1.:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:05:01.43 ID:1Qr+IuMQ0.net
でもお前毎日肉体労働してる土方よりヒョロいじゃん
3:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:06:47.22 ID:of70R44u0.net
やれば結局なんとかなるって聞いたな
疲れるから休むならわかるけど、悪いってのは休みたい口実でしょ
4:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:06:49.04 ID:KCQ6QOa6M.net
多分筋肉痛とかなるようなレベルの人なら毎日は逆効果やと思う


10:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:08:40.98 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>4
どう逆効果なん?
筋肉痛でフォームが崩れるなら体壊すから危険だけど毎日やるのは逆効果ではないよね
14:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:10:03.13 ID:KCQ6QOa6M.net
>>10
いや普通に肉離れで一ヶ月筋トレできんくなるし
5:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:07:02.92 ID:akIE6gg20.net
筋組織を破壊した後に回復を待たず破壊し続けると成長しないっていうエビデンスがあるぞ
12:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:09:28.65 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>5
それで?じゃあ肉体労働してたら毎日筋肉破壊し続けるからムキムキになるのはおかしいよね?
19:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:11:54.70 ID:/earzNfra.net
>>12
これは思う
普通に生活する中で筋肉の破壊され続けるはずなんだがどうなんだろう?


20:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:12:07.34 ID:akIE6gg20.net
>>12
肉体労働いうても仕事で使う部位だけやろ。全身をバランス良く鍛えられている奴は見ないで
24:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:13:35.67 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>20
ん?仕事で使う部位が発達するのは認めるの?
毎日破壊してたら成長しないのと矛盾するよね?ん?
32:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:15:34.40 ID:akIE6gg20.net
>>24
毎日休まずに筋繊維破壊し続ける奴なんておらんぞ。彼らにだって休みあるやろ
6:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:07:23.24 ID:1Qr+IuMQ0.net
専属トレーナー付けてガチのウェイトやるなら休息取るべきだけど普通スケジュール組んでもらうし素人の自重でかかる負担なんてたかがしてれるよね
7:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:07:38.58 ID:no+4OMfap.net
1ヶ月くらい週4でしてるけどまだ実感ない
11:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:08:51.59 ID:pV/ajE2+a.net
毎日やってもいいけど分割するのが基本やろそれぞれ回復する時間は違うんやし
15:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:10:39.36 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>11
自重トレなんて分けなくても24時間で十分回復するぞ
そもそも週2~3レベルの負荷のトレーニングなんてジムでトレーナーにスケジュール組んでもらうやろ
17:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:11:36.62 ID:pV/ajE2+a.net
>>15
いやワイはウエイトやし3年やってるからスケジュールは自分で組んでるわ
13:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:09:42.71 ID:nFIsIJaE0.net
筋肉痛の部位連続でやること自体無理くね?
21:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:12:35.95 ID:C7lssu9+0.net
毎日やったほうがいい体質の人もいるそうでない人もいる 筋トレに関してはこれが基本ってのは通用しないよ
22:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:13:15.53 ID:akIE6gg20.net
お前ら肉体労働者に休みないと思ってんの?
23:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:13:25.94 ID:A7CFyVQ70.net
その生活に慣れてくるからエネルギーの効率が良くなった結果毎日やっても筋肉に行くようになってんじゃねぇの?
25:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:14:11.34 ID:KqUnVelDM.net
いいぞ
毎日筋トレやれ
周りの意見は無視しろ
26:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:14:12.63 ID:0hiCycD+0.net
長くやってると背中トレとか20セット以上やらないとでかくならなくなるので休まないときつい
初中級なら多少詰めてやっても大丈夫

ロープーリー、パラレルチンニング→広背筋大円筋コンパウンド高重量
ワンハンドロウ→僧帽筋中部
パラレルラットプルダウン→僧帽筋下部大円筋
ダンベルシュラッグ→僧帽筋上部
バックエクステンション→脊柱起立筋
28:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:14:27.89 ID:ukqJi+g1M.net
土方は楽に動くテクニックを身につけるやろ
36:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:16:13.69 ID:opiG2Ykh0.net
毎日筋トレ=毎日同じ部位を筋肉痛になるほど高負荷でトレーニングすること
って勘違いしてる、筋トレエアプがおるな
40:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:17:14.63 ID:5n6h5oLta.net
肉体労働程度の筋肉の損傷なら一日寝れば十分回復できるってだけじゃないの?
8時間肉体労働なんて誰でもできるけど8時間スクワットできるか?
つまりトレーニング強度が違うから回復スピードも違う
44:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:18:15.44 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>40
なら筋トレも一晩寝れば十分回復するよね
45:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:18:26.40 ID:d5/60iAC0.net
筋トレで一番大事なのは食事やぞ
51:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:20:28.67 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>45
せやな
自重筋肉が付かない奴はすぐ超回復超回復言ってサボろうとするけど単純にエネルギーが足りてないだけ
たんぱく質もだけど十分な糖質取ってないとか
46:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:18:26.77 ID:aipUBUGWd.net
筋トレしすぎて内臓が溶けて死んだって海外ニュースあったよね
52:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:20:46.92 ID:cDDpbh/X0.net
分割法だったり追い込まず高頻度でトレしたりでほぼ毎日鍛えながらオーバーワークを防ぐのは可能だけどな
パワーリフターもディロード入れながら毎日のようにビッグ3やってるし
53:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:21:14.39 ID:rlqY72bY0.net
超回復についてはいまだ諸説なんやろ
54:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:21:48.99 ID:2oy2rV8zr.net
筋肉痛が治ったらやるでええやろ
55:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:21:55.77 ID:AFFOUu1za.net
筋トレすると風邪ひきやすくなるって聞いたけどマジ?
62:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:25:15.32 ID:/3L+vZCf0.net
>>55
筋トレ後は身体弱っとるからな
57:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:23:19.03 ID:cDDpbh/X0.net
>>55
マジ
デッドリフト追い込んだ翌日とか免疫下がりまくり
グルタミン摂るとマシになる感じはある
61:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:24:53.04 ID:AFFOUu1za.net
>>57
はえーさんがつ
一時期ジムでクラスター頻発した時そんなこと言ってた専門家いて嘘だと思ってたわ
58:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:23:46.30 ID:1LCgMoAgd.net
あれみんながムキムキになるのを恐れたマッチョの嘘やぞ
67:風吹けば名無し:2021/02/12(金) 10:28:18.10 ID:DqOJ6q5e0.net
リングフィットなら毎日やっとる
25分ほどやけど
筋トレは毎日やったら逆効果←これ
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613091901
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