0.net
>>12
林檎と一緒にビニール袋入れとけばいい
105:名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 13:56:08.87 ID:zX2D6i1O0.net
>>12
日光に当てず暗い場所におくこと
13:名無しさん@涙目です。(佐賀県)@\(^o^)/ [DE]:2017/06/05(月) 10:53:56.33 ID:qNi4JcEi0.net
パスタだろ
14:名無しさん@涙目です。(家)@\(^o^)/ [CN]:2017/06/05(月) 10:53:57.99 ID:Qpnf/2If0.net
豚肉のバラ肉とかって安いしな
98:名無しさん@涙目です。(禿)@\(^o^)/ [IT]:2017/06/05(月) 13:42:06.64 ID:53CJqQKS0.net
>>14
豚肉はバラは高い
安さなら100g100円以下の小間切れだろ
15:名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 10:54:07.89 ID:Io+5cr2K0.net
もやしの安いのは臭い
臭いが抜けるまで加熱するとシナシナしすぎて不味い
16:名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 10:54:28.24 ID:K/naf1pz0.net
もやしは臭いが嫌
17:名無しさん@涙目です。(関西地方)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 10:54:42.90 ID:BDFrS5Df0.net
大根が入ってない
20:名無しさん@涙目です。(長屋)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 10:55:46.07 ID:VXwLYmAg0.net
魚釣って庭でじゃがいも作ってるわ
21:名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 10:56:42.81 ID:QhzFCa4S0.net
ツナ缶より鯖缶
22:名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 10:58:40.87 ID:Io+5cr2K0.net
>>21
サバ缶値上がりしてる
ツナ缶といいつつカツオ缶だったり、マグロフレークかと思えばカツオフレークだったりするな
25:名無しさん@涙目です。(愛知県)@\(^o^)/ [CA]:2017/06/05(月) 11:01:22.99 ID:PRb8NqZt0.net
一人暮らししてた時こんな感じだったわ
26:名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [JP]:2017/06/05(月) 11:03:09.61 ID:JMZ3cIvD0.net
鶏胸肉
28:名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [GB]:2017/06/05(月) 11:08:01.59 ID:pF7NNlok0.net
もやし茹でたのと豆腐一丁にドレッシングかけてハイ食事終わりみたいなやつわりといるらしいな
29:名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 11:08:35.33 ID:nEJYgggz0.net
たんぽぽ
30:名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 11:09:57.73 ID:ew3rb5AX0.net
鳥肉と卵と葉野菜
これ最強
32:名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [RO]:2017/06/05(月) 11:14:13.45 ID:vmHx1efx0.net
もやしは日持ちしないからキャベツの方が良くない?
38:名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [NL]:2017/06/05(月) 11:19:32.56 ID:+DhtJ+Hl0.net
>>32
もやしはそのまま使えるけどキャベツは切らなきゃいけないのがめんどくさい
54:名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 11:43:03.00 ID:ww4nIPeA0.net
>>32
そうそう
キャベツは日持ちもするからかなり役に立つ
34:名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 11:17:05.76 ID:mfrmjboR0.net
買った時は鮮やかな緑のピーマンやったのに
オレンジぽくなってた
35:名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [AU]:2017/06/05(月) 11:17:33.03 ID:56lRFQG+0.net
油揚げ、サトイモかな
サトイモは日持ちしすぎでびっくり
36:名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 11:18:19.18 ID:PZAuZSYN0.net
焼き魚大好きなんだけど、コンロが一口しかない。
グリルもない。
焼き魚食う方法教えろ。
コンビニのやつは駄目高いから。
42:名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [JP]:2017/06/05(月) 11:22:57.41 ID:JMZ3cIvD0.net
>>36
魚ってフライパンで焼けるじゃん?
43:名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 11:24:29.11 ID:mfrmjboR0.net
>>36 こゆのは嫌なん?

46:名無しさん@涙目です。(埼玉県)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 11:26:28.70 ID:LVaxkYTF0.net
>>36
電子レンジ2分で焼ける容器あるよ
49:名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ [IL]:2017/06/05(月) 11:28:25.66 ID:0Ik0BLHR0.net
>>36 俺は中華鍋で間に合う
サイズは26cm
サイズの合う蓋を買わないとだめだけどね。
55:名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [RU]:2017/06/05(月) 11:43:36.09 ID:9LJwrH/z0.net
>>36
フライパンで焼く用の焼き魚アルミホイルみたいの売ってるよ
58:名無しさん@涙目です。(アラビア)@\(^o^)/ [RU]:2017/06/05(月) 11:45:05.26 ID:vjDvfXT10.net
>>36
ホームセンター行けば七輪が1500円もあれば買えるぞ
37:名無しさん@涙目です。(神奈川県)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 11:18:45.42 ID:na2N73zq0.net
玉ねぎだな
ネットに入れて吊しておけば保存がきくし
スープの具材に大活躍だし、新玉オニオンスライス美味しいよ
39:名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 11:21:02.81 ID:dyJHb1nh0.net
パスタ
100円で5食分もつ
40:名無しさん@涙目です。(中国地方)@\(^o^)/ [FR]:2017/06/05(月) 11:21:27.39 ID:Y2p7AS+N0.net
貧困調査速報
41:名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 11:21:58.01 ID:zOSfCDgR0.net
1缶40円のホールトマト缶
56:名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 11:43:49.78 ID:du0UhOz30.net
>>41
トマト缶は酸性が強くて、缶の内側に塗ってる薬品が溶け出すという話
なので瓶詰め推奨
45:名無しさん@涙目です。(SB-iPhone)@\(^o^)/ [GB]:2017/06/05(月) 11:26:24.90 ID:Ff4U5XXn0.net
うどん玉 は飯炊く時間無いとき便利
48:名無しさん@涙目です。(禿)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 11:28:04.13 ID:KQVY7lwB0.net
もやしなんてすぐ悪くなるし
1人暮らしじゃ使いにくい食材だけどなぁ

