1：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:27:33.26 ID:EnGKY4y10.net
無理やろこんなん

2：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:27:48.47 ID:EnGKY4y10.net
日本人はタンパク質不足や
3：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:28:16.53 ID:+WMClLqq0.net
余裕じゃん
4：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:28:32.73 ID:EnGKY4y10.net
>>3
デブ
6：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:28:50.27 ID:i3fLjrCr0.net
プロテインご存じない？
偉人たちのあんまりな死に方　ツタンカーメンからアインシュタインまで
世にも奇妙な人体実験の歴史
食べられちゃう者たちの生き残り大作戦 しぶとい生き物図鑑
世界のふしぎな木の実図鑑
まぼろしの奇想建築 天才が夢みた不可能な挑戦
知れば知るほど背筋が凍る 世界の未解決ミステリー
絶対に出る 世界の幽霊屋敷
絶対に住めない 世界のゴーストタウン


17：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:24.27 ID:EnGKY4y10.net
>>6
そんなもんで摂取してたら腎臓悪くして終わるで
28：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:31:02.97 ID:i3fLjrCr0.net
>>17
過剰摂取しなきゃ腎臓に負担なんかかかんねえよ
32：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:31:56.50 ID:bjVHHhrX0.net
>>17
プロテインをなんやと思っとるんや
103：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:17.20 ID:7OGwrfvD0.net
>>17
水飲んだらバテるとか言ってそう
8：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:28:55.45 ID:EnGKY4y10.net
一日でこれやぞ
9：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:02.46 ID:OetNrHcn0.net
豆腐ならいけそう
10：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:09.80 ID:n4ZtHfIe0.net
とうふすげえ！
12：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:14.43 ID:5Wo4x28J0.net
タンパク質脂質は余裕や
糖質はきつい
14：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:16.23 ID:Y+0ndqKo0.net
余裕やわ
15：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:19.90 ID:/8iXn3ku0.net
豆腐４丁ならギリ
16：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:22.77 ID:9gRMi9MM0.net
一食と思ってそう
20：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:47.04 ID:NwTsrXoF0.net
普通におかずを鶏肉にしたら余裕でいける
21：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:48.10 ID:xeb1m+HE0.net
プロテイン毎日2杯で30から40は摂取できるぞ
22：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:29:54.40 ID:u1zXnAQUa.net
チーズこんな食ったら塩分やば
23：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:30:05.27 ID:G7gtsi100.net
朝…鮭と豆腐のみそ汁
昼…タマゴチーズサンド
夜…ステーキ

余裕ちゃう
24：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:30:32.08 ID:Gu1LUVRR0.net
ブロッコリーも食え！たんぱく含有量野菜ナンバーワンやぞ
38：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:20.10 ID:1j7AiwLda.net
>>24
ブロッコリー食うと屁止まらんくなるねんけど
25：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:30:45.40 ID:0/lxTXvT0.net
豆腐いけそう感
26：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:30:47.07 ID:tY+cr6ie0.net
いや余裕やでこれ
29：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:31:27.13 ID:xSmmq5Nk0.net
米にも入ってる
30：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:31:36.35 ID:tdoOpdwi0.net
米とか食ってないでもっと肉喰わなあかんねんな
34：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:32:12.11 ID:xeb1m+HE0.net
>>30
トレーニーワイ「デカくなるためにはご飯も食え」
31：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:31:42.15 ID:wgsBxhqS0.net
日本人はタンパク質取らなすぎるからハゲ多いんちゃうか
33：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:32:12.09 ID:A9oiKX7K0.net
取らんとどうなるん？
46：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:02.43 ID:trGgEAF8M.net
>>33
ハゲる
骨が弱る
筋肉が萎む
精子でなくなる
35：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:32:36.31 ID:ogKhQADg0.net
たんぱく質だけでええなら特に無理はないな
野菜足りとらん奴のほうが多い
47：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:19.30 ID:I4f3stvU0.net
>>35
350gぐらいやっけか🤔
食えんわ🥺
42：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:39.45 ID:A9oiKX7K0.net
>>35
野菜ジュースで一発やん
61：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:50.09 ID:ogKhQADg0.net
>>42
糖分多すぎんねん
413：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:05:42.37 ID:s6pAOuJA0.net
>>42
1日分の野菜ってどうなん？
取りあえす一日１パック飲んでるんやけど
426：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:36.19 ID:ZrldxcnKd.net
