1:ハンバーグタイカレー ★:2017/12/14(木) 08:54:21.59 ID:CAP_USER9.net
http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html

 腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

 日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。






3:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 08:56:32.58 ID:5ntximrT0.net
ただ腰痛の原因も腹筋が弱いからなんだよ
90:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:22:32.80 ID:/NVMOQ2S0.net
>>3
どうすりゃいいの!?
97:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:46:21.71 ID:DAIC1ao90.net
>>3
姿勢の悪さもあるから一概には言えない。
4:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 08:57:00.19 ID:gzvOCde/0.net
運動して長生きしたやつはおらんよ
5:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 08:57:17.71 ID:9QIsAusF0.net
運動すればたいてい腰を痛めるだろ
7:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 08:59:00.04 ID:zcplY/Nb0.net
運動しない方が早死にな
8:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 08:59:39.26 ID:mBhQ2mda0.net
電気の奴がええのか?
9:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 08:59:42.86 ID:zI7lpl1/0.net
えーーと  >>1  運動器具会社の単なるプロパガンダなんだよこれ
10:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:00:11.07 ID:1TXxUukX0.net
腹筋ローラーもアウトですか
17:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:02:42.31 ID:HAq7NvGI0.net
>>10
これにしてから腰痛なくなった
43:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:21:42.55 ID:WBOldOLW0.net
>>10
あれは腹筋じゃなくて肩と胸に負担が行くから
89:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:20:56.52 ID:2F/cIuaW0.net
>>43
それは使い方が違うからそうなる
12:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:01:02.60 ID:oKoQpqrt0.net
腰が動くような腹筋やるとお尻の上の方の皮が剥けちゃうから
クランチってやつをやってる
14:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:01:22.63 ID:hCKCROCB0.net
流行のインナーマッスルとか自分でやってたけど
おおざっぱに腹筋を鍛えたところで
それがそのスポーツに有効な部位を鍛えられてるかどうかなんて
わからんとこあるからな。意味あんのかなって思うわ。
46:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:29:39.79 ID:Kg49t6e10.net
>>14
少なくとも腹筋が弱かったら
レスリングとか柔道の掴み合いで揺さぶられた時
こらえる力も瞬時に態勢を戻す速さもでないと思わんか?
18:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:03:07.98 ID:2kG3W2mg0.net
>>14
腹筋(体幹)ってすべての運動において基本じゃないか?
有効部位であることには変わらないだろ
27:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:09:04.53 ID:sMQSUJVZ0.net
>>18
所謂腹筋と体幹て微妙に違うでしょ。
状態起こしで鍛えようとしてるのは腹直筋とか表面じゃないの?
体幹て言ったらもっと内部の筋肉だよ。
16:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:02:12.06 ID:9sUMKbhA0.net
うさぎ跳びとかやらなくなったな、昔のスポーツ指導者は
ロクな奴がいなかったわ
20:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:03:36.98 ID:QOBm0BSk0.net

今もワンダーコア愛用してるのに
21:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:03:42.67 ID:SQkjHnDO0.net
こんなんで、腹筋つくの?
26:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:07:46.20 ID:UQKNMZfH0.net
>>21
腹筋で上がるところまでで充分だよ
上半身全部を起こすと背筋を使うから
23:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:04:26.24 ID:N0rATjhW0.net
中高で野球部だった人が腹筋のやり過ぎで腰痛持ちになったとか言ってたな
大学生でだぜ
運動部ってのは体に良いもんじゃないよねw
24:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:05:11.97 ID:yT5ALnxv0.net
これマジ。ソースおれ。

