1:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:30:30.77 ID:P8TXHEph0.net


3時間の眠りでも大丈夫な「濃縮睡眠」生活リズムの調整が重要

3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――睡眠セラピスト・松本美栄
 
ナポレオンは3時間しか寝なかった、という説は半信半疑で受け止められているが、今日、現実に3時間の睡眠で、
日中の眠気とも無縁な人がいる。だれにとっても1日は平等に24時間。

睡眠というと、多くの人は「時間」に意識が向きますが、右のような体験からも、重要なのは睡眠の「時間」に加えて「質」だとわかります。
「睡眠=睡眠の質×睡眠時間」なのです。


※全文はソースで
http://news.livedoor.com/article/detail/14643484/



3:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:31:35.34 ID:lE5PW5BC0.net
運動不足
4:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:31:41.71 ID:ek5MUhKP0.net
どんなに遅く寝ても6時半くらいに目が醒める
辛い
6:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:32:16.53 ID:/zmrhfzR0.net
ショートスリーパーは困らないからショートスリーパーなのであって
困っているのであればショートスリーパーというのではなくただの不眠症と言うべきであり
10:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:37:04.55 ID:FD0U0aTa0.net
>>6
書きたいことを書いてくれてありがとう
19:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:46:28.50 ID:XDQqqTUM0.net
>>6
だよな
26:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:51:52.09 ID:k8ymFFkt0.net
>>6
これ思った
44:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 11:04:55.18 ID:QZOXMNtGO.net
>>6
うむ
70:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 11:51:56.49 ID:LTvsLmKs0.net
>>6
ショートスリーパー言いたいだけやろ!

こう?
73:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 12:01:28.07 ID:5aeghgZB0.net
>>6
ありがとう
7:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:32:37.76 ID:Hc9+e9R00.net
ども睡魔せんした━━━━━━━━!!!!
11:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:38:22.24 ID:v3V34LSc0.net
ショートスリッパ
いつも爪先立ちなの
12:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:38:47.39 ID:8NkaDxsn0.net
ガキの頃からの筋金入りの不眠症の俺様が教えてやる