>>413
あんなんジュースや
冷凍食品でもいいからブロッコリーとほうれん草買うことや
492：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:11:19.15 ID:s6pAOuJA0.net
>>426
野菜は毎日食ってる
ダメ押しで飲んでる感じや
36：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:32:54.30 ID:p/Rvr3+30.net
鮭なんて本気出したら一口でペロリよ
37：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:18.26 ID:J1oRAvhq0.net
タンパク質取って何もしなかったらデブる？
39：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:21.77 ID:wOfeMLnG0.net
余裕言うとる奴は金持ちなんか？
40：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:30.22 ID:u1zXnAQUa.net
めんどくさすぎて完全栄養食とやらに手を出したくなるで
41：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:36.85 ID:ypYmpzRY0.net
夜飯米の代わりに豆腐粥にしたら１ヶ月で5キロ以上痩せたで
43：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:47.38 ID:qL4y3/9Jd.net
プロテインってどれ買えばええの？
よくわからんでマイプロテインとかいうの買ったら大失敗だったわ
51：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:51.52 ID:xeb1m+HE0.net
>>43
マイプロテインが正解やぞ

そのまま飲み続けろ
73：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:49.26 ID:ULHBl0Yc0.net
>>43
君みたいなのはザバス買っとけばええ
大谷みたいになれるぞ
85：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:34.57 ID:RRhe20DK0.net
>>43
DNSは美味いな
品質とかは知らない
88：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:57.44 ID:ogKhQADg0.net
>>43
ザバスのリッチショコラうまいで
牛乳と割ると普通にご褒美や
266：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:53:59.49 ID:DGhIJqSHM.net
>>43
味捨ててノンフレに慣れろ
世界変わるで
456：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:02.37 ID:s02PTdix0.net
>>43
豆乳混ぜればええんちゃう
北海道ミルク以外豆乳混ぜたらどれも美味かったで
44：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:33:57.03 ID:eIQlngmxa.net
米にも入ってる定期
45：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:00.79 ID:7BkhAlbA0.net
ササミと牛乳でええんか
48：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:33.78 ID:etZMt2Rbd.net
タンパク質取る←余裕
炭水化物過不足無く取る←余裕
脂質を取りすぎない←こいつが無理すぎる
まともな料理でタンパク質取ろうと思ったら脂質はどうやっても増えるやろ
63：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:56.32 ID:pD6mw90pM.net
>>48
鶏の胸肉で余裕や
なおプリン体で痛風になるもよう
104：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:17.75 ID:BpAO3eI30.net
>>48
糖質が結構無理だわ
すぐ太るし
133：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:25.44 ID:MuAfcC8l0.net
>>48
これ
脂質が無理ゲー
150：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:36.34 ID:X4i0n0vG0.net
>>48
ワイはもう脂質は見ないことにした
52：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:05.14 ID:JNb7+F56d.net
>>48
豆腐&豆腐&豆腐やで
110：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:37.91 ID:etZMt2Rbd.net
>>52
豆腐は確かに美味いけどある程度食べてると悲しくなるんよな
120：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:17.67 ID:QRPd0mdc0.net
>>52
豆腐こそ脂質多い
140：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:52.11 ID:JNb7+F56d.net
>>120
大豆サポニンあるからセーフやで
49：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:37.88 ID:4zuL8+ds0.net
鮭定食に納豆足すだけで半分だから余裕余裕
50：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:34:50.13 ID:ybrzk/uKd.net
そこでプロテインの出番なんやが？
55：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:16.70 ID:uZs8mItSa.net
鯖の水煮なら150円でタンパク質30gやぞ
56：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:29.84 ID:wF/Hy4Pc0.net
朝ごはんって何食ったらええんや？
プロテインだけじゃ駄目なんかな
66：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:09.08 ID:Av5sa2oSM.net
>>56
タンパク質を効率的に吸収するにはビタミンCと糖質も必要
57：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:31.46 ID:ppabdPpa0.net
これ見ると豆腐でええやん
なんでマッチョは胸肉ばっか食っとんの
70：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:31.21 ID:OetNrHcn0.net
>>57
味と歯応えちゃう
77：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:06.78 ID:h3SXRw9p0.net
>>57
豆腐はアミノ酸スコアが低いから
82：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:26.69 ID:ZMSUxrLlM.net
>>57
植物性のタンパク質はアミノ酸スコア低いから
84：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:33.02 ID:mOGN1f5gM.net
>>57
