1.:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:53:55.98 ID:sI3fRKSQ0.net
朝昼晩全部で米とか麺の主食除いたらめっちゃ痩せたで
2:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:54:01.62 ID:sI3fRKSQ0.net
ちな172cmの68→61kgや
マジでおすすめするンゴ
3:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:54:11.00 ID:BfUJq3kba.net
朝昼は食えば?


6:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:54:30.07 ID:sI3fRKSQ0.net
>>3
そうなんか?
確かに辛かった
5:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:54:21.41 ID:J+KzQiUQ0.net
もう一生食わないつもりか?
8:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:54:42.99 ID:sI3fRKSQ0.net
>>5
いやもう戻したから食うで
55:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:01:27.71 ID:Vwz9mLlOd.net
>>8
糖質はリバウンドがね
11:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:55:06.85 ID:HIC1e0YE0.net
落ちるけどドックでLDL出たわ
脂質も切れよ
13:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:55:13.03 ID:FC28VCri0.net
ええな
14:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:55:22.14 ID:uQxUcRfC0.net
確かに一番痩せるよな
15:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:55:26.58 ID:a+av14gmd.net
ゼロにすんのはやめとけ
ある程度まともに食ってたらゼロは無理だけどな
16:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:55:31.69 ID:zeAeqwJs0.net
肉食う量増やして筋トレせな、やめたとき反動で栄養が一瞬で脂肪に変わってくぞ
17:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:55:33.53 ID:k1OpxsS00.net
早く痩せられるけど辛すぎるやろ
18:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:55:45.51 ID:QtuMIViAM.net
主食抜いたくらいでカーボ0のわけないやろ
あと水分抜けてるだけだから
19:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:55:47.70 ID:fvdFc3Btp.net
メニュー一覧を求む
22:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:56:29.30 ID:eyHEF+ms0.net
日本人は炭水化物取りすぎだよな
77:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:06:14.06 ID:WAiXr2520.net
>>22
肉体労働者はしっかり食わなアカンけど
それ以外はそんな食わんでええねんな
23:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:56:38.07 ID:o3EnwLx30.net
米とかいう爆裂に太る食べ物
24:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:56:45.56 ID:BSD0IoTS0.net
マックはええか?
26:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:56:59.05 ID:Ejf32SoS0.net
米食いたくなる衝動どうやって抑えるんや
いつも挫折してしまうわ
40:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:58:47.44 ID:0jRJj4o6a.net
>>26
米に大麦を多めに混ぜたらええ
腹減ったら大量のサラダ
その次にサラダチキン
ここからさらに食いたいなら米のおかずと大麦米
食った後は30~1時間軽いジョギング

これで痩せるで
95:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:11:11.22 ID:v3YSZVFf0.net
>>26
1週間抜けば食いたくなくなる
タバコより遥かに楽
124:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:14:34.13 ID:zqdqsfjKa.net
>>26
玄米食え
117:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:13:58.80 ID:CO73B3lud.net
>>26
飯前にジョギング30分くらいやったら食欲落ち着くからおすすめ
運動前に軽くエネルギー補給した方がええけど
あとはお粥好きならオートミール美味いぞ
123:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:14:33.03 ID:UIndu34T0.net
>>117
アマゾンで買ったんやがどう食うの?
139:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:16:21.36 ID:CO73B3lud.net
>>123
ワイはただお湯でふやかして塩とかゆかりとか
他やと白だしとお湯と生卵といたやつかけてレンチンしたら即席おじやや
153:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:18:06.57 ID:UIndu34T0.net
>>139
良さそうやな
楽しみや
160:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:19:15.13 ID:CO73B3lud.net
>>153
和風味のほうが美味いと思う
めっちゃ楽やし腹持ちええし重宝してるわ
27:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:56:59.41 ID:x8CBygci0.net
運動しないで痩せたのは凄いな
28:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:57:12.98 ID:Nhx/BtuJ0.net
お米大好きワイ、低みの見物
29:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:57:26.73 ID:GZVUfydWp.net
3,4キロ痩せてるやろうけど残りは水分や一通り落ちたらカロリー制限に切り替えろ
44:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 16:59:32.57 ID:k5bdhHBHa.net
知り合いも白米全く食わなくなって朝飯を糖質オフのフルグラにしてから1ヶ月で15kg痩せてたな
別人みたいになってた
48:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:00:14.69 ID:edezpVAPa.net
>>44
米どうこうじゃなくて元々の食事量が可笑しいんやろ
54:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:01:20.12 ID:k5bdhHBHa.net
>>48
そいつは白米のかわりに野菜とか肉とか玄米を腹いっぱい食うようにしてたから食べる量はそんなに変わってないらしい
49:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:00:19.83 ID:nEbHza/P0.net
172.68なら筋肉つけたほうがいいだろ
50:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:00:30.02 ID:jj1J01pQ0.net
いつも思うけど脂肪以上に筋肉へってないか
58:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:02:27.31 ID:+Ico++P8p.net
肉抜いて、魚中心の和食にしようと思うんだけどこれダイエット的にどうなん?
68:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:04:30.97 ID:fG2norBn0.net
>>58
筋肉落ちそう
75:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:06:07.15 ID:k5bdhHBHa.net
>>58
肉の代わりに魚ってのは大腸がんリスク減るから良いらしいけど
和食は糖分と塩分が多いから健康に良くはない
特に白米と味噌汁と漬物はよくない
81:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:07:26.48 ID:+Ico++P8p.net
>>76
なるほど
ワイは脂漏性皮膚炎の治療のためなんや
なんか肉食うと悪化する気がするから試してみる
65:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:04:04.12 ID:pz79UuGSa.net
ワイ175の82キロなんやけどデブ?
74:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:05:24.40 ID:77CZR12o0.net
>>65
デブ
腹筋の力抜いたら腹でてるだろ
それもぽっこりと
70:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:05:04.53 ID:1AeWhFvXr.net
一生続けても辛くない食生活を考えようや
71:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:05:08.25 ID:BrNnohLj0.net
普通に一人暮らししたら体重6kg落ちたわ
貧乏が一番のダイエット
72:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:05:14.91 ID:VXSk5TnAd.net
内臓逝ってるで
73:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:05:23.98 ID:+18xVl1A0.net
抜くと水分で3キロは減るから体重計乗るたびやる気出るんだよね
78:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:06:25.81 ID:00lnRqKz0.net
ワイ5ヶ月で27キロ落としたで
超食事制限と運動しまくった。
今は筋トレしながら、炭水化物少しずつとってる
82:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:07:46.51 ID:/PnMvIiDF.net
ワイは飯の前に野菜多めに食う習慣つけたら普通に痩せたわ
おそらく胃の容量を野菜がある程度閉めるのと食物繊維を最初に取るのがええんやと思うわ
133:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:15:41.64 ID:7r0JeriIM.net
>>82
リングフィットアドベンチャーの豆知識で書いてあったけど米食う前に野菜食うと血糖値の上昇を抑えられて太りにくいらしいで
83:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:08:35.27 ID:tyg3JR9d0.net
最初の5kgぐらいは病気かって勢いで落ちるけどそのまま糖質抜いても落ちなくなる時期続くよな
114:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:13:41.31 ID:wzJpjr+ua.net
>>83
そら筋肉と筋肉が抱えてる水分が落ちただけやからな
脂肪が残ってそこでストップよ
そこからまた食べ始めてリバウンドしたら今度は筋肉は増えず脂肪だけ増えて痩せる前より見た目のデブ感は増すで
145:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:16:54.62 ID:U38bLpMX0.net
>>83
停滞期ってやつやな
身体が「こいつ餓死するわ!」って感じて省エネモードになるとか
155:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:18:14.04 ID:9AsF41axM.net
>>145
ちゃうで
糖質抜くと最初は水が抜けて一気に体重が落ちるだけや
その時点では脂肪あんま減ってへんけど
84:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:08:49.46 ID:DVB0LY+cM.net
糖質制限と糖質抜きを混同すんじゃねぇよ
86:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:09:54.64 ID:ZBcAGxRE0.net
炭水化物食いまくってるけどランニングしてたら余裕
ちなみに181で52
87:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:09:58.25 ID:XbgYiUAX0.net
バナナってアウト?
94:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:11:10.15 ID:/PnMvIiDF.net
>>87
1日一本ならセーフ
朝飯がわりに食えばええ
デザート食いたくなったらバナナかりんごや
それで高血圧対策にもなる
97:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:11:37.96 ID:zqdqsfjKa.net
>>87
ランダム化比較試験の報告によると
果物はOKらしい
101:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:12:13.65 ID:77CZR12o0.net
>>97
マジ?
