1:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:40:16.734 ID:A9UvG2+wd0707.net
ストレス溜まるとダメだわ
2:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:40:36.379 ID:J4oLgHLq00707.net
別人格作る
3:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:41:26.743 ID:5H/yd1KR00707.net
受け入れて認めて開き直る


5:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:41:50.790 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>3
具体的に
19:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:49:56.378 ID:5H/yd1KR00707.net
>>5
自分はメンタルが弱いと受け入れる。
それでもよくがんばってるなと自分を認める
今の自分で出来ない事は出来ないと開き直る。ただし出来る範囲なら全力を尽くす
22:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:52:59.913 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>19
それなら少なからず日頃から実践してる部分はあるな
だけどなかなかうまく行かない
35:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:02:00.925 ID:5H/yd1KR00707.net
>>22
全力尽くせば負い目がなくなる
負い目がなくなれば自信がつく
もし全力尽くして失敗しても出せる力は全部出した自分を認める
全力出した結果だと開き直る
まったく同じ失敗したらナメられるので違う結果が出せるように反省する
失敗でも違う結果の失敗なら成長したと自分を認める
51:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:17:31.119 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>35
なるほどね、自分としては毎日全力で仕事してるつもりなんだけど、どこかでセーブしてしまうところがあるんだよね
ただ俺は自分を認めるってのがなかなかうまくいかない

スポーツジムでも翌日の仕事を考えてしまって全力出せない
4:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:41:45.969 ID:eJglr8xta0707.net
GABAとカルシウムを摂取する
6:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:42:33.034 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>4
セロトニン?牛乳とバナナはよく摂取してる
7:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:42:33.373 ID:zMHiRbtS00707.net
メンタルが弱いって具体的にどんな症状がでるの?
10:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:44:38.106 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>7
考え事しすぎて夜眠れなくなる、イライラする、もっと良くない方向に向かうような妄想みたいなのをして更に不安になったりイライラする
休みの日なのにリラックスできない、トイレが近くなったり、便秘になっちりともう色々
12:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:45:42.136 ID:zMHiRbtS00707.net
>>10
自律神経やられてる可能性あるからはやく病院行け

不眠症になったらキツいぞ
15:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:48:23.631 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>12
以前不眠症になったよ、どうにもならなくなったらまた行く

だいたいストレスの原因が仕事なんだけど自分のワガママな部分も少しだけある
8:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:43:21.060 ID:tkeLVzV7a0707.net
他人に当たる
11:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:45:24.360 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>8
それ一番やっちゃいけないやつだ
9:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:43:51.757 ID:WNxPAWH700707.net
なおらねえから諦めろ
11:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:45:24.360 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>9
そんなことないはず
13:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:46:39.662 ID:fdq75ZlB00707.net
筋トレ
17:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:49:23.602 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>13
ジム行って軽い筋トレしてる、ジム帰りは気持ちいい前向きな気分になれる
14:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:47:37.598 ID:gXqjIdWpa0707.net
アルミホイルはいいよ

17:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:49:23.602 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>14
なにそれ
21:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:51:08.711 ID:gXqjIdWpa0707.net
>>17
アルミホイルが有害電波から守ってくれる
23:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:54:14.548 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>21
有害電波関係あるの?なんか宗教染みてて敬遠しちゃう
24:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:55:31.947 ID:gXqjIdWpa0707.net
>>23
安心だよ

25:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:56:14.714 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>24
そこまでいくと別な何かの病気だよ
29:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:59:11.913 ID:gXqjIdWpa0707.net
>>25
まだ、大丈夫、だね
16:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:49:13.247 ID:zMHiRbtS00707.net
不眠ぎみ→脳ミソが休まらない→自律神経がやられる→鬱症状がでる→不眠症悪化
20:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:50:25.142 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>16
今まさにそれだわ、通院して薬に頼るしかないのかな
26:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:57:42.881 ID:6IOTdHgUa0707.net
すげえわかる
仕事がきつい 電話1本かけるだけで以前怒られた記憶とか蘇って顔真っ赤になる
疲労が半端ない
36:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:02:35.000 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>26
そのトラウマからもっとひどい状況になるぞ
18:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:49:55.055 ID:G3aIcV9l00707.net
ストレスコーピングとマインドフルネス
22:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:52:59.913 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>18
なんだそれ
27:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:58:07.532 ID:G3aIcV9l00707.net
もやもや考えてしまう状況が悪いものだとして
それが和らぐ自分の行動、奇行を調べて
メモにまとめておくなりするのがコーピング
36:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:02:35.000 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>27
なるほど、ストレスの原因とストレス解消方法をメモするのか
ただそれで軽減するもんなの?
28:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 10:59:03.465 ID:9Wd1SyVH00707.net
そこら辺歩いてる普通の中年を見て
こんな冴えないおっさん達も乗り越えてきたんだし自分もなんとかなるどろーと思うようにする
39:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:05:38.001 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>28
そういう考えも難しくてなってしまったよ、例えばそのおっさんがタバコ吸ってたりしたらさらにイライラする
30:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:00:11.168 ID:eVBUajVO00707.net
圧倒的自信をゲットするしかない
ザコザコなのにメンタルが強いのは何か特殊技能であって真似するもんじゃない
39:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:05:38.001 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>30
そうなんだよ、俺には自信が無さすぎるくらい自信ないんだ、無能とさえ思う
なんか夢中になれる趣味とか特技とか欲しいけどなかなかね
31:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:00:17.687 ID:G3aIcV9l00707.net
マインドフルネスは瞑想みたいなもんで
何も考えない状態を数分つづけて脳を休める
38:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:02:53.148 ID:Q7flnjSsa0707.net
>>31
睡眠じゃダメなの?
睡眠中は勝手に脳が考えてんのかな
43:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:08:23.160 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>31
瞑想って難しくてない?瞑想しようとしてる間にも別の事考えちゃいそう
32:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:00:40.256 ID:fdq75ZlB00707.net
優しさを捨ててキレる
43:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:08:23.160 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>32
キレるとか怒鳴るとか出来ない性格なんだ
46:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:11:41.449 ID:6IOTdHgUa0707.net
>>43
別のこと考えるのはいい むしろそれを受け流してまた瞑想を始める繰り返しでいい
別のことを考えてる俺はダメだとか考えると瞑想はうまくいかないらしい
56:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:24:31.683 ID:hvaT81WZr0707.net
>>46
その普通のメンタルっていうのは1の想像でしかありえなくない?
自分だけが人よりも疲れている疲れやすいと思うのやめたほうがいいんじゃないかね
57:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:31:46.758 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>46
瞑想もまったく無心になるわけではないのね、少しずつなら出来そうな気がしてきた
瞑想できるようになるとメンタル強くなるの?
47:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:13:56.609 ID:G3aIcV9l00707.net
>>43
意識して頭を止めるのは意外と難しい
日に三分もやれば充分効果あるし
習慣付けられると寝付きもよくなる
58:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:35:10.583 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>47
ちょっとやってみる
33:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:01:14.036 ID:bRFXOE0x00707.net
全般性不安障害だな
ぐぐってみろ症状あてはまってるはず
48:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:14:16.670 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>33
社会不安症?とかよくわかんないけどなんとか不安症なんだろうなってのは自覚してる
34:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:02:00.456 ID:Q7flnjSsa0707.net
マジレスすると呼吸法
48:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:14:16.670 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>34
腹式呼吸ね、ストレスたまると呼吸が浅くなったり心拍数があがってるのはわかってるんだけど、腹式呼吸って効果あるのかわからない
37:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:02:48.488 ID:5aj882Iu00707.net
一回刑務所に入るとか
52:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:19:47.728 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>37
吹っ切れそうな気もするけど、人生終わる気がする
40:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:06:01.942 ID:BX6kkqnU00707.net
メンタル弱い自分のままでは駄目なのか?
例えばプロスポーツ選手とかならメンタル強くないと
試合に勝てないから強化していく必要があるけど
一般人の場合別にメンタル弱くてもよくね?
46:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:11:41.449 ID:6IOTdHgUa0707.net
>>40
仕事で疲れてプライベート何もできなくなるのがきつい
普通のメンタルなら同じことにしててもそこまで疲弊していない
52:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:19:47.728 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>40
なんか色々と支障があるじゃん
42:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:07:17.990 ID:G3aIcV9l00707.net
睡眠時に体は休んでいるなかで脳だけは全力で動いている
じつは頭がボーッとした状態でないと脳は休めてない
過負荷が続くと強制的にボーッとするが
それだとタイミング悪いので意図的にやるのが瞑想
53:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:21:22.145 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>42
瞑想できるようになりたい
44:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:08:52.230 ID:vNVXbRIk00707.net
そういうこと考えてるからダメなんだよ
53:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:21:22.145 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>44
考えちゃうんだよ、そして考えすぎてしまう
だってなんでも軽い気持ちだったり、行き当たりばったりじゃダメでしょ?
45:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:09:59.543 ID:BX6kkqnU00707.net
まずメンタルが強い奴ってただの鈍い奴だけなんだよ
そしてメンタル強くする方法って自己肯定だと思うんだよね
メンタルが弱い自分は駄目だと思う時点で自己否定してるんだよね
しかもメンタルが弱いのに気合いとか根性で自分を追い込んだ場合
最悪、精神病になる。うつ病とかは自分を追い込んで頑張る真面目なタイプが多いらしい
57:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:31:46.758 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>45
自己肯定ってのがあまり出来ないんだけど、これって子供のころの環境が影響してる?
俺は真面目というかなんかの障害なんだと思う
49:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:14:30.827 ID:BX6kkqnU00707.net
仕事で疲れて何もできないのは当たり前の事だよ
俺だって土日は仕事の事考えてるよ
来週回る客を手帳に書き直したり
明日着ていくワイシャツにアイロンかけたり、スーツにファブリーズしたりしてるし
さらに一週間貯め込んだ部屋の中のゴミの掃除もするし
58:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:35:10.583 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>49
同じような環境の人がいると安心するな、こうやって書き込みしてるだけでだいぶ落ち着いてきた
50:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:16:26.392 ID:cyEACVL+a0707.net
筋トレする
59:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:39:32.093 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>50
やってる、今日もいくつもり
だが、ストレスでうんこが出ないとなかなか動きだせないし、トイレが気になってスタジオプログラムとか参加出来ない、そうすると不完全燃焼の負のスパイラル
55:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:23:31.269 ID:G3aIcV9l00707.net
半端に思考してもムダ
向き合うならメモでもPCでも何でも使って考えをまとめながら取り組む
だらだらと頭ひとつ動かすのは身体壊すだけの悪癖
59:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:39:32.093 ID:A9UvG2+wd0707.net
>>55
メモとって向き合うってのが効果あるのか疑問なんだけど
60:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:46:06.197 ID:G3aIcV9l00707.net
頭動かすだけだと勘違いや不足のまま変な進め方なるからね
いろんな関係要素を紙に書き出すとか
結論をメモしとくとかした方が捗るよ
62:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/07(日) 11:54:08.441 ID:vNVXbRIk00707.net
なんでストレス源を何とかしようとするんじゃなくて自分を変えようとしてるの?
修行僧とか奴隷とかじゃないなら仕事のやり方なり職なり変えるほうが簡単だと思うんだが
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1562463616
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