1:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:00:02.890 ID:3MetY2QEa.net
まず朝食わない時点できつい
3:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:01:29.261 ID:urpIiJDL0.net
タンパク質がどういうものが分かってなさそう
焼きそばパン2つで100超える
61:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:47:44.078 ID:oZXisOF20.net
>>3
何でそういう嘘つくの

5:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:02:27.828 ID:e92+SCFv0.net
なんで3食にこだわるんだろな


7:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:05:06.677 ID:gkNwBswd0.net
朝はちゃんと食った方がいいぞ
13:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:07:14.511 ID:V2zWPJ93a.net
豆乳のめ
14:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:08:15.425 ID:/jsPWbs30.net
60gは多くて27gでいいという説もあるし
15:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:08:25.743 ID:Z7NIylzbr.net
運動する日→体重×1.2~1.5g
運動しない日→体重×1g
16:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:08:44.009 ID:/jsPWbs30.net
大豆食えば手っ取り早くね?
17:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:09:56.890 ID:XsXfI6sZ0.net
肉からタンパク質だけ取り出せばいいじゃん
19:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:10:42.725 ID:zNnsh/6L0.net
ガチ勢は体重の2倍だぞ
でもうまいタンパク食えばいいだけなんだけどな
27:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:16:14.000 ID:lRDbYZTea.net
>>19
180kgは無理だわ
65:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 08:20:07.534 ID:A6nvoW+oa.net
>>27
おはでぶ
20:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:11:42.066 ID:0OSUPfsJ0.net
鶏むね一枚が食い過ぎだったとは
25:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:15:39.772 ID:/jsPWbs30.net
>>20
鳥胸肉250gも摂ればタンパク質60gは摂れそうだよな
大豆などの植物性の方が良いけど
21:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:12:01.873 ID:5MWQowT40.net
脱脂粉乳でいいじゃん
29:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:16:34.756 ID:SKreYpWxr.net
肌がつやつやになるとは言うよね
うっかりももに付くと翌日いい感じだし
30:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:18:01.149 ID:c10kKtER0.net
うまいタンパク質教えてクラメンズ
35:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:18:31.778 ID:/jsPWbs30.net
>>30
ブロッコリー
37:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:19:13.269 ID:/jsPWbs30.net
>>30
鳥のもも肉もうまい
31:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:18:03.403 ID:+QhIuZLI0.net
最近は量より色んな食品を組み合わせてタンパク質とったほうが吸収が良いとか
もうよくわからんな
32:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:18:08.855 ID:inGuffptr.net
食の違いより人種の違いが大きいと思う
36:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:18:32.227 ID:dxa+rLa9r.net
そもそもプロテインがいらない
41:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:20:31.375 ID:c10kKtER0.net
エグチ3つで達成できるな

42:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:21:09.006 ID:gnlIp7860.net
サラダチキンとゆで卵で余裕でしょ
43:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:21:53.791 ID:C4Tr1gqgp.net
こういうのって必要量とらなくても問題ないから必要量の算出がおかしい
45:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:23:40.218 ID:sN92ISgsM.net
豆腐を1.2キロ食えばいい
47:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:24:02.145 ID:+rB6x8Cnd.net
60gって1日?
子供?
48:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:25:50.042 ID:2fwiCO6Ad.net
ゆで卵とプロテイン飲料だけで20g超えるから余裕

49:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:26:20.302 ID:/jsPWbs30.net
ご飯お茶碗一杯に4gほど入っている
チリつも
52:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:28:55.937 ID:hGK4pQ6y0.net
焼き魚15g
牛乳コップ一杯7g
納豆8g
ご飯(茶碗一杯分150g)4g
卵7g

量にもよるけど
和食食うだけでもタンパク質40gは越えるんだが
53:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:29:06.400 ID:S3DgrqH+r.net
納豆
55:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:32:10.693 ID:ofn+xD4P0.net
竹輪でok
56:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:35:17.090 ID:EoehumYha.net
自分で料理しない雑魚
とりむね肉むしゃむしゃしてるだけで100とれる
57:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:37:29.628 ID:iGOT6ZXmF.net
安い鳥肉はタンパク質取るためだけのゴミ
プロテインよりマシか
58:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:38:24.156 ID:/uInR0NF0.net
大会とか目指してるのでなければ体重×1で十分だよ
そんなことよりトレーニング精度を高めた方がいい
62:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 07:49:21.704 ID:pf7ziUt10.net
豆腐でも食ってろ
67:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 08:30:48.209 ID:TZIvl+clM.net
普通に食えば越えるだろ
68:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/09/09(木) 08:31:43.691 ID:4GjJSk+Td.net
色んな食材からちょっとずつ取れ
卵納豆牛乳チーズナッツを毎日少しずつ食ってる
タンパク質1日60g←無理ゲーすぎワロタ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1631138402
人気サイト更新情報
人気記事ランキング