【2ch】コピペ情報局

睡眠は質より量、寝れば寝るほど良い。睡眠は人生を豊かにする。寝ろ

コメント一覧

1. 1：
   • 名無しさん
   • ：2023年05月14日 06:16 ID：.UlP.sPc0
   • 寒い時期は10時間近く眠れる
     暑い時期は5、6時間程度
2. 2：
   • 名無しさん
   • ：2023年05月14日 06:24 ID：upuxZl3D0
   • でも寝てる時間は死んだも一緒。将来嫌でも死ぬんだから寝るのは無駄
     なにより起きてようと寝てようと日一日と老化は止まってくれない
3. 3：
   • 名無しさん
   • ：2023年05月14日 06:25 ID：upuxZl3D0
   • ・・・と言いつつ仕事以外の12時間近く飯も食わず遊びもせずひたすら寝てたい
     っていうか寝ないと疲れが取れず働けない
4. 4：
   • 名無しさん
   • ：2023年05月14日 06:38 ID：znL5P4Fv0
   • 平均睡眠時間を上げれば日本のような貧困国でも幸福度上がりそう
5. 5：
   • 名無しさん
   • ：2023年05月14日 06:39 ID：tuCGABq60
   • 寝すぎとかいうふわふわした概念で寝不足を肯定しようとするやつ嫌い
     人間の適切な睡眠時間は平均して7〜8時間、自分に合う睡眠時間を探るには実際に色んな時間で睡眠を試すしかない
     おおよそ9時間以上は眠りすぎで痴呆症のリスクが上がる
     逆に6時間以下は睡眠不足の可能性があり、多くの日本人が慢性的寝不足の可能性が高い
     ちなみに1日寝不足になると7〜8時間の睡眠を3、4日ほどおこなわないとベストな心身状態には戻せない
6. 6：
   • 名無しさん
   • ：2023年05月14日 06:44 ID：haxDOPTK0
   • 「人によるでしょ」房の愚かさの実例
     
     > ウトウトしながらの昼寝は心身ともに良いらしいな
     > 15～30分くらいが一番良いって聞いた
     これには根拠があって、こう言う研究結果がある
     「1時間以上の昼寝で認知症リスク1.4倍 1日20～30分に抑えて」
     
     で、それを知らない無知な「人によるでしょ」房をご覧ください
     > 人によるでしょ。
     > 自分は短時間寝ると逆に身体がダルくなってダメ。
     
     将来認知症になってそうｗ
7. 7：
   • 名無しさん
   • ：2023年05月14日 06:47 ID：haxDOPTK0
   • >>2
     > なにより起きてようと寝てようと日一日と老化は止まってくれない
     > 起きてようと寝てようと日一日と老化は止まって
     > 起きてようと寝てようと日一日
     > 起きてようと寝てようと
     
     「ノンレム睡眠は深い眠りで、体も脳も休んでいる状態です。深いノンレム睡眠を徐波睡眠と呼び、成長ホルモンが分泌されます」
     
     身長低そうｗ
8. 8：
   • 名無しさん
   • ：2023年05月14日 06:53 ID：6MasoBT90
   • わかったから、その寝る時間をくれ
9. 9：
   • 名無しさん
   • ：2023年05月14日 07:03 ID：PS3S9rTM0
   • 3日ぐらい寝て過ごすと腰が痛くなる
     
10. 10：
    • のらねこ
    • ：2023年05月14日 07:11 ID：IiARl1L30
    • 寝ろステマでもやってんのかな？
      
      睡眠時間は１日幾らじゃなく１週間平均で７～８時間あれば十分だよ。質がいいなら5，6時間でも十分。但し質の良さは毎日保証されるもんじゃないからどうしても寝たはいいけど疲れが取れないことがあるから、それ対策である程度寝溜め(休日時に２時間くらい余分に寝る)で帳尻合わせするくらいで間に合う。
      
      質より量を要求し、寝れば寝るほど～と煽ってる時点でスレタイが悪質よね。
      
      あと大谷くんの場合はご飯食べて筋力付ける→トレーニング・試合する→寝るで回してるから相撲取りがちゃんこ食って稽古して寝てるのと同じサイクル。相撲取りも１日１０時間くらい寝るからね。午睡等に分散して。
11. 11：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 07:13 ID：B2OKUki50
    • 昼間眠いのは昼飯が関係してる可能性あるからなんとも。
      炭水化物の取り過ぎで血糖値スパイク起こしてるとかな
12. 12：
    • のらねこ
    • ：2023年05月14日 07:17 ID：IiARl1L30
    • アスリートは「相撲取りがちゃんこ食って稽古して寝てるのと同じサイクル」を取り入れないとそもそも体づくりの段階からしくじるから、寝る時間が多いに越したことない。でも一般の人は別にそこまで体づくりする必要は無いから１週間平均で７～８時間あれば十分なんよ。
      
      それよりむしろ少眠というか徹夜が駄目。栄養ドリンク飲んでまで徹夜するような人は確実に不健康になるから、疾病予防の観点から１日８時間くらい寝た方がいいし、午睡を2，30分とるようなら夜寝るのは６～７時間くらい…「足して８時間」でも大丈夫。
      