釣りしてて腰に突然来て動けなくなったから鍛えようとまず腹筋してるときにまた腰やった。
背筋を先にやった方がいい
83:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:12:12.60 ID:+jHIWJVg0.net
>>24
俺も
格闘家だったけど腰壊して終わった
39:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:20:55.44 ID:7nCtZrLA0.net
>>24
筋力低下による腰痛なら筋トレで治るけど
それ以外の要因での腰痛だと筋トレで酷くなることもあるらしい
47:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:30:52.41 ID:7nCtZrLA0.net
>>39
1行目は断言しちゃったけど断言しない方がよかったか
筋力低下のみが原因の場合は筋トレで治ることもあるに訂正
筋力低下のみというのはただ筋肉が細くなっただけで損傷はしてない状態
60:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:42:04.25 ID:7nCtZrLA0.net
>>47と思ったけど筋力があまりにも低下してる場合は
軽い筋トレでも損傷する恐れがあるから安易に筋トレは勧められないか
特に年寄りには
28:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:09:35.74 ID:Ia0hQ3dv0.net
>>1
これ胸椎は大丈夫なの?
29:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:12:38.23 ID:sMQSUJVZ0.net
吉田沙保里は状態起こしの腹筋ができないっていってたからな。
ほんとの体幹はもっと別の鍛え方をしてできるもの。
30:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:15:08.57 ID:E9fhWvea0.net
やっぱりスクワットだなこれ最強
34:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:18:00.93 ID:.net
>>30
スクワットはひざが心配になるんだけど大丈夫なの?
35:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:19:17.34 ID:sMQSUJVZ0.net
>>34
膝に負担がかからないスクワットあるよ。
31:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:16:23.24 ID:0zuyKS+g0.net
クリロナとか腹筋2000回だろ?
腰大丈夫なのか
33:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:17:54.59 ID:QK/0JxFC0.net
腰と頭が離れた状態で直立して生きているから、腹筋なしでも腰は負担を抱えてるんだよな
38:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:20:36.98 ID:XIy2I/e70.net
寝た状態で足を上げて(座ってる姿勢)、上体を起こすようにやってるけど、これなら腰動かさんから大丈夫だよな?
42:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:21:42.05 ID:OeKlirGU0.net
バスケ自体身体に推奨出来ないスポーツだろ
44:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:24:53.14 ID:I2p8v8aC0.net
腹筋なんて自力で締めてやれば良くね?
45:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:26:30.60 ID:QNaG4ofV0.net
兎飛びが消えて久しいな
48:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:31:16.29 ID:mnnHLW330.net
腰痛体操のほとんどは背筋を鍛えるプログラム
50:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:32:42.28 ID:mnnHLW330.net
体幹を鍛えるにはくねくね体操1・2からのがにがに体操
52:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:34:29.35 ID:r0h8gKd50.net
こんなの20年前から言われてたことだろww
53:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:35:08.13 ID:fhdN19YS0.net
腕立て伏せならぬ肘たての状態で維持
54:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:35:45.03 ID:nyzzB4A80.net
背筋も鍛えなくちゃだが
背筋は回復に4日
腹筋は一日で回復

