1:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:33:28.227 ID:5OsUgpOU0.net
全然痩せない
2:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:33:53.857 ID:4n6t1Acy0.net
だってお前ダイエットしてないじゃん
3:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:33:57.643 ID:KD8v3u3W0.net
それはまだ太ってる体脂肪率が高い


4:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:34:00.409 ID:f8PjT9Kga.net
筋トレしろ
5:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:34:06.648 ID:uTgyM/RQ0.net
腹式呼吸で腹をへこませれば一時的な気休めになるぞ
6:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:34:43.080 ID:cDywjMoPp.net
腹筋しろ
下腹だけ出てるならまずはドラゴンフラッグな
7:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:35:12.716 ID:dOBpLUK00.net
飲み過ぎ
8:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:35:15.462 ID:KD8v3u3W0.net
あっ、あと姿勢が悪くて変な筋肉のつき方した可能性
9:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:35:17.829 ID:0IRnfIz1M.net
部分痩せは無理って言うアホ居るけど全体的に痩せたら腹凹むまでに腕無くなってるわな
10:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:35:32.346 ID:EmY9SHN20.net
下っ腹どうやったらスッキリするのかマジで謎
12:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:36:37.240 ID:4n6t1Acy0.net
>>10
筋トレしつつ体脂肪率15%くらいになれば余裕でくびれる
15:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:37:32.914 ID:EmY9SHN20.net
>>12
丁度15%ぐらいだ
上の4ブロックは割れてるの見えるのに下っ腹と下横があるせいでダサい
17:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:39:47.990 ID:4n6t1Acy0.net
>>15
そのレベルで全割りしたいなら体脂肪率10~13%を目指せ
20:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:40:40.130 ID:EmY9SHN20.net
>>17
もうちょっと絞らなきゃ駄目か
14:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:37:20.989 ID:uTgyM/RQ0.net
>>10
これでバッキバキになるぞ

20:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:40:40.130 ID:EmY9SHN20.net
>>14
安定感すげーな
アブローラーじゃ替わりにならんか
46:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:51:14.975 ID:sXED6cfLa.net
>>14
胸の筋肉つけたいんだけど
調べたら3つに別れてるんだよね?
上の二つはきたわってるけど下の筋肉がどうも負荷がかかってない気がするんだけどこれどうやったらいいの?
11:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:36:25.741 ID:8MOKFJ0Xd.net
腹だけ出てるのは運動不足
食いまくってても動いてれば全身デブ
16:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:39:14.032 ID:f8PjT9Kga.net
お腹ぽっこりは内蔵脂肪だから減量初めりゃ最初にいなくなる
今やってるんならやり方が間違ってて全然効いてない
21:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:41:07.117 ID:5OsUgpOU0.net
>>16どうすんの?
常に腹力入れてるといい?
18:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:40:14.316 ID:5OsUgpOU0.net
こんな感じ
平均体重の+5キロ
腹が邪魔で辛い

22:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:41:11.634 ID:ZyeboXc20.net
>>18
これ平均体重の+20kgはあるだろ
25:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:43:06.914 ID:5OsUgpOU0.net
今測ったら
68ぴったし
>>22ないよ!
23:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:41:33.596 ID:4n6t1Acy0.net
画像わかりにくすぎ
25:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:43:06.914 ID:5OsUgpOU0.net
>>23
これは?

26:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:43:35.066 ID:EmY9SHN20.net
>>25
正面から撮れよ
30:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:45:42.852 ID:5OsUgpOU0.net
>>26
正面だとこれ

24:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:41:40.078 ID:Bu6JSaPJ0.net
餓鬼かよ
28:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:45:04.449 ID:E3aHFAin0.net
デブなだけだぞ
もっと60近くまで減らせよ
31:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:46:12.903 ID:5OsUgpOU0.net
>>28
減らないんだよ…
毎食コンビニおにぎり一個とかにしないとまじで変わらない
38:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:48:58.606 ID:4n6t1Acy0.net
>>31
1日に必要なカロリーより20%以上減らすと代謝落ちるから注意
あと、タンパク質量は体重グラム以上は毎日死守しろ
41:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:49:55.416 ID:EmY9SHN20.net
>>38
炭水化物は?
43:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:50:12.542 ID:5OsUgpOU0.net
>>38
難しすぎる
減らしたいのに減らしすぎると基礎代謝減るんだ
毎食プロテインとおにぎり一個とかならいけるかな
58:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:57:35.417 ID:4n6t1Acy0.net
>>43
それだと少な過ぎるしプロテインに頼り過ぎると必要な栄養素が取れない
一食500~600kcal、タンパク質20g以上を目安にコンビニ食品のラベル見ながら1か月過ごしてみろ
大体感覚掴んで何も見なくても大丈夫になってくるから
ちな飲み物は水な
65:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:02:22.014 ID:5OsUgpOU0.net
>>58
コンビニ弁当でいいの!?
塩カルビ弁王とかいい感じにタンパク質もカロリーも取れそうだからちょっと見てみるわ!
あと俺麦茶とか烏龍茶と緑茶が好きなんだが
水がいいか?
69:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:03:56.838 ID:4n6t1Acy0.net
>>65
水がいい
コンビニ弁当は食材としてベストじゃないけど栄養素知るには良い勉強になる
カルビ系はタンパク質それほどでもなかったりするから注意な
プロテインドリンクは1日一杯なら許す
71:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:05:04.506 ID:5OsUgpOU0.net
>>69
水かー…やるか
ちなみに自炊のときはどうしたらいいんだ?
ご飯と生卵とかウインナーで食べていい?
72:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:05:52.534 ID:KQavUVac0.net
>>71
コメやめろって
74:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:06:41.274 ID:5OsUgpOU0.net
>>72
コンビニ弁当食べたら米あるぞ?
塩カルビ弁当買ったらカルビだけ食べるんか?
80:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:09:37.196 ID:4n6t1Acy0.net
>>71
ご飯OK、卵OK(出来れば固茹で)、ウィンナーアウト

ごはんと肉はググれば三大栄養素出てくるからコントロールしやすい
あとサラダあればOK
ドレッシング使い過ぎるな、油は高めのエクストラバージンオリーブ油にしろ

まあ、面倒ならカロリーとタンパク質だけ死守
84:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:11:49.553 ID:5OsUgpOU0.net
>>80助かります!
ウインナーだめなん!?結構きついよ
ご飯毎回卵とか漬物で食べるのは無理だよ
ブタシャブ肉買って湯通しして食べるのはオッケーじゃない?
サラダはよく買って食べるお
88:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:13:23.669 ID:WWqhqy8L0.net
>>84
ウィンナー別にいいぞ
その代わり朝と夜で脂質を減らしてバランスとればいい
91:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:14:40.709 ID:4n6t1Acy0.net
>>84
面倒ならカロリーとタンパク質を大体合わせればOK
とにかく続ける事が大事
29:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:45:21.412 ID:7aFDSb/Yr.net
わかる
坂本ですがのお笑いデブみたいな体型になった
33:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:46:51.495 ID:i3ImuQJg0.net
まごうことなきデブじゃねーか
35:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:47:03.841 ID:4n6t1Acy0.net
筋肉量や骨格差あるから最終的には見た目だけよな
地道に筋肉量増やして体脂肪率減らすしかない
スタイル悪い奴はまず筋トレしろ
39:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:49:13.366 ID:5OsUgpOU0.net
>>35
今日nhk筋肉体操やって身体ばきばきになった
明日もやる
37:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:48:18.145 ID:5OsUgpOU0.net
これデブかー!
平均+5でもでぶなのかよー
60くらいまで減らしたい
62:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:00:47.207 ID:ZyeboXc20.net
>>37
完全にクソデブだよ
42:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:50:03.969 ID:E3aHFAin0.net
で普段何食ってんだよ
昼以外オートミールでも食っとけ
48:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:52:19.818 ID:5OsUgpOU0.net
>>42
今日の朝
チャルメラの袋とんこつラーメン
基本朝は食わない日が多い
昼飯
ご飯とウインナーと卵焼きの弁当
夕ご飯
しょうがやきとか焼き魚がとご飯
ご飯は1杯のみ
53:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:54:36.780 ID:i3ImuQJg0.net
>>48
量減らせ絶対米食いすぎてるわ
炭水化物絶たなくてもいいと思うけどカロリーは常に意識しとけ
44:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:50:16.261 ID:+ZyC3VXLd.net
96の俺よりまし

50:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:52:52.252 ID:5OsUgpOU0.net
>>44
同じような感じじゃね?俺も腹ドーンだよ
体重だいぶ違うのになんで?
47:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:52:07.989 ID:KQavUVac0.net
コメと小麦粉止めろ
俺はそれで20日目だけど5キロ減った
51:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:53:28.398 ID:PCvQuNLTa.net
単純に食うもん変えたり減らしたりして空腹耐えるんじゃなくて
噛む回数を1口20~30回にしてゆっくり食べていけばいい
昔は1食30分かけてたが1食5~10分になった結果かここ1年で体重5kgぐらい増えたわ
52:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:54:08.434 ID:4ieV5ChE0.net
筋肉全然なくて脂肪ばっかなんだろ
54:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:55:11.104 ID:E3aHFAin0.net
脂質と炭水化物取りすぎだろうな
55:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:55:11.525 ID:sXED6cfLa.net
おれ尿酸値10言われて先月から酒をたってるけどこれで7キロ減ったわ
大して飯は減らしてないのに
61:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:00:20.411 ID:5OsUgpOU0.net
>>55
酒か
やめるわ!
56:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:56:13.964 ID:9BkCyF7CM.net
酒とジュースは?
61:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:00:20.411 ID:5OsUgpOU0.net
>>56
酒はビール1缶を週に3回ほど
ほろよいを週に3回ほど飲むくらい
ジュースはめったに飲まない
ドリンクバーにいっても烏龍茶や緑茶を飲む
76:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:08:10.552 ID:WWqhqy8L0.net
>>61
その程度なら飲まなくても同じだろ…
59:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:57:47.530 ID:3NhH/c+Rd.net
筋肉つけてもそれはそれで体重は増えるぞ
あとダイエットして最初に落ちるのは筋肉
腹が出てるのを直すのと減量は別物
60:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 18:58:20.644 ID:KD8v3u3W0.net
炭水化物と甘いものを全部カットしたら毎日100グラム位ずつ減ってる
63:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:01:32.720 ID:i3ImuQJg0.net
まぁ太ってる人は間食か酒よな
そこ意識するだけで痩せるわお前は
64:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:02:00.322 ID:4n6t1Acy0.net
あれもこれもやると辛くて挫折するぞ
まずはカロリーとタンパク質だけ気にして後は自由にやった方がいいと思う
酒飲んでラーメン食べたってちゃんと痩せる
68:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:03:34.854 ID:KQavUVac0.net
酒の代わりにこれ飲め

73:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:06:10.097 ID:5OsUgpOU0.net
>>68
これカロリーやばそうだな
たしかにりんごとか売ってるよね
75:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:07:38.559 ID:KQavUVac0.net
>>73
カロリーゼロなんてのもあるけどそれは嘘だと思って方がいい
ストレートは胃に良くないと思ってるから薄めて飲んでるけど
77:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:08:18.531 ID:5OsUgpOU0.net
>>75
ふむふむ
これは痩せるんですか?
82:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:10:25.335 ID:KQavUVac0.net
>>77
今飲んでるけど7月からダイエット始めて5キロ減った
朝はシジミの味噌汁と納豆
昼は抜いて
夜はブロッコリーと茹で鶏と豆腐
こんなメニュー
85:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:12:19.513 ID:i3ImuQJg0.net
>>82
完全にカロリー制限が効いてるだけじゃない
87:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:13:20.422 ID:KQavUVac0.net
>>85
プロテインで痩せるよりはいいと思うぞ
89:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:13:30.173 ID:5OsUgpOU0.net
>>82
つらくね?俺から見てもタンパク質とかもう少し取ったほうがいい気もするけど
筋トレしてる?
104:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:21:25.939 ID:/IqpIHJd0.net
>>89
必ずしもダメってわけではないぞ、どこを目指すかによる
筋肉付けたら当然エネルギー効率の悪い体になるわけだし
93:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:15:53.724 ID:KQavUVac0.net
>>89
筋トレしたら増えるじゃん
95:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:16:48.471 ID:WWqhqy8L0.net
>>93
お前のとってるカロリーじゃ増えねえよ
78:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:08:20.090 ID:WWqhqy8L0.net
間違えた、飲んでも飲まなくても
79:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:09:00.800 ID:5OsUgpOU0.net
>>78
だよねえ
酒が原因ではないと思うんだ
俺の身体が何かがおかしい
81:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:09:59.281 ID:/IqpIHJd0.net
マッチョになりたいわけじゃないなら食事制限かければ?
食う量減らせばガンガン痩せるぞ
その後もずっと食事制限続けないと戻るがな
89:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:13:30.173 ID:5OsUgpOU0.net
>>81
それって筋肉減らしてんだよね
一番だめなんだっけ
83:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:11:09.068 ID:4n6t1Acy0.net
米やめろレベルの糖質制限は実際にはカロリー制限してるだけ
短期で減らすガチ糖質制限の方法もあるが栄養素の制限が面倒過ぎるので素人にはオススメしない
86:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:13:12.593 ID:v9o+j2yy0.net
何才?質感的に40歳くらいだろ普通普通
92:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:15:32.580 ID:5OsUgpOU0.net
>>86
29だよ
25くらいからずっとこんな身体
まじおかしいよね
他のみんなスマートだよ
90:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:13:46.816 ID:leFwnfpi0.net
痩せたいからって絶対減量すんな
たんぱく質と炭水化物摂りまくれ
脂質は控えめに
そして筋トレだ
チェストプレス、レッグプレス、ラットプルダウンを10回×3を1日置きに3ヶ月間続ける
その後も筋トレはやりつつPFCバランスは保ったまま摂取カロリーを半分に減らす
半年後には誰もが羨む体になってるよ
100:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:19:29.586 ID:5OsUgpOU0.net
>>90
専属トレーナーになってくれw
一人だとやり方とかわからないしつづかない
ライザップかなぁ
94:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:16:30.316 ID:4n6t1Acy0.net
>>90
まず筋肉付けるというのも一理あるな
どっちかしか出来ないからどっち先かは好きな方選べばOK
103:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:20:50.987 ID:WWqhqy8L0.net
>>94
いや、先に痩せた方が効率はいい
デブだとテストステロン値が下がるからな
96:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:17:41.735 ID:4n6t1Acy0.net
筋肉付けるなら、逆に+20%くらいカロリー増やさないとダメだぞ
どっちかしか出来ない
98:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:18:36.670 ID:5OsUgpOU0.net
腹筋6つに割りたい
部活してたときは腹筋バキバキに割れてた!
あれ味わいたい
99:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:19:02.385 ID:WWqhqy8L0.net
>>98
なんの部活してたの?
102:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:20:34.519 ID:5OsUgpOU0.net
>>99
テニス部でした
筋トレ毎日やらせれてた
106:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:21:38.863 ID:WWqhqy8L0.net
>>102
その筋トレはウェイト?自重?
なんにせよ筋トレ歴あるなら昔のようなトレーニングをもう一度やってみろ
マッスルメモリーが作用するかもしれん
110:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:26:51.381 ID:5OsUgpOU0.net
>>106
自重トレーニングだよ
コート使う前に腕立て90
腹筋90
背筋90
簡単な筋トレです
それだけでも腹筋きもちよかった
105:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:21:37.993 ID:i3ImuQJg0.net
筋肉ベースにある人は太りやすいよね
痩せやすくもあると思うけど食欲止まらない感じだな周り見てると
109:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:25:56.475 ID:5OsUgpOU0.net
>>104
>>105
確かに…
どっちかというと痩せたらこういうヒョロガリケイの服に憧れてる
こういうの着たい人はガリマッチョ不向きじゃん?

108:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:25:14.663 ID:FA0qwUtK0.net
女って意外と腹ポヨポヨでも嫌がらないし油断してるとこんな感じになるな
111:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:29:48.394 ID:FA0qwUtK0.net
筋力落ちてっから代謝も落ちてんだろ
運動しなきゃ若い時と同じ食事でも太り続けていく
112:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:31:06.624 ID:/IqpIHJd0.net
女からして見たらパートナーが自分より痩せてるってどうなんかね?
腹出てた方が安心するし、一緒にマタニティウェア着てインスタに上げられるとの声も
114:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:34:18.279 ID:4n6t1Acy0.net
>>112
よほどのヒョロガリじゃない限り男の方が絶対に太いから大丈夫
115:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:36:48.986 ID:0IRnfIz1M.net
>>114
それはお前さんがスタイル良い女しか視界に入れない会話しないからだよw
113:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:34:04.241 ID:0IRnfIz1M.net
ランニングか水泳を一切してないんじゃない?
鉄棒やつり輪みたいなのも腹筋背筋肩甲骨にめちゃくちゃ効くから面白いぞw
116:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/07/20(土) 19:53:21.929 ID:ibfYK2xR0.net
朝も食べるのと野菜を食べることだな
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1563615208
人気サイト更新情報
人気記事ランキング
人気記事ランキングを全て表示する