1.:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:25:00
泣いた


5:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:25:35
「頑張ったから疲れてお腹すいたなあ。ちょっと食べても大丈夫やろ」→摂取カロリーの方が大きくなる展開へ


36:風吹けば名無し(神奈川県):2020/08/29(土) 07:29:11
>>5
ちょっとじゃない定期
223:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 08:01:34
>>5
これ言う奴いるけど運動でアドレナリンも出るから誤差程度だよ
食べる順番でいくらでも抑えられる
234:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 08:03:00
>>223
運動後の食欲抑えられないとか言ってる奴じゃ運動抜きの食事制限も無理だわな
6:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:25:36
糖質ってやっぱアウト?
13:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:26:38
>>6
低GIの食べ物に切りかえろ
7:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:25:50
食事と運動、どっちが大切なんや
9:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:26:07.21 ID:1L8pyTYwa.net
>>7
どっちもや
14:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:26:38
>>7
太り過ぎなら食事
15:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:26:48
>>7
体重を落とすなら食事制限で身体を引き締めるなら運動
つまり両方や
23:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:27:29
>>7
食事制限は増やさない活動、運動は減らす活動、両輪で回していかな痩せんぞ
230:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 08:02:33.34 ID:VvtW6Pcra.net
>>7
減らすだけなら圧倒的に食事
運動は減らすのを促進するか筋肉を維持する為のものや
8:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:26:05.01 ID:PdKvDdjz0.net
米とパン食わんダイエットが一番早いで
10:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:26:14.90 ID:YK9p9rDh0.net
有酸素より筋トレやろ
12:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:26:37
炭水化物抜いたらフラフラするんやけどこれ気のせいなんかね
58:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:32:49.05 ID:o38CgaV20.net
>>12
アカンよ
18:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:27:07
オートミールはなぜ痩せるんや…買ってみようかな
29:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:28:16.27 ID:38wb/c/H0.net
>>18
不味くて量食えないからやで
間食増やしたり他の物食ってたら当然太るで
24:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:27:31
筋トレとジョギングってどっち先の方がええとかある?いつもその日の気分で決めてるんやけど
40:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:29:59
>>24
ガチガチに鍛えてるとかじゃないなら順番は気にせんでええ
79:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:36:10.06 ID:KxJ+b72t0.net
>>24
基本的には筋トレの後有酸素
26:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:27:58.63 ID:8D8ugvEO0.net
ウォーキングって消費カロリー少なすぎてめっちゃ時間かからん?
55:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:32:20
>>26
楽やししゃーない
内臓脂肪改善程度なら効果あるだけええやろ
効率求めるならしんどい目するしかない
37:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:29:11
>>26
それなあ。一時間も使って菓子パン一個にも満たない程度って時間無駄遣いし過ぎやろ
27:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:28:00.54 ID:yE7xqQbAd.net
そら5キロなんて30分くらいやしな
そらそんなもんよ
31:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:28:22.92 ID:EIWVrtJV0.net
ランニングってどんなペースがええんや?
5km30分強のゆるゆるでもええかな?
32:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:28:23.55 ID:RaKB+e9t0.net
ワイ痩せてるからデブの気持ち分からんわ
生まれてこのかた太ったことないしむしろ意識して食わないと体重落ちるから大変やわ
34:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:28:53
1キロ走ったら1キロ減ってくれよな
もしくは肥満体重になったらそれ以上吸収しないようになってくれよ
人間の体はコスパが良すぎるねん
47:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:31:17.55 ID:l7HLNI/x0.net
>>34
そんなんしたらフルマラソン選手死ぬやん
42:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:31:03
BMI20切ってるのに体脂肪率20%近いんやけどどうすればええんや