気づけばバランス崩れてんだよな
56:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:37:56.13 ID:1RTkqzX90.net
腹筋なんて勝手に育つから放置でいい
57:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:40:06.95 ID:Vg3vbiLA0.net
コロコロで腹筋やってたら腰やっちまった。あれは危険
59:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:41:37.36 ID:Vg3vbiLA0.net
腰痛には股関節の筋肉鍛えると良い
64:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:47:41.18 ID:r0h8gKd50.net
>>59
股関節の筋肉ってどうやって鍛えるの?
61:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:44:17.27 ID:kbqeb/ZA0.net
仰向けに寝て両足を10センチぐらい持ち上げて1分→30秒休憩を3セット。
毎日やれば一ヶ月で腹筋割れる。
66:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:49:21.13 ID:kYOqANHB0.net
>>61
これも背筋めっちゃ使うよねw
65:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:48:58.65 ID:oWO9btdG0.net
スポーツ科学なんていいだしてもうだいぶんたっててデータはもってるはずだからこういうことはもっと教えてほしい。
日本のスポーツの世界がいまだに精神論が支配してるのは、やっぱり相撲や野球をみてわかりやすいようにプロがまちがった方向に進んできたからだろう。
69:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:51:15.49 ID:r0h8gKd50.net
>>65
教えて欲しいというか、データはあっても変える気が無いだけだろ
未だに運動の前に静的ストレッチしてるバカとか
67:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:49:43.74 ID:PcSoFW5u0.net
クランチも駄目?
あまり腰に影響無さそうだけど
68:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:50:04.65 ID:mY+SwExnO.net
俺はだからヘルニアになったのか
70:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:51:33.62 ID:S39bjZgwO.net
青学駅伝部は腹筋落とすことから始める
腹筋なくなったほうが速く走れるらしい
71:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 09:52:22.15 ID:st+3VeY70.net
腹筋が弱くて腰痛とかいったいいつの時代の話だよ
体幹とかただの流行にすぎない
スポーツトレーナーのメシの種なだけ
腰痛は腹筋が弱いのが原因と言ってたのが体幹に変わっただけ
「体幹」がどこの何筋を指すかなんて決まってない代物だよ
72:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:00:32.17 ID:Z3lOoaM70.net
スフィンクス方式腹筋でもダメなん?
74:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:03:31.70 ID:5jNPMrqq0.net
吉田沙保里は腹筋全然できないんだよな
75:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:04:15.76 ID:WuYp08oZ0.net
腹筋やるほど腰痛悪化するから最近はストレッチだけにしてたらもの凄く調子いい
ついでに全身ストレッチやってたら肩こり五十肩臀部の痛みもとれて便通も良くなった、真冬でも汗が滴る
81:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:10:34.07 ID:KdVMuBW30.net
ロッキーの腹筋って絶対腰傷めるよな
82:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:11:55.05 ID:kQ8p9nQO0.net
腹筋製造兵器は必要以上に起こさんし、問題ないと思って平気かしら
84:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:13:22.42 ID:Xf+WXOuP0.net
もっと早く言ってくれよ
腰痛餅なのに毎晩100回腹筋してる
86:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:17:42.42 ID:B2MfVVr90.net
ボディビルダーで腹筋運動やらない人いるな他の種目で重いもの持ってたら勝手に腹に力入るから特別にやる必要感じないとか
腹筋割るのは脂肪落としたら自然に割れるから問題ないそうだ
87:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:17:48.29 ID:/OfItn4J0.net
上体起こし運動は腹筋て呼ばれる割には
腹筋は使わないやり方だからな。
肩甲骨をくっつけたままくらいの方が腹筋に効く。
88:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:18:44.17 ID:dRQkH60R0.net
ジャッキーみたいに逆さにぶら下がってから上体持ち上げる奴なら大丈夫やな!
91:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:28:02.23 ID:QO8rJCs50.net
腹筋やると腹とか腰じゃなくて首がきつくて続けられない
94:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:37:04.56 ID:DAIC1ao90.net
腹筋の鍛え方はクランチ以外にもあるけどな。
腹が支えて、クランチができない人なら、腕立て伏せの姿勢で左右に平行移動するとか。
これは、腹が出てなくても結構キツイ。
96:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:40:08.45 ID:5drL3/ZB0.net
背筋の上体そらしはいい?やった翌日腰が痛くなるんだけど・・
98:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 10:50:39.02 ID:ntBvXwTI0.net
うさぎ飛びやってた国だからな
104:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 11:02:22.65 ID:kNoxiiqa0.net
結論を言えば、何事もほどほどにだな
過ぎたるは及ばざるが如し
この話、どこか器具の宣伝臭い
106:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 11:04:09.34 ID:yT5ALnxv0.net
電気でピクピクやるやつがホントに効果があれば腰に負担なくていいんだけどなあ
107:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 11:07:36.81 ID:Yxxk2F0n0.net
スクワットも腰痛の原因
腕立ては肩を壊す原因になるね
114:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 11:12:25.21 ID:DAIC1ao90.net
>>107
筋トレって結構加減が難しいのよね。
体格、体質で個人差が大きいから「ここまでやらないと効果が無い。」「これ以上やると体を痛める。」のよね線引きが本当に難しい。
108:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 11:07:50.16 ID:TdYPUpxr0.net
数年後にはうさぎ飛びと同じ扱いかな
113:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 11:11:57.55 ID:Z3kX59Iq0.net
健康番組で腰痛の原因の多くは原因不明と言ってたな
明らかに身体異常がある人は一部で大半が理由が分ってない
ストレスと言えない医者たち
120:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 11:20:00.15 ID:DAIC1ao90.net
>>113
原因が多すぎて、特定しにくいんだろうな。
俺の場合、姿勢だった。
マッサージも、筋トレも、ストレッチも効果なかったけど、背伸びするときに手のひらをクロスして合わせるようにしたら、姿勢が変わって楽になっちゃったよ。
123:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 11:24:07.90 ID:c6bXRVrl0.net
>>120
俺はあぐらの姿勢でPCを長時間操作すると腰に来る
経験上散歩すると改善されるからある程度の時間毎に散歩入れてる
126:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 11:29:42.13 ID:csLdr9yOO.net
>>123
あぐらは日常的に長時間取る姿勢の中で腰にかかる負担が最悪クラスだ。次が正座
背もたれのある椅子やPCチェアとか腰痛防止ベルトを使って腰の負担を減らすといいぞ
116:名無しさん@1周年:2017/12/14(木) 11:14:48.93 ID:RP0Spc3c0.net
これ同感

いわゆる「フッキン運動」やりすぎていつも腰痛がってる
若い衆知ってる
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1513209261
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