ストロングマン選手権の世界一位はヴィーガンだからな
肉食より豆腐や野菜からタンパク質摂取したほうが人間の身体にはいい
58：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:45.16 ID:nrahJfAMH.net
おやつにナッツ食えば余裕
59：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:46.91 ID:xY6pwNvAa.net
サラダチキン
もち麦おにぎり1個
ゆで卵
蒸し鶏サラダ
スープ春雨
昼飯これにしたら筋肉は付くわ痩せるわやったで
62：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:35:52.67 ID:LtSJf4dO0.net
納豆食え納豆
64：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:04.78 ID:J1oRAvhq0.net
筋トレせんでも、タンパク質は取っといた方が良いのか？

どうなんや？
65：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:08.23 ID:utpWofJQ0.net
プロテインは吸収が異常に早いから食事から取ったほうがいいのは事実や
68：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:16.47 ID:aB+lUiBX0.net
卵とか他の病気で死ぬやん
病気の心配なく行けそうなのは豆腐のみやん
74：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:53.74 ID:SeD3cfCN0.net
>>68
豆腐も食べ過ぎあかんで
690：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:26:08.39 ID:dJZTNyfP0.net
>>74
卵と豆腐と鮭と肉と野菜を1日で食えば良いんか？
71：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:37.39 ID:I4f3stvU0.net
豆腐も毎日食べすぎると通風になるんやろ？🥺
72：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:36:45.19 ID:++UxBOX+0.net
たまに家トレする程度で１食30g取ってるけど異端か？
75：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:05.15 ID:qBG0Ul/n0.net
毎日トリムネ食ってるから余裕や
76：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:06.16 ID:GJL9NOUK0.net
糖質30～40gくらいにしてタンパク質脂質摂ってるつもりやけど
全然痩せん
101：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:01.36 ID:v33qDa2Ur.net
>>76
それ体が飢餓状態だと思ってる可能性あるから
逆に油分取ったほうがいいで
野菜食う時にドレッシング使ったりとか
568：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:17:27.63 ID:GJL9NOUK0.net
>>101
脂質は取ってるんやけどなあ
109：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:37.21 ID:9gRMi9MM0.net
>>76
身体が低糖質に慣れて代謝が落ちてるんや
チートデイを入れるんや
580：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:18:15.43 ID:GJL9NOUK0.net
>>109
そんなに筋トレをしているわけでもないから罪悪感があって取り入れられてなかったわ
78：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:10.51 ID:XpmaNa9Fa.net
ワイ今日ケンタッキードカ食いしたわ
5ピース食べたし絶対足りる
89：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:05.47 ID:ajmcf6zGd.net
>>78
脂質「よろしくニキー！！」
79：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:14.40 ID:wo4ErM0M0.net
はい完全栄養食
81：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:15.85 ID:HvRJFE5G0.net
毎日豆腐4個も食ったら女体化しそう
83：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:31.72 ID:pDeiKQOxM.net
毎日ステーキしかないな
86：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:40.33 ID:zFT1w+BD0.net
毎食後にプロテイン飲めばいいだけやろ
93：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:22.42 ID:J1oRAvhq0.net
>>86
飲んでええの？　市販のヤツって効果あんのかね？
87：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:37:45.41 ID:Tt0X5yc2p.net
脂肪0のヨーグルト安いしええで
ワイは400gのやつ1日3食食べるわ
91：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:21.18 ID:xAe8eO1J0.net
腎臓さんが辛そう
94：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:23.24 ID:tqNsH29qr.net
タンパク質って摂り過ぎも良くないの？
98：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:49.53 ID:RRhe20DK0.net
>>94
腎臓に負担？
95：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:38:30.75 ID:utpWofJQ0.net
金があればもも肉やヒレ肉、馬肉食いまくってればいいんやけどな
102：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:11.08 ID:ux8OPDXm0.net
わい174センチ58キロなんやがマジでどうやったら体重増やせるん？
1日3食食べてるけど社食の普通盛りで腹パンパンになる
114：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:52.67 ID:RRhe20DK0.net
>>102
アメフト部が言うにはバケツアイス溶かして飲むんだって
117：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:01.73 ID:xeb1m+HE0.net
>>102
6食に増やせ
277：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:00.32 ID:DGhIJqSHM.net
>>102
液体流し込め
朝晩牛乳豆乳流し込んでカロリーかさ増ししろ
311：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:09.42 ID:nT4kwI4t0.net
>>102
癌かもしれん
107：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:34.38 ID:7OGwrfvD0.net
>>102
昨日の摂取カロリーは?
