1:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:33:22.79 ID:5sGzX+nha.net
・血流改善
・血圧改善
・骨密度強化
・心肺機能向上
・体脂肪減少
・肝機能改善
・リラックス効果
2:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:33:37.95 ID:5sGzX+nha.net
しかも道具や器具不要で時間や場所を選ばない
3:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:33:48.20 ID:5sGzX+nha.net
最強すぎるだろ…


4:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:34:00.18 ID:5sGzX+nha.net
歩かない理由が無いな…
5:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:34:35.22 ID:bxt3Dztq0.net
自転車盗まれたから歩くこと多くなった
6:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:37:51.82 ID:DYp/YmUb0.net
唯一のデメリットは交通事故にあう確率が上がる
9:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:39:01.19 ID:geOs3rqh0.net
>>6
川原とか行けばそれも下がる
7:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:37:58.56 ID:tOkPNiRE0.net
何分くらい歩けばええのん?
14:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:43:27.80 ID:SOCZjpVqM.net
>>7
だらだら一時間歩いてもほとんど意味なくて20分早歩きした方が効果ある
12:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:41:41
>>7
たった三十分でも何もしないよりは全然マシ

2時間半~3時間で10km超えるけど、そこまで歩くとさすがに疲れる。

ベストは四十分~1時間くらいか
13:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:43:25.09 ID:d5J+32dC0.net
>>12
遅くて草
100分あれば10kmいけるわ
8:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:38:07.85 ID:YWA71gob0.net
知り合いに必ずあってしまう。ううう
37:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:51:06.51 ID:Y+Lbh+mEa.net
>>8
田舎か
10:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:40:16
なお腹が減って飯が旨い模様
15:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:43:50.90 ID:UwejXLm7a.net
走らないと痩せないぞ
歩くだけじゃ意味ない
16:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:44:17.83 ID:tOkPNiRE0.net
ジョギングよりもウォーキングのがダイエットに効果あるってマジなん?
18:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:45:40.56 ID:d5J+32dC0.net
>>16
ダイエットは継続が正義やからな
毎日続けられるくらい楽な方がええんや
21:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:46:16.06 ID:BwunLfza0.net
>>16
身体に負担かけないならまぁそうかな
一番効くのはHIITやけど
故障発生しやすいしな
17:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:45:22.70 ID:UwejXLm7a.net
>>16

走らなきゃ痩せない
19:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:45:50.41 ID:DYp/YmUb0.net
>>17
走っても痩せないぞ
23:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:46:50.00 ID:UwejXLm7a.net
>>19
痩せるで
25:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:47:21.55 ID:d5J+32dC0.net
>>19
食いすぎやぞデブ
20:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:45:53.35 ID:SOCZjpVqM.net
>>16
マジだよ
スピードウォーキング最強
26:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:47:38.83 ID:tOkPNiRE0.net
>>14,20
早歩きって競歩みたいなもんか
ある意味ジョギングよりもキツそうやな
27:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:48:35.30 ID:BwunLfza0.net
>>26
フォームは気にせんでええぶん
身体的負担が段違い
40:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:51:36
>>26
心拍数が上がりすぎないのが長所だからそんな必死にならなくていいよ
もっと言うと早歩きと普通に歩くのを交互に繰り返した方が効果が高くなる
24:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:47:19.19 ID:zJyQZ0RGr.net
体内のストレス解消になるで
これが地味にデカイ
28:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:48:43.37 ID:JQBEdRFY0.net
歩きまくってるけど体脂肪率12%から変動ないし走らなきゃ意味ないやろうな

31:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:49:36.51 ID:x4Nka606M.net
>>28
いやまず食う量減らせ
消費カロリーより摂取カロリーが多いから太るだけやぞ
35:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:50:55.49 ID:JQBEdRFY0.net
>>31
いや体脂肪率一桁持っていくのに食う量減らすとまず筋肉から落ちるんや
タンパク質多めで炭水化物は3年くらい減らしまくってるで
42:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:51:56.42 ID:x4Nka606M.net
>>35
そうなんや
そんなに体脂肪率減らしてどうすんねん
46:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:53:26.60 ID:JQBEdRFY0.net
>>42
フットボールの選手は体脂肪率が大体一桁なんや
だからワイも一桁にする
29:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:48:54.08 ID:JT2N7chd0.net
競歩みたいな感じで20分程度でもええんか?
30:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:49:12.96 ID:29hjlpAnM.net
ワイも健康のために歩いとるわ
最近膝が痛くなってきたけど

32:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:49:41.26 ID:QzS9k31d0.net
>>30
ヤバスギ
33:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:50:22
>>30
休むのも大事やで
34:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:50:27
>>30
36:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:51:00.30 ID:x4Nka606M.net
>>30
キチゲェ
38:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:51:25.19 ID:QzS9k31d0.net
>>30
アフリカ民か?
39:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:51:32
>>30
41:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:51:48.49 ID:QzS9k31d0.net
>>30
えぇ…
43:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:52:27.96 ID:QzS9k31d0.net
>>30
44:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:53:16.87 ID:.net
>>30
歩きすぎィ!
48:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:55:30.06 ID:QzS9k31d0.net
>>30
ええ
51:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:56:41.50 ID:bE2gm6nA0.net
>>30
飛脚かな
45:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:53:24.50 ID:BwunLfza0.net
最近寒くてサッパリやわ

47:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:54:19
個人的にはジョギングくらいの速度で30分くらい走るほうが好きだが膝が痛くてウォーキングしてる
49:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:55:44.97 ID:qdCDblTf0.net
ジョギング方がええぞ
50:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:55:56.90 ID:qdCDblTf0.net
ジョギングの方がええぞ
52:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:56:57.83 ID:jiMpBByiM.net
長時間やらんと効果ないんとちゃいますの?
53:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:58:04.72 ID:zVcFiLu40.net
重いものを背負って歩くのは効果あるんか?
56:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:59:53.24 ID:BwunLfza0.net
>>53
体幹鍛えるにはええけど
故障しやすいで
ガチ登山民が良くやってる
74:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:12:36.40 ID:zVcFiLu40.net
>>56
体幹鍛えるメリット教えてくれや
75:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:14:18.80 ID:sorxr0gka.net
>>74
立って靴下が履けるで
76:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:15:04.70 ID:a2nU9PW+0.net
>>75
54:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:58:29.71 ID:3m95s6gPd.net
歩き過ぎても走り過ぎても膝を悪くする場合もあるから
ほどほどに。
55:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 04:59:26.53 ID:kdakd4jX0.net
ジョギングの方が健康にいいんやな
59:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:00:48.53 ID:BwunLfza0.net
>>55
心肺機能の健康という意味では良いけど
うまく休まないと骨格と筋肉が死ぬ
57:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:00:00.69 ID:9ZCel4/70.net
ウォーキング好きやからよくやってるけど最近はいつ車が突っ込んでくるかわからないからビクビクしながら歩いてるわ
58:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:00:35.64 ID:29hjlpAnM.net
ウォーキングマシンは景色変わらんからつまらん
62:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:02:16.73 ID:JQBEdRFY0.net
>>58
テレビついてるやん
64:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:04:03.55 ID:QzS9k31d0.net
>>62
テレビは微妙に頭使うから無理
頭使うというか感情を少し使うから疲れる
60:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:01:15
家から最寄りのフィットネスまで1.8kmくらいやから、歩いて通ってるわ
61:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:02:14.13 ID:BwunLfza0.net
>>60
ウォーミングアップとクールダウンには最適やね
63:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:02:59
歩くだけ・走るだけ
じゃたいした痩せないだろ

1日2食が一番痩せるわ
そんでたまに1食まで減らす。
要するにまぁプチ断食にはかなわないよ何やってもね。
65:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:04:34
ドラクエウォーク楽しんご
66:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:05:46.14 ID:36EvFVt5a.net
膝の事考えるならウォーキングより自転車のがいいのかな?
68:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:06:17.69 ID:BwunLfza0.net
>>66
フォームさえ間違ってなければね
67:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:05:53.55 ID:WF5CByn1M.net
鬱も治るしアトピーも治るし肥満も治る
69:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:06:27.72 ID:sorxr0gka.net
日本政府「男は週に9200歩歩け」

アホかな?
次の占拠では民進党入れるわ
71:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:07:36.56 ID:d3dLQbVoa.net
ドラクエウォーク始めて歩くようになったわ
やっぱり理由がないとウォーキングは続かんな

72:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:09:46.05 ID:sorxr0gka.net
河川敷歩いてるとキジよかよく見かけるわ
この時期草が枯れてるとオスのキジでも保護色になってよくわからん
73:風吹けば名無し:2019/12/28(土) 05:10:10.87 ID:a2nU9PW+0.net
外寒いからエアロバイクほしい
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1577475202
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