ライターが安っぽいイメージの食品を適当に上げた脳内ランキングっぽいな
57:名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [RO]:2017/06/05(月) 11:44:10.39 ID:hSiHfyAT0.net
>>48
一袋フライパンにぶち込んで適当にハムとかと炒めるだけでツマミになるし
日持ち気にするほどまとめ買いせんわ
50:名無しさん@涙目です。(大阪府)@\(^o^)/ [JP]:2017/06/05(月) 11:30:22.43 ID:N2ry/PEt0.net
鶏胸肉に軽く塩コショウしてレンチンがお手軽で安くてボリューム満点で最強だと思うの
51:名無しさん@涙目です。(福井県)@\(^o^)/ [TW]:2017/06/05(月) 11:33:05.13 ID:fJ3aNphS0.net
もやし炒めを玉子で軽く閉じて
ウスターソースをどばどばけけて食うとウマイよ
53:名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 11:42:08.72 ID:ww4nIPeA0.net

キャベツ
これは欠かせない
59:名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [FI]:2017/06/05(月) 11:49:25.76 ID:1bHAxpVP0.net
栄養面でのコスパいいのは卵納豆あたりが最強だろうか
他にもあれば教えて欲しい
60:名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 11:50:19.48 ID:G2e5JgZB0.net
ζ*'ヮ')ζ
62:名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 11:52:45.99 ID:Io+5cr2K0.net
>>60
出たな!
61:名無しさん@涙目です。(静岡県)@\(^o^)/ [IN]:2017/06/05(月) 11:51:31.61 ID:d6naOM6o0.net
毎日同じものでも飽きずに平気で喰えるって一種の才能だよな

誰もほめてくれないけどw
66:名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [JP]:2017/06/05(月) 12:03:46.31 ID:JMZ3cIvD0.net
>>61
毎日同じもの食べて平気、っていうか、むしろそうじゃないと不安
自閉症スペクトラムだから
65:名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [CH]:2017/06/05(月) 11:55:44.17 ID:NFbIgdXD0.net
惣菜半額とごはんがさいきょうかもしれんね
67:名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [KR]:2017/06/05(月) 12:08:23.92 ID:mROeqFuR0.net
夏はあんまり無いけど白菜は重宝するな
2つとか4つに切ってあるやつは傷みやすいから丸ごと買う
根本の切り口から傷んでくるから変色してきたら削ぎ落とす
68:名無しさん@涙目です。(奈良県)@\(^o^)/ [NO]:2017/06/05(月) 12:12:56.14 ID:/5jQbzUo0.net
鶏むねやろ