「眠れない時は寝ない」

寝なきゃ寝なきゃなんて焦ってて、眠れるわけもない
横になって目をつぶって朝まで過ごせ
6時間横になれば2時間寝たのと同じだ(と自分で思い込め)
2時間眠れたら1日大丈夫だ
13:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:39:33.66 ID:S+f9vBZC0.net
過眠症で困ってます
14:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:39:48.82 ID:GlnMu9Tp0.net
それ鬱だから
15:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:41:34.93 ID:2avdpeOH0.net
お風呂で寝てた人誰だっけ
睡眠3時間お風呂6時間って人
18:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:46:26.45 ID:+p6/wz+Q0.net
3~4時間睡眠でいいなんて羨ましい
毎日7時間~8時間寝てしまうから
1日4時間損している
年間だと60日も損している
20:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:46:31.92 ID:J53qwtSi0.net
人生の1/3は布団のなかやぞ!
21:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:48:18.30 ID:RT8/ejJ90.net
リック・フレアーって医師に見てもらえ
24:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:51:16.26 ID:e1Ityhc60.net
0時に寝て6時半に朝の光で起きる 7時半まで寝たり起きたり 5分で飯食って寝たり起きたり8時20分~風呂に入る8時30分家を出る
27:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:52:38.44 ID:gQzkhhOB0.net
日曜日の夜は寝付けないで朝まで起きていることが多い
29:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:54:52.34 ID:DBa6oeWs0.net
6時間ではちょっとつらい
質はあまりよくないんだろう、よくわからんが
32:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:56:35.06 ID:qATZCqYs0.net
14時間寝れると楽
34:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:59:07.94 ID:A8D9uX3D0.net
睡眠って欲求であって食欲と同じで現代人は過多だと思ってる
必要とあらば寝やというより快楽のために寝てる感じする
35:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 10:59:57.08 ID:57Kwr+XC0.net
ショートスリーパーって起きる瞬間ってスっと起きれるの?
それとも目覚め時普通の人と同じで「ううぅ・・辛れぇ・・・」ってなるの?
87:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 12:38:40.29 ID:JZnyV2Bh0.net
>>35
自分の場合は目を開けた瞬間からエンジン全開です
40:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 11:02:40.32 ID:8PI1vKbW0.net
宵っ張りなので平日は睡眠時間4時間くらい、これじゃあイカンと休日の日は
ゆっくり眠ろうとしてるのだがどうしても4時間くらいで起きてしまうわ
41:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 11:03:49.78 ID:HQJNXyYL0.net
血圧常に高いイメージ
寿命は長くないだろ
42:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 11:04:10.78 ID:lpIoBQQz0.net
ほとんど睡眠をとらず働きづづけた手塚治虫は早死に
きっちり睡眠とった水木しげるは長生き、そういう結果
50:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 11:08:55.48 ID:fVmPH+jS0.net
>>42
あの頃の売れっ子漫画家は二徹三徹して漫画を描き、そのままパーティーに出席とかしてたな
89:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 12:40:11.24 ID:+mph5bHx0.net
>>42
手塚は寝たくても作業に追われて寝れなかっただけだろ
ショートスリーパーのそれとは意味合いが違う
130:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 14:38:51.39 ID:JAcYulKZO.net
>>89
本質的にはショートスリーパーじゃないの?
多忙の逸話が全部本当なら全盛期は発狂する忙しさだよ
43:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 11:04:24.79 ID:DYvUvo6z0.net
月に二回くらい12時間以上寝てまう
46:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 11:06:25.75 ID:91/zoeIA0.net
最近22時に寝て3時に起きる
58:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 11:18:01.59 ID:n9AlKTB60.net
ショートスリーパーで健康ならいいよな
明石家さんまみたいに
61:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 11:27:05.72 ID:iOnrogP00.net
ショートスリーパーって時間を長く使えてうらやましいね
66:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 11:35:10.86 ID:JlLxG3vk0.net
脳の休息は足りるのかも知れないが、体力は回復するのだろうか。
69:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 11:49:02.38 ID:F8u8hsin0.net
休みの日何回も寝るわ
78:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 12:07:05.02 ID:JF4PXLrU0.net
昔は7~8時間寝ないとダメだったのに
働いてたらいつのまにか5~6時間でもOKになって
その生活続けてたら鬱っぽくなったわ
80:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 12:13:24.52 ID:FRZ9Qa6P0.net
ショートスリーパーは完全に生まれ持った体質だと研究結果出てただろ
素質が無い奴が真似してもダメ
81:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 12:16:08.18 ID:PYXR4o0g0.net
ショートスリーパーの人って起きてるときボーッとしたりしないの?
身体がダルいとかないのかな?
82:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 12:26:45.90 ID:+DvAP40f0.net
ショートスリーパー体質なんて羨ましい限りだな。
わいなんて、これからまだまだ起きてやる事あるのに体が勝手に
スイッチ切りやがるからな。
毎日5~6時間は寝てるけど、これを半分の3時間くらいにできたら
最高だろうな。
86:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 12:37:17.72 ID:snCMHGHr0.net
夜に寝付いて朝起きたあと
8時くらいから昼までの二度寝が一番深く眠れる
91:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 12:45:09.85 ID:os82E79c0.net
運動しろ
93:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 12:50:40.48 ID:4twWtkkz0.net
おまいら贅沢だな。19の時微熱が続いて半年寝たきりになってから
一日16時間寝ないと頭がボーとして知能が低下するようになった。
一年はあっという間よ。
101:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 13:20:51.46 ID:XgjA2LWN0.net
オウム真理教の村井は2時間と言われてたな
しかも寝る体勢は座禅という
105:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 13:25:45.17 ID:fd3NzoAj0.net
なんとか午前中の仕事やり過ごして車で寝れば十分
106:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 13:27:25.78 ID:D2FCC35W0.net
四十過ぎてから夜中に小便で起きるようになった。
107:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 13:27:55.74 ID:VjW026Xi0.net
昼間活動できてるならいいじゃない
120:名無しさん@涙目です。:2018/04/29(日) 14:06:21.20 ID:r9/R2UBl0.net
睡眠には日光浴
まじおすすめ
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1524965430
人気サイト更新情報
人気記事ランキング
人気記事ランキングを全て表示する