147：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:21.42 ID:ux8OPDXm0.net
>>107
わからん
朝ご飯茶碗一杯、昼蕎麦一人前、おやつパン、夜ご飯肉じゃが
ちな朝1時間走ってる
174：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:37.58 ID:9gRMi9MMa.net
>>147
お前蕎麦のカロリー知ってっか？
一日に必要と言われるカロリーすら取れてるか微妙だなその食事内容だと
321：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:04.28 ID:/k/1vyne0.net
>>102
ワイ二十代前半そんなもんやけど今28で70近いで
腹に肉がついたわ
勝手に太るわ加齢で
330：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:49.00 ID:Cyv+M/Qy0.net
>>321
おっ酒飲みか？
336：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:20.18 ID:/k/1vyne0.net
>>330
食生活もずっとかわっとらんけど太った
下戸やから酒は飲めん
352：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:00:20.57 ID:Cyv+M/Qy0.net
>>336
なんか運動やめたりしたかテレワークのあれか摂取カロリー増えてるかやな
そんなに代謝かわらんよ20も29も
326：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:58:25.82 ID:elhqAQ9P0.net
>>102
ダンベル使って筋トレするんやで
自重トレだけだと逆に痩せるから注意や
105：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:31.71 ID:KCkMVwfx0.net
プロテインのことになると急に腎臓の心配しだす奴おるよな
塩分もりもりの食生活見直した方がええで
106：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:32.24 ID:J1oRAvhq0.net
とりあえず鶏肉食っときゃあ良いのか？　タンパク質って
108：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:36.37 ID:4FfjzfsZ0.net
ササミ食うとたまにくそ臭いやつあって吐きそうになる
111：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:43.82 ID:t63J+Qoza.net
ささみって神だわ
113：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:39:51.13 ID:LJ3MZHL/0.net
プロテインってなんでだめなん？
卵とか乳製品とは何が違うんや？
124：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:41.61 ID:h3SXRw9p0.net
>>113
何も違わんぞ
プロテインも乳製品みたいなもんやし
135：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:34.85 ID:qBG0Ul/n0.net
>>113
人工甘味料があるくらいや
122：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:26.19 ID:9Mx87zFX0.net
>>113
ダメじゃないで
むしろ積極的に摂るべきや
127：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:58.95 ID:LJ3MZHL/0.net
>>122
臓器悪くするって聞いた
ソースはなんjや
137：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:41:45.09 ID:7OGwrfvD0.net
>>127
臓器って色々あんだけど笑
152：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:44.98 ID:9Mx87zFX0.net
>>127
過剰にに摂りすぎたらの話やで
余程のことがない限りそんな負担かかる量とらん
118：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:07.16 ID:ppabdPpa0.net
豆腐でええやんって思ったけど毎日豆腐四丁は無理やわたしかに
121：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:40:17.71 ID:74gFprr00.net
豆腐さんと卵で乗り切るしかないな
145：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:18.04 ID:yreCj1Wbr.net
朝 プロテイン21g 卵焼き、納豆、豆腐
昼 プロテインバー15g プロテイン20g
間食 プロテインバー、プロテイン
夜 鶏胸肉、魚、ブロッコリー、にんにく
寝る前 プロテイン20g


これでざっくり計算して140取るようにしてる
159：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:34.41 ID:wF/Hy4Pc0.net
>>145
昼それで満足できるんか…？
166：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:08.40 ID:0l6Tebyj0.net
>>145
お腹空いちゃうわ
146：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:19.86 ID:2NmmIZcd0.net
豆腐は醤油やなくて、もろみそがええぞ！健康にええしいい感じに味濃いから箸休めに最適や
149：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:27.81 ID:jqUiyVFK0.net
プロテインを危険視しとるやつ笑うわ
筋トレせんでも飲むぞ
151：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:42.46 ID:hgzXKlke0.net
お金かかるわ
153：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:50.17 ID:.net
プロテイン取りたいけどガチで怖い
155：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:04.08 ID:sUvGJ++Yr.net