69:名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [GB]:2017/06/05(月) 12:15:33.20 ID:pF7NNlok0.net
こないだの北海道のあれでたまねぎが高騰したときは生活の危機を感じたわ
70:名無しさん@涙目です。(兵庫県)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 12:21:57.99 ID:3oE88g1y0.net
焼きそばはコスパいいがうまい焼きそばソースがないのが問題
71:名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 12:24:44.39 ID:OfiO4qLH0.net
回鍋肉の素でカット野菜炒めるだけで美味いよな
72:名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 12:30:47.08 ID:vkdT6bbj0.net
モヤシってすぐ傷むじゃん。
3日と持たん。
74:名無しさん@涙目です。(大阪府)@\(^o^)/ [JP]:2017/06/05(月) 12:34:05.22 ID:N2ry/PEt0.net
一人暮らしがもやし買って帰って三日も放置しないっしょ
85:名無しさん@涙目です。(チベット自治区)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 13:07:48.77 ID:/J7w6JeW0.net
毎日作るか、たまにしか作らないかで変わりそう
102:名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [SV]:2017/06/05(月) 13:45:47.56 ID:WDefxrxX0.net
最近パスタ茹でるのめんどくさくてうどんをチンしてパスタソースかけて食べてる
118:名無しさん@涙目です。(dion軍)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 14:34:52.62 ID:lWExZaHH0.net
>>102
「すいすいパスタ」をレンジでチンする手もある
104:名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [RU]:2017/06/05(月) 13:47:57.17 ID:nZWfFEdk0.net
平日はだいたい鶏胸肉を茹でたやつをミックスサラダに載せてドレッシングかけておしまいだな。
106:名無しさん@涙目です。(茸)@\(^o^)/ [IN]:2017/06/05(月) 13:59:19.04 ID:hMby2/RL0.net
豆腐ばっか食ってるとアレルギー出るぞ
107:名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 13:59:40.35 ID:aNJLMLwX0.net
もやしなんか食ってもカロリーになんねーだろ
109:名無しさん@涙目です。(東京都)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 14:02:00.45 ID:c2acwAQo0.net
モヤシってすぐ悪くなるから買ったら積極的に使っていかないと捨てるしかなくなるんだよな
だからあまり買わない
110:名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [GB]:2017/06/05(月) 14:06:08.55 ID:pF7NNlok0.net
もやしに栄養がないとかいまだに言ってる情弱なんなの?
カロリーと混同してんのかね
113:名無しさん@涙目です。(やわらか銀行)@\(^o^)/ [JP]:2017/06/05(月) 14:24:16.17 ID:iIbWik3z0.net
>>110
水分が95%以上だぞ
残りの栄養素なんざビタミンCぐらいじゃん
それ以外はカリウムと食物繊維ぐらいか
どれもどうでもいい栄養ばっか
無いに等しい
114:名無しさん@涙目です。(庭)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 14:28:58.95 ID:OfiO4qLH0.net
>>113
それは芽のとこだけだろ。
120:名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 14:35:40.57 ID:ItU13Y0q0.net
それに比べて豆苗の優秀な事よ。
121:名無しさん@涙目です。(東日本)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 14:38:39.46 ID:Wl60LOKq0.net
>>120
根を水につけとけばまた芽が出るのがいいな
124:名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 14:40:11.76 ID:ItU13Y0q0.net
>>121
最低でも1回、上手くすると2回は再収穫出来るからな。
実質のコストは半分以下だ。
122:名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 14:39:33.11 ID:uUhVTl6D0.net
納豆ご飯と、もやし味噌汁
これだけで充分。米はタダで送ってもらえるのがありがたかった
128:名無しさん@涙目です。(中部地方)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 15:12:07.88 ID:5Y8bpEQ10.net
にらとかにんにくの芽とか使いたいけど使い道がわからなくて買うのためらう
133:名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ [ニダ]:2017/06/05(月) 15:22:59.11 ID:ItU13Y0q0.net
>>128
ニンニクの芽は豚バラスライスで巻いて焼いたり
微塵切りにして麻婆豆腐に入れたり
3センチ位に切って普通に野菜炒めに入れたり
カレーの具にしてもいい。
ニラは卵と相性がいいな。卵とじにしてもいいし
にらたまの澄まし汁にしてもいい。
究極的には塩分が気にならないなら
微塵切りにして醤油漬けにすると飯が進むぞ。
129:名無しさん@涙目です。(栃木県)@\(^o^)/ [KR]:2017/06/05(月) 15:12:57.08 ID:3sVVNSSX0.net
もやしは包丁とか一切必要ないのが大きい
単純なコスパならキャベツに負けるけど
134:名無しさん@涙目です。(愛知県)@\(^o^)/ [IR]:2017/06/05(月) 15:24:03.35 ID:MM5dpNGj0.net
冷凍きざみネギ
袋ラーメン
魚肉ソーセージ
135:名無しさん@涙目です。(空)@\(^o^)/ [KR]:2017/06/05(月) 15:26:05.96 ID:mBUwirJi0.net
ご飯にレトルトカレー
または
ご飯にミートソースにチーズパラパラ
137:名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [US]:2017/06/05(月) 15:29:48.90 ID:5yI5nrtz0.net
実は米が一番の節約食材

米の飯は炊飯器に米は無洗米をカップで量って水を入れるだけで出来るが
買うと結構高い物
もやし卵納豆があっても、飯がレトルトだったらかなり割高
コンビニおにぎりも高いし
スーパーの半額でも相殺だけならもっといいものが食べられる


炊飯器も電気代もそこまでかからない
140:名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [CA]:2017/06/05(月) 15:36:22.84 ID:DHehDJEZ0.net
レトルト・缶詰は色んなのを大量にストックしてある
防災用の意味もあるけど
149:名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [CN]:2017/06/05(月) 18:31:16.84 ID:ONHoq9KN0.net
乾物の大豆とか小豆を買ってきて下茹でして塩をまぶして冷蔵庫で保存
それをご飯を炊くときにいっしょに混ぜて炊く
これで安価に栄養価がぐんとアップする
150:名無しさん@涙目です。(catv?)@\(^o^)/ [CN]:2017/06/05(月) 18:36:10.82 ID:ONHoq9KN0.net
とにかく野菜だけは食わんと体が弱くなる
もやしは栄養ないからあんまり意味ない
アブラナ科の葉野菜とカボチャ、ニンジンを食っとけば間違いない
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1496627256
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