      寝る癖が付いてる人だったら午睡30分、帰宅後30分、夜就寝７時間(23:00～6:00)みたいに分散して寝てもいい。
13. 13：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 07:46 ID：hIxjQHBJ0
    • 長時間寝ると次に寝るときなかなか寝付けないんだが
14. 14：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 07:47 ID：5LI5yY270
    • >>11
      昼に眠くなるのは人間の睡眠サイクルの問題
      食生活は関係ない
      炭水化物食べないビーガンでもミーガンでも昼の1時から4時、5時くらいまでは眠たくなる
      これは朝の6時7時に起きた場合、眠気のサイクルが昼1時くらいにやってくるからなんや
15. 15：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 07:51 ID：5LI5yY270
    • >>13
      長時間って何時間や？
      寝溜めは存在しないからどれだけ寝ても起床から一定時間で脳に眠気物質が溜まって眠気は来るはずや
      もしも眠れないとしたら「長時間寝たから寝られないはず」という心理から目が冴えてる可能性がある
      あるいは、長く寝たせいで起床時間がズレて睡眠不可時間（起床からおおよそ12時間〜14時間）に寝ようとしてへんか？
      
16. 16：
    • のらねこ
    • ：2023年05月14日 07:58 ID：IiARl1L30
    • 普通の人はそもそもエネルギー量を摂らないし消費もしないから寝る意味が薄いんよ。アスリートだと10000kcal食べて8000kcal消費するからまた食べて寝なきゃスタミナ切れを起こす。だから寝る。
      
      普通の人は3000kcal食べて3000kcal消費するならしっかり寝てないとスタミナ切れを起こすけど、2000kcal消費しただけで寝てると値付けない(体が疲れ切ってないから寝る必要性が薄い)から不具合になる。エネルギー摂取量と消費量の差異に対して如何に睡眠で回復させるかってことだから、エネルギー摂ってないのに睡眠多いようなら睡眠することによって却って疲れることもあうんよね。或いはエネルギー摂り過ぎた後でよく寝ると回復量？が上回るから、元気充実した状態になってよっぽど疲れない限り次が寝られなくなる。
      
      大谷くん方式はアスリートだからそれでいい、というだけなんよ。普通の人はそもそも論でエネルギーを大量に摂取しないから、そういう人が記事見て安易に真似したら逆に睡眠障害や体調不良を呼び込むだけだよ。
17. 17：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 08:06 ID：Fz5EsEFT0
    • ＞そのうち3，4時間になるよ
      
      そのうち1，2時間になるよ
18. 18：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 08:07 ID：s20jViJy0
    • 寝具は3年ごとに交換
      40越えたら無呼吸症候群での保険適用出来なくても
      自費でCPAPを使うことで大分快適になるぞ
19. 19：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 08:29 ID：.0XiLFm50
    • 相撲取りは食って寝るのイメージがあるけど
20. 20：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 08:34 ID：kJnfDmBb0
    • よっしゃ二度寝するわ
      お休みー
21. 21：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 08:37 ID：hIxjQHBJ0
    • >>15
      ああそうか、早寝早起きがいいのか、休みの日はどうしても朝布団の中でぐずぐず二度寝三度寝してしまう
22. 22：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 09:00 ID：pZq7VD640
    • ブラック企業経営者いわく
      人間は睡眠も食事も取らないと生きていけない欠陥生物
      それらがなくなれば人間は24時間365日働けて
      会社もどんどん成長するはずなのだ
23. 23：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 09:03 ID：LcsdQdvY0
    • 睡眠中心で生活パターン組んでいくんだよ
      10時間必要で7時起きなら21時に寝れる様にする
      通勤通学時間無くすには近場に住むしか無いが物件が高い
      大丈夫だよ寝るだけの場所だから狭くてもいいし21時に寝るなら他に金使わないんだから
24. 24：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 11:00 ID：we8CkA370
    • 眠くても朝までなかなか寝付けない
      睡眠導入薬飲んで寝ても3時間後に目が覚めその後1時間置きに何度も目が覚める
      動悸や胃痛で目が覚める
      1時に寝ても6時に寝ても同じ
      気付くと日中気絶してる
      そんなあなた、心療内科か精神科へGO。混んでるけどGO
25. 25：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 11:43 ID：4alj9MYg0
    • >>2
      アホくさ。医学的根拠無視のただの老害の戯言やん
26. 26：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 11:46 ID：4alj9MYg0
    • こいつら大谷みたいなハードワークしてんのかよw 寝すぎはダメとか言って大谷と自分を同列に考えてんのマジ笑えるわw
27. 27：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 13:36 ID：.AUCupM.0
    • 毎日7時間しか寝れない……
28. 28：
    • 名無しさん
    • ：2023年05月14日 18:58 ID：16FGoN4T0
    • この中にちゃんと自分で試した奴は全くいない。
      ８時間睡眠説は２４時間を３分割しただけであるという以外何の根拠もない。
29. 29：
    • のらねこ
    • ：2023年05月14日 23:06 ID：IiARl1L30
    • ※28
      私だったら一応自分の経験上「１週間水(コーヒー)と煙草だけで不眠不休作業したことある」「１日平均２～３時間睡眠で30歳くらいまで働いて体壊したことある」「病気で寝込んでた頃なら毎日12時間くらい寝てた時もある」←こういうのをそれぞれ年単位で経験して、その上で「１週間平均で７～８時間あれば十分」を導き出してるよ。
      
      あくまで「私はそう思う」でしか無いから、他の人には他の人のサイクルがあるんでしょうとしか言えんですわ。