1:名無しさん@涙目です。:NG NG
仕事などで毎日が忙しく、十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、食事のスピードが速いという人は少なくない。しかし、
早食いが体がもたらす影響は大きいので、注意が必要だ。早食いが原因で肥満になったり、血糖変動が大きくなり2型糖尿病を発症しやすくなる。

食事に15分以上かけることが必要

早食いの人は体が満腹を感じる前に、食べる量が多くなりがちになる。満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに約15分かかるとされている。
食べ過ぎを改善するためには、最低でも15分以上かけて食事をすることが大切だ。

早食いは糖尿病や肥満のリスクを高める

ゆっくりと食べると糖尿病リスクが低下

1 ひと口の量を減らす

2 食事の時間に余裕をもつ

3 まずは噛む回数を5回増やす

4 食材は大きく、厚めに切る

5 歯ごたえのある食材を選ぶ

6 薄味にする

続き
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027526.php


2:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:24:33.00 ID:mp9aZ3jj0.net
俺はなんでもアツアツが好きなんだよ!
4:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:25:07.77 ID:Zr6k2Cdz0.net
てやんでぇ!
チンタラ食ってられるけえ!
5:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:25:51.87 ID:NTorPTyc0.net
一時間かけている
26:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:02:46.30 ID:4LgWy0gp0.net
>>5
昼も?いいね、休み時間長くて
7:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:26:50.30 ID:F4YoSJ2A0.net
4と5は介護老人には無理だろ
8:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:26:52.44 ID:wXG+viaf0.net
ゆっくり食うと食ってる間に腹減るよな
55:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:51:17.18 ID:p6egxwtA0.net
>>8 脳が満腹感じるまで15分かかるから、逆だぞ。早飯は食い過ぎになる。
78:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:54:49.31 ID:vsSqyVmz0.net
>>55
少ない量を早く食えば良いだけ
9:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:26:53.10 ID:2IoPmMhe0.net
ゆっくり食うと少しの量でいいとか言うけど残したくないから結局全部食う
10:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:27:33.62 ID:eEQ99f9XO.net
休み時間は限られているのに、ちんたら食っている奴に本気で殺意が湧く (社畜感
11:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:27:44.05 ID:Y2e0porQ0.net
ゆっくり食べたら虫歯になるよ
12:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:28:02.95 ID:vVBacDFy0.net
15分食べっぱなしでもOK
13:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:28:09.31 ID:LS16lNso0.net
昼食休憩時間を2倍にしてくれませんかね
15:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:32:43.56 ID:yheg8hUU0.net
早飯早糞も仕事の内って親方から教わったぞ
16:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:32:54.69 ID:Yzixg79w0.net
自分も最近早食いを直した