納豆、豆腐、めかぶ、オクラ、鶏肉、レタス、シーチキン
をメインで回して食ってれば痩せるで
栄養もちゃんと取れるし
ただ食事が苦痛になるからオススメはしない
157：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:22.36 ID:9gRMi9MMa.net
数値上は米や小麦にもタンパク質含まれてるんだからこんなに食わなくても余裕だぞ
161：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:43:44.31 ID:yreCj1Wbr.net
あと豆類もプロテイン保有量多いな
ヴィーガンなっても筋肉つけられるわ
167：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:16.63 ID:edvgk6Zv0.net
牛乳一杯飲めばそれだけで10%クリアやぞ
楽勝や
190：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:46.09 ID:aB+lUiBX0.net
>>167
お腹壊してマイナスなんだよなー
168：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:16.95 ID:5Wo4x28J0.net
糖質は日の必要量が300gほどで摂ろうとすると明らかに大変や
平均的なご飯一杯分で糖質50gちょっとやもん
221：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:48:19.93 ID:2NmmIZcd0.net
>>168
そこでジャンピラフや

玄米1合やけど、むね肉と野菜で1日分で腹パンできるくらい食える、むしろ食いきれないくらい
ジャンピラフなら5合炊き炊飯器でも作れる
ここに冷奴とゆで卵3つで完璧や
171：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:23.36 ID:7Sj4h2qm0.net
マックのエッグチーズバーガーは400kcalでタンパク質22gや
ダイエット中によく食べたわ
180：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:00.28 ID:MuAfcC8l0.net
>>171
マック実は一個だけならダイエット向きよな
糖質も50くらいやったっけ？
208：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:02.05 ID:7Sj4h2qm0.net
>>180
ポテトとかシェイクさえ頼まなきゃマック食っても痩せられるもんよ
172：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:24.76 ID:xnYTMgDF0.net
タンパク質取れば脂質を取ってもOKみたいな風潮なんなんやろな
フライドチキンで糖質制限してるって言ってるやつおったわ
200：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:16.68 ID:6Gow124u0.net
>>172
アカンな
総カロリーを見るべきや
173：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:36.59 ID:twU19Rkk0.net
バランス取るのむずすぎるから好きなもん食って早死にしようや
175：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:44.68 ID:eXH5nmDQ0.net
いろんなものにちょくちょくタンパク質含まれてるから、意外とプロテイン無しでもいけるよ
178：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:57.02 ID:dJiNr8Klr.net
朝多めに食う
昼普通に食う
夜野菜とか軽めに食う
これだけでも痩せるで
179：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:44:58.51 ID:0y7QBuZQM.net
肉300グラムって3食なら各100グラムだぞ
余裕だろ
184：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:11.79 ID:Fg7Nsldi0.net
J民情弱すぎんか？
オートミールにプロテイン混ぜて食えばもうほぼ完全食なんだよなぁ…
193：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:54.96 ID:I0xpNV8c0.net
>>184
虫入りか☺
197：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:04.90 ID:xnYTMgDF0.net
>>184
何日続くやろなぁ…
211：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:11.78 ID:DArynFze0.net
>>184
ワイはミックスナッツと少しのハチミツも入れて攻守に隙がないわ
189：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:43.60 ID:7OGwrfvD0.net
>>184
オートミール不味いのに拷問やろそんなん
237：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:50:14.08 ID:DArynFze0.net
>>189
白米だけで食わんだろ味付けすれば不味くないわ
186：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:34.58 ID:I0xpNV8c0.net
鰹を食べなさい☺
187：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:35.25 ID:3Zb0tzHK0.net
ホエイプロテイン飲んだらニキビめっちゃできるわ
プロバイオティクスとか摂取しても変わらへん
192：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:52.95 ID:HYc51IoWp.net
朝　パンと茹で卵とヨーグルト
昼　弁当とヨーグルト
夜　野菜炒めと1日分の野菜サラダとヨーグルト
194：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:45:58.77 ID:MyeP+VuR0.net
いうてベビーチーズ13個くらい余裕やろが
あの銀紙はがしがめんどくさいだけで
196：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:02.76 ID:AYuYy+A10.net