果物果糖は太ると思って悲しんでたのに
89:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:10:17.92 ID:z/4mYkT30.net
体質変えないとすぐ戻るやろ
90:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:10:17.98 ID:ljluIr/La.net
糖質ゼロってずっとイライラしてそう
110:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:13:13.13 ID:2+CcT7bN0.net
糖質って三大栄養素なのにカットして健康に悪影響出ないん?
115:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:13:51.73 ID:N2WHklx70.net
>>110
そもそも痩せるってこと自体飢餓状態みたいなもんやしま、多少はね?
130:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:15:07.11 ID:v3YSZVFf0.net
>>110
長期的にはアホになる
112:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:13:24.40 ID:MDHteQAx0.net
ダイエット目的のジョギングって息切れるようなペースにすると逆効果なんやね…
なんか徒労感すごいわ
122:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:14:31.32 ID:EPvcgPz5a.net
米食う幸せ>痩せるメリット
悪いが寿命縮んでもワイは米食うで
151:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:17:48.44 ID:XbgYiUAX0.net
>>122
実際糖質制限したら寿命縮むしええと思う
132:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:15:27.96 ID:maXEosxN0.net
ワイ、筋トレで筋肉は増えるも脂肪は変わらず
142:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:16:38.62 ID:N2WHklx70.net
>>132
腹筋の上の方は割れてるのに下の方は脂肪残ったままなの悲しくなるよな
144:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:16:53.35 ID:+txXtoh8M.net
>>132
筋肉増えてるなら摂取カロリーが消費カロリー上回ってるし脂肪減りませんわ
149:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:17:39.06 ID:CO73B3lud.net
>>132
脂肪が筋肉に変わるわけちゃうし当たり前や
136:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:16:00.43 ID:+txXtoh8M.net
そのうち5kgが水分やろなぁ
137:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:16:12.87 ID:UhshTbYFa.net
オートミールくんとかいう味以外有能なやつ
140:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:16:34.20 ID:4gGbrLS30.net
>>137
オートミールクッキーうまいわ
154:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:18:07.40 ID:CO73B3lud.net
>>137
普通にうまいよ
138:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:16:16.87 ID:ijLCdBiod.net
糖分足りないと頭働かなくない?
156:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:18:14.48 ID:N2WHklx70.net
というか糖質制限はハゲるのが一番びっくりしたわ
髪って栄養状態が露骨に出るんやな
170:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:20:08.81 ID:ebWTejfBr.net
>>156
これマジ?最近はげてきたんやけど、昼の米抜くようになったからかもしれん…
181:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:21:48.50 ID:w5jeS48CF.net
>>156
てか糖質制限って単純に食いすぎてた量を適量にするって事やぞ
糖質を全カットするのはまた違う
167:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:19:59.35 ID:wzJpjr+ua.net
>>156
小杉がケトンダイエットやってたけど痩せた代わりに髪が更に無くなったな
175:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:20:52.93 ID:N2WHklx70.net
>>167
ワイはハゲる前に辞めてよかったわ
157:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:18:38.67 ID:8Tlfirx+0.net
糖質を一切摂らなければ痩せる。そんな風に思ってた時期が僕にもありました
172:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:20:22.28 ID:F2GdG9Rsa.net
>>157
タイムリープして書き込んでそう
166:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:19:54.47 ID:ccp+pXkbd.net
ほな脂肪減らすには食事じゃなくて運動せなあかんのか
183:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:22:07.93 ID:wzJpjr+ua.net
>>166
カロリー収支を計算するだけや
食べたらダメなもんなんてないし運動も好きにするだけ
食ったものノートに書いて計算するだけ
どんぶり勘定でやるからめちゃくちゃになんねん
169:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:20:04.55 ID:4b5l4W/5a.net
食事にしろ運動にしろ脳が痩せた後に適応するまではリバウンドしやすいから結局は意志の問題やぞ
198:風吹けば名無し:2020/10/15(木) 17:24:54.43 ID:0jRJj4o6a.net
てか単純に慢性的な不摂生と運動不足なら1日1時間歩くだけでも痩せると思うけどな
毎日1万歩歩いてて太ってるやつは手遅れ
192:チビデブハゲブサイクニキビ青髭コミュ障 :2020/10/15(木) 17:23:56.86 ID:nrEJW6+B0.net
お前ら筋トレしろ
筋トレはいいぞ
ガチマッチョ目指さないなら完璧、極端に食事制限しなくてもどんどん痩せてく
【朗報】ワイ、糖質ゼロの食事で7キロ痩せる
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1602748435
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