ネット、テレビなど他の事を一切しないでただ食事だけする形にして
ゆっくりよく噛んで食べるようになった。欠点は1人で非常に侘しいこと
17:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:33:38.36 ID:NyBf0qNu0.net
3年後くらいに早食いの方が健康とか言い出すよきっと
18:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:39:52.80 ID:+WWAkyLg0.net
そんなにゆっくり食ったら会社首になるわ
19:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:42:32.23 ID:J9iCFZsh0.net
色々おかわりするから15分じゃ足りない
22:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:48:13.94 ID:Af+U2Ft20.net
食うのが遅いやつは出世しないと新卒の時教わった
36:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:28:18.49 ID:SGY3TKnsO.net
>>22
先輩の奢りで飯行って先輩日替り定食俺別の大盛頼んで
盛大に待たせて昼はメニューを合わせたほうが良いっての学んだ
23:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:58:18.52 ID:4qwV87vn0.net
家族仲が悪いと早食いが身についちゃうよなぁ。
24:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 17:59:35.93 ID:MNenHGGC0.net
カップ麺を二口で完食
27:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:03:29.73 ID:9gm65tac0.net
そこまでして長生きしたくないわ
28:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:04:12.38 ID:Msr6Nb4N0.net
すげー早い奴って犬みたいにすぐ飲み込んでるのか?
ある程度噛まないと飲み込めないわ
29:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:05:32.91 ID:6kDIAStr0.net
年取るとゆっくりになるよ
30:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:05:36.04 ID:S7ZEzPC40.net
某社、列車の乗務員に与えられた食事時間は交代後、次列車担当までに30分しか無い
休憩室へは2分、列車が到着する5分前にはホームに出ていなければならない
つまりは30分を切る
31:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:10:40.57 ID:SxB+wcb50.net
昼休みは3時間は必要だと思う。
生産性上がってたぶんGDPでアメリカ抜くと思う。
103:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 22:04:22.04 ID:fCEF6wA40.net
>>31
実質的な拘束時間が増えるから却下
その分労働時間を2時間減らせば、給料も減る
32:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:12:09.36 ID:TF2r9ZfX0.net
吉野家とかでデータ出てて
客の牛丼1杯食い終わる平均時間は3分なんだそうな
33:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:15:54.33 ID:PscXTmnL0.net
噛まないのが江戸っ子
34:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:18:56.70 ID:4Z9XgXim0.net
パソコンで掲示板見ながら飯食うと30分以上かかるわ
37:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:29:09.91 ID:2/5+LYDC0.net
熱く辛くすればいいんじゃね?
38:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:32:30.40 ID:t1OzMLfTO.net
>>37
辛いと体に悪いし熱くてもほっとけば冷めるし
固くした方がはやいわ
39:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:35:05.52 ID:2wToOHny0.net
食べ放題で一時間
40:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:36:34.87 ID:EzeOUZfZ0.net
早食い防止で利き手ではない方で箸使っていたら上手く使えるようになってしまった
41:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:37:20.60 ID:VRMI1qF4O.net
割と食うの早いけど、糖尿病でも肥満でもねぇな
45:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:43:23.10 ID:RPJ8uJXa0.net
>>41
そら若い内は大丈夫だ
年取ると胃酸不足に唾液不足ぅやら問題が出てくる
81:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 20:19:57.77 ID:VRMI1qF4O.net
>>45
アラフィフだけど
82:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 20:33:44.80 ID:RPJ8uJXa0.net
>>81
おじいちゃん、これからはゆっくり食え
42:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:39:37.90 ID:rds7ZXpv0.net
他人とご飯食べてると「◯◯さん食べるの早いね」と言われる でも家族と食べると俺が一番遅い どんだけ早えんだウチの家族
46:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:43:49.18 ID:m2tNu2mI0.net
>>42
他人と外食するとき困るよな
こっちは5分で食い終わってんのに周りは30分もかけて食ってるとか
間なんかもたねぇよな
96:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 21:12:36.65 ID:T9UKvnph0.net
>>46
そうそう 逆に何でそんなにゆっくり食えるんだって思う
牛みたいに1回もどして反芻してんじゃないかって
43:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:41:41.90 ID:RHvEv0bS0.net
早食いしか自慢できない人間っているよね
44:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:43:01.47 ID:MqEN52WW0.net
冷飯ならそれで良いが
47:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:43:50.36 ID:JbSQZDf50.net
15分なら1ロットぎりぎりかな
48:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:44:55.33 ID:56/1nvK20.net
いやしいと思われるかもしれんが
早食い人間にとってゆっくり食うのって殆ど無理なんよね
49:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:46:24.22 ID:gP4g9hMu0.net
なんか、食事してる時間が
もったいなくて (´・ω・`)
50:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:47:18.99 ID:vsSqyVmz0.net
食事なんて5分あれば十分だろ
時間の無駄
51:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:50:08.04 ID:1yFZ+xe90.net
急ごうがゆっくり食おうが同じ量
52:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:50:20.51 ID:K3O/1zXg0.net
分かってても治らんわ
無意識の状態になったら早食いに戻る
53:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:50:36.95 ID:jnXTU5vq0.net
だから俺は糖尿病で肥満なのか
54:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:50:59.24 ID:GXeid25r0.net
讃岐うどんは噛んではいけないのか?
56:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:51:48.37 ID:nMsdUmO00.net
チキンラーメンのcmでガッキーに0秒でラーメン食わせてるのあれやめてほしい
ガッキーが糖尿でもなったらどーしてくれんだ
58:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:52:58.97 ID:hcM4A60+0.net
たまに食べかけで席離れて戻ってきたら食べる気なくなってるもんな(´・ω・`)
59:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:54:04.68 ID:joYrzKfR0.net
いつも20分かけて食ってるけど体重増えてってるが?
105:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 22:06:10.85 ID:fCEF6wA40.net
>>59
食べる量が多すぎるんだろう
60:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:55:37.04 ID:YLzBrBrg0.net
基本二分くらいだな
ラーメンとか熱い汁物はもうちょいかかるが
61:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 18:57:27.57 ID:K4dqyzIn0.net
親戚で熱いもんが好きでずっと食ってたら癌になった人居る
熱いもん流し込んで食うのだけは止めとけ
67:61:2017/11/17(金) 19:08:24.55 ID:K4dqyzIn0.net
書き忘れてた
食道癌ね
62:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:02:40.81 ID:rI5KWhbs0.net
ゆっくり食べて満腹中枢を満腹にすればお腹減らなくなるの?
結局寝る前にまた食べそうなんだけど
66:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:07:06.11 ID:K4dqyzIn0.net
>>62
前誰かのダイエット法で
食事の途中で散歩に行くっていうのがあった
あんまり食わなくても満足感得られるとか言ってた
64:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:03:54.49 ID:g0bKbxjK0.net
15分もはやいだろ
65:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:06:30.82 ID:vYf3umo30.net
1時間くらいかけて鱈腹食ってる
多分、早飯のほうが健康
68:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:08:33.54 ID:AfgwzvAy0.net
血糖値下げるなら食後のスクワット!
食後のスクワット!!
70:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:12:08.70 ID:qYKQkqUk0.net
昼休みあと30分くれ
71:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:29:15.87 ID:800XvGDS0.net
デブなんて体質の問題だろ
大食い、早食い、カロリー気にしないオレだけどガリガリだぞ
72:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:30:39.47 ID:Cg0hQNx50.net
あー
俺も今食事中だわ。
今から反芻する。
73:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:33:26.47 ID:RFo/mQIA0.net
量を自分のさじ加減で出来るような飯だから食い過ぎる
定食頼んでそれ以上食うな
74:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:46:10.97 ID:Uv4obxcY0.net
毎晩残業で9時や10時に帰宅するんだが、
帰る前に女の子の差し入れとか少し食って帰ると
家であまり食べなくてもすでに満腹ぎみ。
それに比べて昼から何も食わずに帰ると
牛丼&ラーメン&カレー&ラーメンとか4食くらい食ってしまうよなw
75:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:50:30.21 ID:4UIfwdud0.net
なんとなくだが食べ物をよく噛みすぎると甘みや栄養が吸収されすぎてよくなさそうにも思えるが・・
76:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:52:17.60 ID:8LA5/Ver0.net
ほとんど噛まずに飲み込んでるわ
77:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 19:52:19.58 ID:igOmPD360.net
酒飲みながら飯食え
食い終わるまで時間かかる
ワインがいいかな
79:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 20:01:46.14 ID:rQpoYGpD0.net
休憩がまともに取れない時はほとんど噛まないで飲み込んでる
でも何も食べないよりマシ
84:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 20:44:44.96 ID:wxiN1kdn0.net
食う量を減らせ
ピザが遅く食ったって、満腹になる頃には常人以上食っているわ
量決めてそれ以上食わないってやるだけ
アホでも出来るわ
85:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 20:46:07.15 ID:yQDuIv4x0.net
メチャクチャ腹減らして15分かけずに俵飯の炒飯大の中完食する
90:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 21:03:05.27 ID:R2z/sowr0.net
食べる順番でも食後の血糖値は大きく変わるんだってさ
サラダや納豆などの副菜→肉魚などの主菜→ごはん の順番がベストなんだとさ
112:名無しさん@涙目です。:2017/11/18(土) 02:36:41.21 ID:1GQOn2wT0.net
>>90
それする時はゆっくり食べてね、当然だけどサラダと納豆と肉類を急いで喰って
間髪入れずにご飯喰ったら血糖値は普通に上る、サラダも納豆も肉類もゆっくり喰って
血糖値の上昇を抑える効果が発揮されてから炭水化物を摂取する
94:名無しさん@涙目です。:2017/11/17(金) 21:06:26.77 ID:K5W8Fbci0.net
いつも30分くらいかけて食べてるけど
一緒に食事した人からは遅いって怒られる
引用元:http://www.2ch.sc/
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