こういうの大概無理なのばっかやん
198：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:46:06.60 ID:Jg/TMzo10.net
なかやまきんに君いつも味無しササミと味無し茹で玉子食ってるよな
209：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:05.97 ID:7OGwrfvD0.net
>>198
ずっと同じ飯で生きていける奴は尊敬する
218：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:48:15.06 ID:3Bm0OzPO0.net
>>198
朝はいっつも塩降っただけの温野菜と鶏の胸肉とバナナ食ってたな
213：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:47:32.94 ID:zhukezWGa.net
ワイは食欲ありすぎるから逆にプロテイン摂取出来んわ
肉豆卵食いすぎとるわ
233：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:50:02.66 ID:9gRMi9MM0.net
そもそもグラム数測って摂った気になってても人間の代謝能力には限界があるんやで
うんこが臭い奴はタンパク質が吸収しきれずに大腸に流れ込んで腐敗した臭いやから無駄な努力してるってわかるで
241：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:51:23.04 ID:2NmmIZcd0.net
>>233
間食でプロテイン飲みまくってたらクッサイ屁が止まらなくなるのは、筋トレ経験者あるあるやな
250：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:52:24.29 ID:7OGwrfvD0.net
>>233
え、タンパク質30g以上は消化されない説信じてるってマジ?w
247：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:52:13.69 ID:yreCj1Wbr.net
ワイは消化器官は24時間稼働だから常にタンパク質がある状態が良い説を信じてる
プロテイン飲んで屁が出るとかは消化不良の印だからなんか整腸薬飲んだほうがいい
エビオス飲めば屁は出なくなるはず
271：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:54:33.53 ID:2NmmIZcd0.net
>>247
人間の体は稼働していないときに、自分の体内の掃除やメンテナンスをするんや
だから24時間稼働させる＝機械の掃除やメンテナンスをしていない工場と同じやからゆくゆくぶっ壊れるで
249：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:52:16.86 ID:LFgMQ0yXp.net
ブルガリアの脂肪0を1日3回食べるとP36g C54gや
一個400gあるから食事前に食べるだけで食べ過ぎ防止になる
しかも筋トレ民特有の体臭とか屁の匂いも無くなるしおすすめやで
283：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:55:17.37 ID:iO70uCOU0.net
ザバスのリッチショコラてプロテインの中で味はマシなほうなんか？
今日初めて飲んでみたけどあんまり好みやなかったわ
301：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:33.37 ID:soa6o13u0.net
>>283

牛乳で飲んでるけどマシな方やと思うで
一番好きなのはココアやけど
344：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:59:47.96 ID:iO70uCOU0.net
>>301
これでマシなほうなんかサンガツ
味がウリでこの値段考えたら他のに変えた方が良さそうやな
296：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:56:10.04 ID:8gGgWqema.net
冷凍食品ばっか食べてると体がだるくなるわ
生野菜サラダ食べたり肉焼いて食べると治る
320：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:57:46.46 ID:JMQitU930.net
夕食は毎日鶏胸肉サラダや
430：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:06:59.21 ID:ERYQwyz50.net
納豆×2に生卵ぶち込む＋豚肉200gで肉野菜炒め
楽勝やぞ
448：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:08:25.43 ID:DArynFze0.net
>>430
生卵と納豆はお互いの成分破壊するから悪手やぞ
515：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:13:16.49 ID:ERYQwyz50.net
>>448
そんなんもん誤差やしタンパク質優先やからどうでもいい
502：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:12:20.46 ID:NSGJzvFZa.net
>>448
それ声高に言うやつ多いけど無視できるレベルだから気にするな
卵単体や納豆単体より卵納豆の方がトータルで栄養豊富
434：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:07:30.87 ID:S9tj7aP70.net
栄養も味もまともな食事って高くつきがちなのが辛いわ
金銭・精神的に富める者はより健康に、逆の者はより不健康に、そうなるとより差が開きやすくなるし無限ループや
465：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:09:34.51 ID:JCmlEIZJ0.net
>>434
野菜が高いから鶏むね肉、米、サバ缶にしぼって
そこにマルチビタミンミネラルのサプリメントで補うとコスト的には安くなるよ
435：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 02:07:34.23 ID:ux8OPDXm0.net
嫌味っぽくて申し訳ないがこんな時間まで起きてる人らが栄養について語り合ってるのは面白いな
【画像】タンパク質の必要量をちゃんと摂取するの無理ゲーすぎて草
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1629476853
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