とりあえず走るしかないんけ?
61:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:33:50
>>42
脂質落とせ
糖質制限より脂質制限が大事やで
67:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:34:52
>>42
ジム行ってウエイトトレーニング
49:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:31:34.73 ID:5b/h5lUg0.net
マンションの階段ダッシュってどうや?
51:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:31:40.63 ID:ECcZsRyh0.net
ダイエットってカロリー制限すりゃええだけちゃうの
56:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:32:24
>>51
それやと筋肉もなくなって内蔵支えられんくなってぽっこりするで
53:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:31:43.68 ID:HNlgK+r+a.net
酢ドリンクすごない?
一気に体脂肪下がったんやがどんな原理や
54:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:31:55.48 ID:NPtfdqjT0.net
胃が活発になったから消費カロリー以上に食べるンゴ
59:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:32:59
体重の数値だけ見ても意味ないぞ
腹筋の浮き具合を見るんや
筋肉落ちたらまったく意味ない
脂肪を落とすんや
スーパーにある無料の牛脂あるやろ
あれを1日一個減らすつもりでやるんや
62:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:33:55
なんでスクワットってあんな評価されてるんや?
163:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:52:14
>>62
体で一番大きい筋肉群を鍛えられるからやで
65:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:34:30
1日に取っていい炭水化物と脂質ってどのぐらいなんや?体重によるか?
83:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:37:04.13 ID:BZ8K4Dxm0.net
>>65
体重×体脂肪×タンパク質なら0.3脂質なら0.2やで
92:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:39:48
>>65
糖質だったらダイエット中150~250gくらいやないか
一般人の理想的なPFCバランスは、タンパク質15%、脂質25%、糖質60%らしいで
70:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:35:10.38 ID:QVYzo6Yl0.net
コンビニで良いダイエット飯あるか?
72:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:35:31.28 ID:yXantWY50.net
>>70
サラダチキン
73:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:35:33.12 ID:JpqUIWPn0.net
自転車にしとけ
疲れにくい分長時間運動できてカロリー消費できる
75:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:35:40.21 ID:AaTY1evS0.net
ワイ走るの嫌いやから縄跳びしとる
縄跳び10分がランニング30分に相当するという眉唾を信じながら
80:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:36:24.99 ID:l7HLNI/x0.net
>>75
膝壊すなよ
232:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 08:02:43
>>75
わいも縄跳びにしたいけどアパートやし音があれだからできん
242:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 08:03:53
>>232
夜の公園とかでやればエエやん
ちょいちょいおるで
258:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 08:05:58.41 ID:3L1bOX6j0.net
>>242
おるんやな
回りの目があれやから嫌やったんやが
272:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 08:07:29.49 ID:aMp/kjj8d.net
>>258
地域にもよるけど、ジョギングしてるひと、エクササイズようベンチで腹筋してる人、懸垂してる人…といろんな人いるからみんなイチイチ気にせんで

今日日は運動する人増えてるし恥ずかしがるこたない
278:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 08:08:06
>>258
余程怪しい挙動してなきゃ他人なんて気にせんやろ
ワイも仕事終わったら走って帰っとるし
288:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 08:10:11
>>258
河川敷の芝生で欽ちゃん走りみたいのとかやってるわ
縄跳びなんて可愛いもんやで
89:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:39:19.32 ID:x2c3IAFRd.net
夏って痩せにくくない?
ワイだけなんかな
93:風吹けば名無し(神奈川県):2020/08/29(土) 07:40:02
>>89
せやで
意外やけど寒い方が温度調節するからダイエットに最適
95:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:40:51.20 ID:BZ8K4Dxm0.net
>>89
夏は冬より暑いからな
基本的に人間の身体は35~37度辺りまでの体温で保たれてるけど冬は寒くてその分熱量が使われるんやそれがカロリーやで
105:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:42:49
>>89
カーリングの競技場が寒すぎてカロリー消費ばちくそ高いのと一緒やな
99:風吹けば名無し:2020/08/29(土) 07:41:41
少しずつでええんや少しずつで
痩せるのを焦っちゃあかん2年3年徐々に徐々にやってくんや
大事なのは習慣化することや
ワイ「ハァハァ…5キロ走ったで」体「はい、251Kcal(ご飯一杯分)消費ね」
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1598653500
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